安全に日焼けを早くする方法

コンテンツ

• 日焼けを早くする方法
• 日焼けのリスク
• 何があなたの日焼け色を決定しますか？
• 日焼けベッドに関する注意
• 日焼けに関する注意事項
• 取り除く

多くの人は日焼けした肌の見た目を好みますが、日光に長時間さらされると、皮膚がんなどのさまざまなリスクがあります。

日焼け止めを着用している場合でも、屋外での日光浴はリスクがないわけではありません。日焼けに興味がある場合は、太陽の下でより速く日焼けすることでリスクを減らすことができます。これにより、長時間の紫外線曝露を回避し、皮膚がんのリスクを軽減できます。

ここでは、日焼けを早くするためのヒントと注意事項をいくつか紹介します。

日焼けを早くする方法

長時間の日光への露出を避けるために日焼けを早くする10の方法があります。

1. SPFが30の日焼け止めを使用してください。 常に少なくとも30SPFの広範囲のUV保護を備えた日焼け止めを着用してください。日焼け止めを含まない日焼けオイルは絶対に使用しないでください。外に出てから20分以内に日焼け止めを塗ってください。 30のSPFは、UVAおよびUVB光線を遮断するのに十分な強度ですが、日焼けしないほど強力ではありません。少なくとも1オンスの日焼け止めで体を覆います。
2. 頻繁に位置を変えてください。 これはあなたがあなたの体の一部を燃やすのを避けるのを助けるでしょう。
3. を含む食品を食べる ベータカロチン。にんじん、さつまいも、ケールなどの食品は、火傷を負わずに日焼けするのに役立ちます。より多くの研究が必要ですが、いくつかの研究は、ベータカロチンが感光性疾患を持つ人々の太陽感受性を減らすのを助けることができることを示しています。
4. 自然に発生するSPFを含むオイルを使用してみてください。 これらは通常の日焼け止めに取って代わるべきではありませんが、アボカド、ココナッツ、ラズベリー、ニンジンなどの特定のオイルは、水分補給とSPF保護の追加用量に使用できます。
5. 肌がメラニンを生成するよりも長く外にとどまらないでください。 メラニンは日焼けの原因となる色素です。誰もがメラニンカットオフポイントを持っています。これは通常2〜3時間です。この時間が経過すると、特定の日に肌が暗くなることはありません。その時点を過ぎて日焼けすると、肌に害を及ぼすことになります。
6. リコピンが豊富な食品を食べる。 例としては、トマト、グアバ、スイカなどがあります。 （そしてこの研究のような古い研究）は、リコピンが紫外線から皮膚を自然に保護するのを助けることを発見しました。
7. あなたの 日焼け時間 賢明に。 すばやく日焼けすることが目標の場合、通常、太陽は正午から午後3時の間に最も強くなります。ただし、この間、太陽は最も強いですが、光線の強さのために最も大きなダメージを与え、この露出によって皮膚がんのリスクが高まる可能性があることに注意してください。肌が非常にきれいな場合は、朝または午後3時以降に日焼けすることをお勧めします。火傷を避けるために。
8. ストラップレスのトップスの着用を検討してください。 これはあなたが線なしで均一な日焼けを得るのを助けることができます。
9. 日陰を探す。 休憩を取ると火傷しにくくなり、強烈な暑さから肌が休憩します。
10. 日焼けする前に準備してください。 屋外に向かう前に肌を整えることで、日焼けを長持ちさせることができます。日焼けする前に肌を角質除去してみてください。角質除去されていない肌は、はがれる可能性が高くなります。日焼け後にアロエベラジェルを使用すると、日焼けが長持ちする場合もあります。

日焼けのリスク

日焼けや日光浴は、ビタミンDにさらされているためでも、気分が良いかもしれません。しかし、特に日焼け止めを忘れた場合、日焼けにはリスクがあります。日焼けに関連するリスクは次のとおりです。

• 黒色腫およびその他の皮膚がん
• 脱水
• 日焼け
• あせも
• 皮膚の早期老化
• 目の損傷
• 免疫系の抑制

何があなたの日焼け色を決定しますか？

太陽の下で肌がどれだけ暗くなるかということになると、一人一人がユニークです。すぐに火傷する人もいれば、めったに火傷しない人もいます。これは主に、髪、肌、さらには目に見られる日焼けの原因となる色素であるメラニンによるものです。

肌の色が薄い人はメラニンが少なく、太陽の下で燃えたり赤くなったりすることがあります。肌の色が濃い人はメラニンが多く、日焼けすると暗くなります。ただし、肌の色が濃い人は、日焼けと皮膚がんの両方のリスクがあります。

メラニンは、皮膚の深い層を損傷から保護するために、体によって自然に生成されます。火傷をしなくても、太陽が肌にダメージを与えていることに注意してください。

日焼けベッドに関する注意

日焼けベッドやブースは安全ではないと聞いたことがあるでしょう。彼らは実際に太陽の下で外で日焼けするよりも多くのリスクを提示します。屋内の日焼けベッドは、体を高レベルのUVAおよびUVB光線にさらします。

世界保健機関の国際がん研究機関は、日焼けベッドを発がん性として分類しています。ハーバードヘルスによると、日焼けベッドは自然光のUVAよりも最大3倍強いUVA光線を放出します。 UVBの強度でさえ、明るい日光の強度に近づく可能性があります。

日焼けベッドは非常に危険であり、避ける必要があります。より安全な代替品には、ジヒドロキシアセトン（DHA）を使用して肌を暗くするスプレータンまたは日焼けローションが含まれます。

日焼けに関する注意事項

日焼けは、非常に短時間で行い、水を飲み、肌と唇にSPFが30以上の日焼け止めを塗り、目を保護すると、少し安全になります。避ける：

• 太陽の下で眠りに落ちる
• 30未満のSPFを着用
• 脱水症状を起こす可能性のある飲酒

次のことを忘れないでください。

• 2時間ごとに、水に入った後、日焼け止めを塗り直してください。
• 頭皮、足の甲、耳など、見逃しやすい場所にSPFを塗ってください。
• 頻繁にロールオーバーして、焦げることなく均一に日焼けします。
• たくさんの水を飲み、帽子をかぶって、サングラスをかけて目を保護してください。

取り除く

多くの人が日光浴や日焼けした肌の表情を楽しんでいますが、皮膚がんなどさまざまなリスクがあります。太陽への露出を制限するために、あなたがより速く日焼けすることができる方法があります。これには、SPF 30の着用、時間帯の賢明な選択、事前の肌の準備が含まれます。

日焼けベッドは発がん性物質として知られているため、避ける必要があります。 UVA放射は3倍も強いので、外で日焼けするよりも悪いです。