スターヴァレリークルスがどのように地図から外れるか

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セレブがどのように健康を維持するかを聞くことは常に魅力的です。そのため、新しいABC医療ドラマで、ヴァレリークルスに、第三世界で医療を実践するようにアメリカ人医師を訓練するナンセンスなラティーナ医師であるZitajalehrena "Zee" Alvarezとしての彼女の新しい役割について話す機会がありました。 マップ外、わくわくしました。

結局のところ、ヴァレリーのフィットネスルーチンは、テレビで見栄えがするだけではありません。彼女は少しフィットネス中毒者で、アクティブなライフスタイルを愛し、運動を使ってストレスを解消し、再接続します。実際、彼女は元グループエクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーなので、私たちに少しでも教えてくれました。彼女のトップワークアウトとダイエットのヒントを読んでください！

あなた自身の体重を使用してください。 ヴァレリーのお気に入りのエクササイズには、ボスや地面でのスクワット、ジャンプ、その他のレッグワークがあります。どうして？余分な体重の追加の緊張はありませんが、それでも筋肉を構築することができます。 「とにかく、体が一日中持ち歩いている以上に持ち上げているわけではないので、怪我をする可能性が低くなります」と彼女は言います。

間隔を空けてください。 あなたがより少ないことをしたいがより多くの結果を見たいのであれば、ヴァレリーはあなたがあなたの強度を上げてから回復するインターバルトレーニングによって誓います。彼女は、わずか25分のセッションで、定常状態の長期実行と比較して、はるかに優れたトレーニングと、より多くのエネルギーが後で得られると述べています。

あなたの緑を手に入れよう！ ヴァレリーは緑の野菜の大ファンで、最近はルッコラに夢中になっています。彼女はジュースにも興味があり、過去数年間、お気に入りの野菜を宗教的にジュースにしています。メリットは驚くべきものだと彼女は言います。 「体の違いに気づきました。感じ方、肌の見え方です。PHのバランスを保つために、たくさんの緑の野菜を食べています。」

ピラティスをお試しください。 背中の怪我により、ヴァレリーはキックボクシング、ランニング、スピンクラスなどのハードコアワークアウトを削減せざるを得なくなった後、撮影中にピラティスに恋をしました。 マップ外 ハワイで。 「スピンクラスで汗をかくことからスローダウンすることは私にとっては異なりますが、今でははるかに効果的に運動しています。私はカロリーを燃焼していると同時に、体にすべての傷みを負わせていません。 「」

あなたの体に耳を傾けます。 ジムで限界を超えることは良いことですが、あなたの体があなたに送っている信号を無視することは決して良い考えではありません、とヴァレリーは言います。 「私が学んだ最高のことは、あなたは自分の体に耳を傾け、あなた自身の医師でなければならないということです。それらの小さなうめき声の痛みや痛みを無視しないでください。」彼女は、ピラティスからあなたのルーチンにもっと心身の動きをするか、あなたがそれを必要とするとき、あちこちで休日をとることを勧めます。

彼女の新しいシリーズでヴァレリーを必ず見てください マップ外 水曜日の午後10時9分ABCの中心！

写真：ラッセル・ベア

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

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