げっぷを止めて防ぐためにできること

コンテンツ

• げっぷする理由
• げっぷを止める方法
• げっぷを防ぐためのヒント
• 食べ方と飲み方を変える
• 食事を変える
• ライフスタイルを少し変える
• 行動を変える
• げっぷの問題はいつですか？
• 逆流性食道炎
• ヘリコバクター・ピロリ
• 胃炎
• 過敏性腸症候群（IBS）
• 乳糖不耐症
• 裂孔ヘルニア
• 取り除く

げっぷする理由

あなたとあなたの周りの人々にとってそれは不快かもしれませんが、げっぷは飲食中に飲み込まれた空気を取り除くための完全に自然な方法です。それはげっぷまたはげっぷとしても知られています。

げっぷは、飲み込んだ空気によって胃が大きくなりすぎないようにします。空気は食道を逆流し、ほとんどの人がげっぷと呼ばれる可聴音につながります。

次の場合に空気を飲み込む可能性があります。

• 食べたり飲みすぎたりする
• 炭酸飲料を飲む
• 急速に呼吸する
• 笑い

デンプン、砂糖、または繊維が多く含まれている食品や、消化や胸やけの問題も原因である可能性があります。

あなたはげっぷエピソードをいくつかの簡単なトリックで扱うことができます。ガス、膨満感、げっぷが頻繁に邪魔になる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

げっぷを止める方法

げっぷは通常、食べたり飲んだりした後に始まります。食後にたくさんげっぷをしている場合は、次の治療法を試して、胃から余分な空気を放出させることができます。

• 歩き回ったり軽いエアロビクスをする 食べた後で。身体活動は消化を助けます。
• 横になって または試す 膝と胸の位置 ガスが通過するまでの風を緩和するポーズのように。
• 取る 制酸剤 胃酸を中和し、げっぷを引き起こす可能性のある胸やけを防ぎます。次サリチル酸ビスマス（Pepto-Bismol）は、げっぷが硫黄のような匂いをする場合に特に役立ちます。
• のような抗ガス薬を服用してください シメチコン （ガス-X）。それはあなたがより生産的なげっぷを持っているように気泡を一緒に結合することによって働きます。
• ジンジャーティーを飲む 食べた後で。ショウガは胃腸の刺激を和らげ、胃酸が食道に逆流するのを防ぐのに役立ちます。
• フェンネルの種をかむ あなたの食事の後。研究に裏付けられていませんが、フェンネルは腸管からガスを排出し、消化を助けると考えられています。
• 一口 カモミールティー。酸の逆流を防ぐのに役立つと考えられています。
• 活動を制限する 笑ったり飲みすぎたりするように、空気をすばやく飲み込みます。

げっぷを防ぐためのヒント

飲み込む空気の量を減らす方法を見つけることで、げっぷのエピソードを減らすことができます。

食べ方と飲み方を変える

大量の空気を飲み込まないようにするために考慮すべきいくつかのヒントを次に示します。

• ゆっくり食べて飲む。
• 噛んでいる間はしゃべらないでください。
• ストローは使用しないでください。
• 少しずつ食べる。

食事を変える

ビールを含む炭酸飲料は避けてください。炭酸ガスは、膨満感やげっぷを引き起こす可能性があります。

チューインガムやハードキャンディーは避けてください。彼らはあなたがいつもよりも飲み込むようにします。

ガスの原因となる澱粉、砂糖、または繊維が多い食品を減らします。一般的な食品は次のとおりです。

• レンズ豆
• ブロッコリ
• 玉ねぎ
• キャベツ
• カリフラワー
• 全粒粉パン
• バナナ
• 糖アルコール（ソルビトール、マンニトール、キシリトール）

乳糖不耐症の場合は乳製品を避けてください。次のような胸やけを引き起こす可能性のある食品を避けてください。

• カフェイン
• トマト
• 柑橘類
• アルコール

ライフスタイルを少し変える

禁煙します。タバコの煙を吸い込んでいる間、空気も飲み込んでいます。禁煙は難しい場合がありますが、医師はあなたにぴったりの禁煙計画を立てる手助けをしてくれます。

義歯を着用する場合は、それらがうまくフィットすることを確認してください。入れ歯のフィットが悪いと、食事中に空気を飲み込む可能性があります。

ストレスを減らす。過度の緊張は、空気を飲み込み、胸やけを引き起こし、げっぷを増やす可能性があります。不安の期間も過換気を引き起こす可能性があります。これにより、より多くの空気を飲み込むことができます。

