プロのようにケーゲル（ベンワ）ボールを使用する方法

コンテンツ

• ケーゲルボールとは何ですか？
• 誰が使用できますか？
• ケーゲルボールの作り方
• それらを挿入する方法
• 彼らが入ったら何をすべきか
• 骨盤運動のみ
• ソロの性的喜びのために
• パートナープレイ用
• それらを削除する方法
• それらを掃除して保管する方法
• リスクはありますか？
• 適切なケーゲルボールの選び方
• ケーゲルボールはどこにありますか？

ケーゲルボールとは何ですか？

ケーゲルボール、またはベンワボールは、何世紀にもわたって膣および骨盤底筋を強化するために使用されてきました。小さなウェイトボールにはさまざまなウェイトとサイズがあり、さまざまな筋肉を簡単に収縮および解放するのに役立ちます。

しかし、ケーゲルボールは、骨盤底を形に整えるだけではありません。彼らは性的快楽を高めることでよく知られています。そのため、オルガスムボール、ビーナスボール、ジグルボール、芸者ボール、ラブボール、プレジャーボールとも呼ばれます。

また、「ブロードシティ」と「50シェード」の呼びかけのおかげで、多くの人々が多くの素晴らしい（親密な）用途を探求し始めるにつれて、ケーゲルボールの人気が再び高まっています。

ペアを持っていて、どこから始めればよいかわからない場合、または何を買うかわからない場合は、以下をお読みください。適切なペアを選択する方法と、家に帰った後で何をするかについて説明します。

誰が使用できますか？

他の運動と同様に、Kegelsには次のようないくつかのリスクがあります。

• 過労
• 引き裂く
• 痛みや不快感

ケーゲルボールを使用する場合も同様です。リスクを最小限に抑える最も簡単な方法は、正しいサイズ、重量、テクニックを使用していることを確認することです。

製品のパッケージをよく読むことから始めるのが最適ですが、医師に確認する必要もあります。彼らは特にあなたのニーズに合わせたアドバイスを提供することができます。

次の場合は、使用前に医師に相談してください。

• 妊娠中または出産から回復中
• 既存の骨盤痛または活発な骨盤感染がある
• 婦人科手術から回復しています
• 子宮内避妊具を持っている
• 月経カップを使う

これらの条件のいずれかでケーゲルボールを使用すると、痛みや不快感を経験する可能性が高くなります。それでもケーゲルボールを試したい場合は、まず医師に確認してください。

ケーゲルボールの作り方

ケーゲルボールを2組持っていても、どうするかわからない場合は、正しい場所にいます。

Kegelボールを使用できるようにするには、次のことを行う必要があります。

1. 抗菌石鹸で手をよく洗います。
2. ケーゲルのボールを温水と抗菌石鹸で洗い、清潔なタオルで乾かします。
3. ボールに大量の水ベースの潤滑剤をこすって、簡単に挿入できるようにします。

それらを挿入する方法

ケーゲルボールの準備ができたので、本当の楽しみが始まります。

所定の位置に入る前に、膣口に適量の潤滑剤を塗布してください。これは、Kegelボールをガイドするときに不快感を防ぐのに役立ちます。

疲れたら、次のことを行う必要があります。

1. 快適な姿勢で横になります（多くの場合、イーグルスプレッドが最適です）。
2. 最初のボールをゆっくりと着実に挿入します。
3. ケーゲルボールは通常、小さな紐またはプラスチックで相互に接続されているため、膣内でも滑らせます。
4. ひもが押し込まれたら、ゆっくりと2番目のボールを膣に挿入し始めます。
5. ボールを膣の奥まで押し込みます。ボールに取り外し用の紐またはループがある場合、それは膣の外側にぶら下がっているはずです。そのため、ボールが他のボールとともに誤って押し込まれていないことを確認してください。
6. 骨盤底筋を引き締めて、ケーゲルボールを体の内側に保持し、1日を過ごします。

