ハグのメリットは何ですか？

コンテンツ

• 1.抱擁はあなたのサポートを示すことによってストレスを減らします
• 2.抱擁は病気からあなたを守るかもしれません
• 3.抱擁はあなたの心臓の健康を高めるかもしれません
• 4.抱擁はあなたを幸せにすることができます
• 5.抱擁はあなたの恐れを減らすのを助けます
• 6.抱擁はあなたの痛みを軽減するのに役立つかもしれません
• 7.抱擁はあなたが他の人とコミュニケーションするのを助けます
• いくつの抱擁が必要ですか？

興奮しているとき、幸せなとき、悲しいとき、または慰めようとしているとき、私たちは他の人を抱きしめます。ハグすることは、普遍的に慰めになるようです。気分が良くなります。そして、ハグは私たちをより健康で幸せにすることが証明されていることがわかりました。

科学者によると、抱き締めることの利点は、誰かを腕に抱いたときに得られる温かい気持ちを超えています。方法を見つけるために読んでください。

1.抱擁はあなたのサポートを示すことによってストレスを減らします

友人や家族が人生で苦痛や不快なことをしているときは、抱きしめてください。

科学者たちは、他の人に触れることでサポートを与えることで、慰められている人のストレスを減らすことができると言います。それは慰めをしている人のストレスを減らすことさえできます

20人の異性愛者のカップルのうちの1人では、男性に不快な電気ショックが与えられました。ショックの間、各女性は彼女のパートナーの腕を握りました。

研究者は、ストレスに関連する各女性の脳の部分が活動の低下を示したのに対し、母親の行動の報酬に関連する部分はより多くの活動を示したことを発見しました。私たちが誰かを抱き締めて慰めるとき、私たちの脳のこれらの部分は同様の反応を示すかもしれません。

2.抱擁は病気からあなたを守るかもしれません

ハグのストレス軽減効果もあなたを健康に保つのに役立つかもしれません。

400人以上の成人を対象とした研究で、研究者は抱き締めることで人が病気になる可能性を減らすことができることを発見しました。より優れたサポートシステムを持つ参加者は、病気になる可能性が低くなりました。そして、病気になったサポートシステムが優れている人は、サポートシステムがほとんどまたはまったくない人よりも症状が軽度でした。

3.抱擁はあなたの心臓の健康を高めるかもしれません

ハグはあなたの心臓の健康に良いことがあります。 1つでは、科学者は約200人の大人のグループを2つのグループに分けました。

• あるグループでは、ロマンチックなパートナーが10分間手をつないだ後、20秒間抱き合った。
• 他のグループには、10分20秒間黙って座っていたロマンチックなパートナーがいました。

最初のグループの人々は、2番目のグループよりも血圧レベルと心拍数の大幅な低下を示しました。

これらの調査結果によると、愛情のこもった関係はあなたの心臓の健康に良いかもしれません。

4.抱擁はあなたを幸せにすることができます

オキシトシンは私たちの体内の化学物質であり、科学者は「抱きしめるホルモン」と呼ぶことがあります。これは、他の人を抱きしめたり、触れたり、近くに座ったりすると、そのレベルが上がるためです。オキシトシンは幸福とより少ないストレスに関連付けられています。

科学者たちは、このホルモンが女性に強い効果があることを発見しました。オキシトシンは血圧とストレスホルモンのノルエピネフリンの低下を引き起こします。

ある研究によると、オキシトシンのプラスの効果は、ロマンチックなパートナーとのより良い関係とより頻繁な抱擁を持っている女性で最も強かった。女性はまた、乳児をしっかりと抱きしめたときにオキシトシンのプラスの効果を見ました。

5.抱擁はあなたの恐れを減らすのを助けます

科学者たちは、触ると自尊心の低い人の不安を軽減できることを発見しました。タッチはまた、人々が自分の死を思い出したときに自分自身を孤立させるのを防ぐことができます。

彼らは、無生物（この場合はテディベア）に触れるだけでも、人々の存在に対する恐怖を軽減できることを発見しました。

6.抱擁はあなたの痛みを軽減するのに役立つかもしれません

研究によると、ある種の接触は痛みを軽減できる可能性があります。

ある研究では、線維筋痛症の人は6つのセラピューティックタッチ治療を受けました。各治療は、皮膚に軽く触れることを含みました。参加者は、生活の質の向上と痛みの軽減を報告しました。

ハグは、痛みを和らげるのに役立つ可能性のある別の形のタッチです。

7.抱擁はあなたが他の人とコミュニケーションするのを助けます

ほとんどの人間のコミュニケーションは、口頭または顔の表情を通して行われます。しかし、タッチは、人々が互いにメッセージを送信できるもう1つの重要な方法です。

科学者たちは、見知らぬ人が自分の体のさまざまな部分に触れることで、他の人にさまざまな感情を表現できることを発見しました。表現される感情には、怒り、恐れ、嫌悪感、愛、感謝、幸福、悲しみ、同情などがあります。

ハグはとても心地よく、コミュニケーションをとるタイプのタッチです。

いくつの抱擁が必要ですか？

家族療法士のヴァージニアサティアはかつて、「生き残るためには1日に4回の抱擁が必要です。メンテナンスには1日8回の抱擁が必要です。成長するには1日12回の抱擁が必要です。」それはたくさんの抱擁のように聞こえるかもしれませんが、多くの抱擁は十分ではないよりはましだと思われます。

それで、あなたは最適な健康のために一日に何回抱擁するべきですか？最高の科学によれば、最大のプラスの効果を享受したいのであれば、できるだけ多くのことが必要です。

残念ながら、今日のほとんどの西洋人、特に米国の人々は、タッチを奪われています。多くの人々は、社会的相互作用や感動を減らして、孤独または忙しい生活を送っています。

私たちの現代の社会的慣習は、多くの場合、直接関係のない他の人に触れないように人々を促します。しかし、人々は他の人にもう少し触れることで多くの利益を得ることができるようです。

ですから、自分自身について気分を良くし、ストレスを減らし、コミュニケーションを改善し、より幸せで健康になりたいのであれば、抱擁を与えたり求めたりすることから始めるのが良いようです。

もっと抱擁を探すことに不安を感じる場合は、まずあなたに最も近い友人や家族に抱擁を求めることから始めます。

科学は、たとえ短時間であっても、あなたに最も近い人との定期的な抱擁があなたの脳と体に特にプラスの影響を与える可能性があることを証明しています。