プソイドエフェドリン（Sudafed）などの充血除去剤または生理食塩水スプレーで鼻づまりを治療します。風邪、アレルギー、または副鼻腔感染症によって引き起こされる鼻づまりや副鼻腔のうっ血は、より多くの空気を飲み込む可能性があります。

行動を変える

研究によると、げっぷは時々習った行動や習慣である可能性があります。げっぷを過剰に患う人々を治療することにおいて有望な治療法は以下を含みます：

• 横隔膜呼吸
• 認知行動療法
• バイオフィードバック

1件の小規模なパイロット研究で、慢性げっぷの5人の参加者に、横になっている間、口が少し開いた状態でゆっくりと横隔膜で呼吸するように指示されました。それから、彼らは座りながら同じことをしました。研究者たちは、この種の行動療法がげっぷを完全に治癒したことを発見しました。

げっぷの問題はいつですか？

げっぷは人生の一部ですが、症状が頻繁になり、社会的状況を妨げる場合、問題と見なされます。過度のげっぷは、より深刻な病状の兆候である可能性があります。

それにもかかわらず、げっぷについて医師に相談することはほとんどありません。

通常は他の症状を伴いますが、過度のげっぷは以下の基本的な症状の症状である可能性があります：

逆流性食道炎

胸やけは胃食道逆流症（GERD）の主な症状ですが、げっぷもかなり一般的な症状です。胃食道逆流症は、胃から酸が食道に上向きに流れる疾患です。

GERDの他の症状は次のとおりです。

• 口の中で酸味
• 嚥下困難
• 逆流
• 過剰な膨満感

ヘリコバクター・ピロリ

と呼ばれる細菌 ヘリコバクター・ピロリ (ピロリ菌）消化性潰瘍の最も一般的な原因です。細菌は胃の粘膜に浸透し、胃の細胞を酸に対してより脆弱にします。最終的に、胃、食道、または腸に潰瘍が形成されることがあります。

過度のげっぷは潰瘍の症状の1つです。その他の症状は次のとおりです。

• 胃の痛みをかじる
• 吐き気
• 胸焼け
• 膨満

治療には、抗生物質とプロトンポンプ阻害剤（PPI）を組み合わせて、胃で生成される酸の量を減らします。

胃炎

胃炎は胃の内壁の炎症です。あ ピロリ菌 感染症は胃炎の最も一般的な原因ですが、他の危険因子には次のものがあります。

• 極端なアルコール消費
• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の日常的な使用
• たばこ使用

胃炎の最も一般的な症状は次のとおりです。

• げっぷとしゃっくり
• 吐き気
• 嘔吐
• 上腹部の膨満感
• 消化不良

過敏性腸症候群（IBS）

IBSは慢性的な消化器疾患です。これは、通常一緒に発生する腸の症状のグループによって特徴付けられます。これらの症状は人によって異なります。

一部の人々にとって、過度のげっぷはIBSの症状です。

その他のIBS症状には次のものがあります。

• 腹部けいれんと痛み
• 膨満
• 便秘と下痢の交互のエピソード

IBSの症状は他の症状とよく似ているため、最初はIBSの診断が難しい場合があります。

IBSの多くの人々は、食事の変更で安心を見つけます。

乳糖不耐症

乳糖不耐症の人は、牛乳や乳製品に含まれる乳糖を消化するのに必要な酵素が不足しています。

乳糖不耐症の人が牛乳を飲んだり、他の乳製品を消費したりすると、未消化の乳糖が腸に移動し、細菌と相互作用します。これにより、次のような症状が発生する可能性があります。

• 膨満
• ガス
• 下痢
• げっぷ

乳糖不耐症でも乳製品を消費したい場合は、消化を助けるためにラクターゼサプリメントを摂取してみることができます。

裂孔ヘルニア

裂孔ヘルニアは、胃のごく一部が横隔膜を通って胸部に膨らむときに発生します。このタイプのヘルニアは、50歳以上の人に最もよく見られます。

裂孔ヘルニアは通常症状を引き起こしません。ただし、その場合、最も一般的な症状は次のとおりです。

• 過度のげっぷ
• 胸焼け
• 飲み込む問題
• 胸痛

裂孔ヘルニアは、酸逆流と逆流性食道炎の両方の発症に役割を果たす可能性があります。

取り除く

げっぷは、いくつかの簡単なライフスタイルと食事の変更で最小限に抑えることができます。食事後のげっぷが数回は正常ですが、特定の習慣や状態により、げっぷがそれ以上にげっぷになることがあります。

過度の空気を飲み込むことがげっぷの最も簡単な説明です。しかし、げっぷが抑えられない場合、または胃の痛みや慢性的な胸やけを伴う場合は、医師の診察を受けてください。