ボールはあなたの膣管内でしっかりと感じるはずです。脱落しそうな場合、または最初のボールが膣口の外に見える場合は、そっと奥深く押し込みます。

中のボールの感じ方は人によって異なりますが、一般的には微妙で微妙な感覚です。この感覚は通常、歩く、下に曲がる、上に手を伸ばすなどの動きとともに強まります。

プロチップ接続されたケーゲルボールに慣れたら、一連の個別のケーゲルボール（sansストリング）に投資することで、ワンランク上のものにできます。挿入の方法は同じですが、快適に押したり引いたりできる範囲よりも後ろに押し込まないでください。

彼らが入ったら何をすべきか

ケーゲルボールを挿入した後の操作は、使用する理由によって異なります。

骨盤底を強化したい場合は、対象を絞ったエクササイズが筋肉の特定と緊張に役立ちます。

実験したい場合は、運動に重点を置くのではなく、個々の性行為に重点を置きます。

骨盤運動のみ

従来のケーゲルまたは他の骨盤底のエクササイズに慣れたら、加重ケーゲルボールを追加することを検討してください。彼らは余分な挑戦を追加することによってあなたのトレーニングを強化することができます。

ルーチンにケーゲルボールを追加する場合は、次のことを行う必要があります。

1. 仰向けになってボールを挿入します。すべてが潤滑されていることを確認してください。
2. 骨盤底筋を引き締めて、ボールを持ち上げて圧迫します。
3. 収縮を5秒間保持してから、さらに5秒間リラックスします。
4. この手順を5回続けて繰り返し、1つのセットを完成させます。

1日に3セットまで実行できます。

ソロの性的喜びのために

ケーゲルボールは通常、従来の大人のおもちゃと同じようには使用されません。

それらを膣の内外に移動することは間違いなくオプションですが、膣内に留置する方がより激しい場合があります。

クリトリスを擦ったり、性感帯を探ったりしているときでも、それらはあなたがしていることすべての感覚を高めます。

いくつかのアイデアが必要ですか？ソロプレイを強化するためにKegelボールを組み込むことができる2つの方法を次に示します。

• ベッドに横たわっている間に、ケーゲルボールを膣の中に入れ、骨盤筋を圧迫し始めます。あなたがより覚醒し、自己潤滑になったら、体を探検し始めます。
• ケーゲルボールを挿入し、お気に入りのバイブレーターをつかみます。握るときは、バイブレーターをクリトリスと膣口の周りでこすります。

パートナープレイ用

性交中の感度を高めたい場合、ケーゲルボールはあなたとあなたのパートナーが物事を熱くするのを助けます。

デートに出かける前に挿入するか（Anastasia Steeleの場合）、激しい前戯の最初の部分を挿入することができます。ボールが長いほど、メインイベントの時間になると興奮します。

パートナーや別のおもちゃがスライドインする前に、必ずボールを引き出してください。

プロチップ自分でケーゲルボールを快適に使用できる場合は、膣に挿入している間に入れておくと、パートナーと一緒に物事を熱くすることができます。パートナーのペニスやディルドがボールを動かし、激しい感覚を生み出します。推力をゆっくりと安定させておくと、不快感を防ぐのに役立ちます。

ケーゲルボールは、アナルセックスをより楽しいものにすることもできます。肛門の浸透は、Gスポットにボールを押し付け、体全体に激しい感覚を送信します。

魅力的かもしれませんが、ケーゲルボールを肛門に挿入しないでください。それらはこの目的のために作られておらず、不快感を引き起こす可能性があります。また、この場所で行き詰まる可能性が高くなります。

ただし、アナルプレイ用に特別に作られたビーズも利用できます。あなたはセックスショップで、またはオンライン小売業者を介してこれらを見つけることができるはずです。

それらを削除する方法

使用するボールと個々の身体の化学的性質に応じて、ケーゲルボールを最大6時間放置できます。あなたの医者はあなたとあなたの体のためのベストプラクティスについてあなたにもっと話すことができます。

