ジムのテレビを使用してワークアウトを最大限に活用する方法

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• あなたはあなたのトレーニング中にニュースを捨てるべきですか？
• あなたはトレーニングTVを完全に捨てるべきですか？
• ジムで見るのに最適なテレビ番組
• のレビュー

あなたの解像度を台無しにするストレスの多いニュースにうんざりしていません-エンドルフィンを高く押しつぶしますか？ミネソタを拠点とするフィットネスチェーンのLifeTime Athleticは、まさにそれをやめたいと考えています。

彼らは、全国の128のジムのすべての場所でテレビのケーブルニュースを公式に非合法化しました。同社はツイッターで声明を発表し、この決定は「長期にわたって受け取った重要なメンバーのフィードバック」と「一貫して否定的または政治的に非難されたコンテンツのない家族向けの環境を提供するというコミットメント」の結果として行われたと述べた。

ライフタイムはそうする最初のジムチェーンではありません：2017年4月、別名ストレスアウェアネスマンス、ブリンクフィットネス（ニューヨーク市の大都市圏のジムチェーン）は、毎週月曜日にジムのテレビからのケーブルニュースを禁止すると発表しましたジムの雰囲気をストレスのない状態に保つために。 「ワークアウト中にチューンアウト」と呼ばれる彼らのイニシアチブは、メンバーがストレスを最小限に抑え、自分自身に集中し、ジムにいる間にワークアウトを粉砕するのに役立つはずでした。

あなたはあなたのトレーニング中にニュースを捨てるべきですか？

ニュース禁止の背後にある考え方は、テレビを閉鎖することではありません オフ、気をつけてください-手元のトレーニングに完全に同調するために、気分を高揚させるニュースのないコンテンツに切り替えるだけです。熱心なニュースファンはスイッチにあまり満足していないかもしれませんが、ストレスを最小限に抑えるためにニュースをオフにすることはそれほど悪い考えではありません。アメリカ心理学会によると、民主党員の76パーセントと共和党員の59パーセントが「私たちの国の未来」を重要なストレスの源として挙げています。

ホープ大学のキネシオロジーの助教授であり、研究の著者であるブライアンライダー博士は、次のように述べています。で公開されているテレビと運動の楽しみの間のリンク スポーツ科学と医学のジャーナル。

あなたはトレーニングTVを完全に捨てるべきですか？

ニュースに合わせるのは良くないかもしれませんが、一般的に、テレビは実際には良いことです。ライダーの研究でエクササイザーがテレビを見たとき、彼らはテレビを見ずにエクササイズした人々と比較して、それが彼らが選んだプログラムであろうと中立的なプログラムであろうと、かなり大きな楽しみを報告しました。彼の研究では、ライダーは、1）何もない、2）自然についての中立的なショー、または3）シットコムやその他の好きなショーを見ながら、エクササイザーに簡単から適度なペースでトレッドミルの上を歩いてもらいました。彼らは、お気に入りのNetflixコメディに耳を傾けた場合でも、色が変わるカエルを見ただけでも、ワークアウトをもっと楽しんでいると報告しました。 アニマルプラネット.

ただし、 スポーツ科学と医学のジャーナル-エクササイザーに10分間のクリップを見てもらいました チャーリー・シーンのハーパー★ボーイズ トレッドミルの上を活発に歩きながら- しませんでした ショーを楽しんだ人やショーを楽しんだ人やそれについて中立的な意見を持っていた人と同じように、運動後の気分を高めることはできませんでした。実際、のファンではない人のために チャーリー・シーンのハーパー★ボーイズ、彼らはまったく運動しなかった対照群と同じ気分の変化の欠如を持っていました。 （そして、運動後の高値は基本的に幸福の薬であることを考えると、あなたは間違いなくそれを見逃したくないです。）

主なポイント：テレビがオンになっている場合は、好きな番組または見ても構わない番組である限り、トレッドミルで時間を過ごすことに満足するでしょう。そして、あなたがの最新のエピソードを見ることを計画していたなら ウォーキング・デッド とにかく、ソファに腰を下ろす代わりに、アクティブな状態でやってみませんか？ （ところで、Netflixによると、これらのエピソードの1つだけで、トレッドミルの上を活発に歩いて300カロリー以上を燃焼する可能性があります。）しかし、あなたを悪化させる番組しか見つからない場合はどうでしょうか。それをオフにして、エネルギーを高めるプレイリストをオンにするのが最善の策かもしれません。

これらの研究は両方ともテストされただけであることに注意することが重要です ウォーキング トレッドミルで。 「研究によると、強度が増すにつれて、気晴らし（テレビや音楽など）が運動の楽しみに影響を与える可能性は低くなります」とライダーは言います。翻訳：あなたはトレーニング自体からとてもゾーン内にいるので、あなたの周りで何が起こっているかは関係ありません。スピンクラスでの非常にハードな上昇中にゾーンアウトするときを考えてみてください。 （ただし、音楽を爆破することは知っています NS HIITトレーニングを楽しむ可能性を高めます。）

ジムで見るのに最適なテレビ番組

ショーを選ぶのに問題がありますか？あなたはいつでも健康関連のリアリティ番組に目を向けることができます 最大の敗者 またはNBCの 強い いくつかの追加の動機のために。それを裏付ける具体的な証拠は（まだ）ありませんが、「やる気を起こさせるプログラムやスポーツ/フィットネスに焦点を当てたプログラムを見ると、運動中の人の楽しみ/やる気/パフォーマンスに影響を与える可能性があると思います」と述べています。ライダー。なぜなら 食べまくりドライブイン＆ダイブ 深刻な食欲を刺激することができます、クロエカーダシアンの リベンジボディ あなたのトレーニング中に一生懸命に行きたいというあなたの衝動を高めるだけですよね？

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