ケーゲルボールに取り外し用の紐またはループがある場合、次のことを行う必要があります。

1. 快適な姿勢で横になります。
2. 膣口に潤滑油を追加します。
3. 彼らがスライドするまで、ゆっくりと取り外し紐を引っ張ります。

ボールが分離している場合は、次のことを行う必要があります。

1. 足を股関節の距離よりわずかに広げて立ちます。
2. 快適なスクワットになるまで、膝を少し曲げます。
3. 他の大人のおもちゃやタンポンと同じように、膣の筋肉を圧迫して押し出します。

ボールがすぐに出ない場合は、落ち着いてください。あなたはより多くの潤滑油を追加することによってそれらを同軸にすることができるかもしれません。咳をしたり、動き回ったり、ジャンプして筋肉を収縮させたり解放したりすることもできます。

それらを掃除して保管する方法

Kegelsボールを清潔に保つことは非常に重要です。正しく洗浄、保管されていないと、膣内に細菌が侵入して感染症を引き起こす可能性があります。

ケーゲルボールを取り外したら、次のことを行う必要があります。

1. 暖かい水の下でそれらを実行します。
2. 抗菌ハンドソープでよく洗ってください。
3. 温かい石鹸水でそれらをすすぎ、次にそれらを水中で実行して過剰な残留物を洗い流します。
4. 清潔なタオルで乾かします。あなたがそれらを片付ける前に、それらが完全に乾いていることを確認するために、1、2時間空気乾燥させることができます。
5. 乾燥したら、自分のケースに入れて保管します。

リスクはありますか？

ケーゲルボールは一般的に安全に使用できると考えられていますが、覚えておくべきことがいくつかあります。

一度に約5秒間だけスクイーズし、その間に5秒以上の間隔を空けてください。あまりにも長い間、または休憩なしで圧搾すると、膣の筋肉を過度に鍛え、一時的な緊張を引き起こす可能性があります。

一度に4〜6時間を超えてケーゲルボールを保管しないでください。もはや、あなたはあなたの骨盤底筋を過度に使い始めるかもしれません。

また、毎回の使用の前後にケーゲルボールを掃除する必要があります。汚染されたケーゲル球を使用すると、感染を引き起こす可能性があります。

あなたが経験し始めたら、使用を中止して医師に相談してください：

• 激しい痛みや不快感
• 異常放電
• 異臭

適切なケーゲルボールの選び方

ケーゲルボールを初めて使用する場合は、軽量のプラスチックまたはシリコンセットから始めます。ボールが取り付けられていて、取り外し紐があることを確認してください。

セットによっては3つ以上含まれていますが、2つが標準です。練習に慣れるにつれ、常に2から始めて、数値を増減する必要があります。

慣れたら、入れ替えることで次のレベルに進むことができます。

• 小さいボールの大きいボール
• 金属やガラスなどの重いものには、プラスチックやシリコンなどの軽い素材
• 個々のボールの接続セット

まず、サイズなどの1つの要素を切り替えてみてください。練習を進めながら、新しい要素を追加し続けることができます。

ケーゲルボールはどこにありますか？

ケーゲルボールのセットを購入したい場合は、地元のセックスショップに訪問する時期かもしれません。製品を実際に見て、サイズと重量を明確に理解することもできます。

また、販売員から推奨を取得することもできます。人気の商品だけでなく、各製品の使用方法や、使用するために潤滑油など追加のものが必要かどうかを説明できます。

実店舗を訪れることができない場合でも、オンラインで買い物をすることができます。 Babelandのような多くの小売業者は、全国に出荷するWebベースのショップを持っています。 Amazonはまた、プラスチックやシリコーンのオプションをはじめ、カルト的な人気のあるLelo Lunaビーズなど、さまざまなケーゲルボールを販売しています。