腎臓結石を防ぐ9つの方法

コンテンツ

• 腎臓結石を自然に予防する方法
• 1.水分補給を続ける
• 2.カルシウムが豊富な食品をもっと食べる
• 3.ナトリウムを少なく食べる
• 4.シュウ酸塩が豊富な食品を少なく食べる
• 5.動物性タンパク質の摂取量を減らす
• 6.ビタミンCサプリメントは避けてください
• 7.ハーブ療法を探る
• 薬で腎臓結石を防ぐ方法
• 8.現在服用している薬について医師に相談してください
• 9.予防薬について医師に相談してください
• 結論

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腎臓結石の予防

腎臓結石は、腎臓の内部に形成される硬いミネラル沈着物です。彼らはあなたの尿路を通過するときに耐え難いほどの痛みを引き起こします。

アメリカ人の最大12パーセントが腎臓結石の影響を受けています。また、腎臓結石が1つあると、今後10年以内に別の腎臓結石ができる可能性が50％高くなります。

特に腎臓結石の家族歴がある場合は、腎臓結石を予防する確実な方法はありません。食事療法とライフスタイルの変更、およびいくつかの薬の組み合わせは、あなたのリスクを減らすのに役立つかもしれません。

腎臓結石を自然に予防する方法

現在の食事と栄養計画を少し調整することは、腎臓結石の予防に大いに役立つかもしれません。

1.水分補給を続ける

より多くの水を飲むことは腎臓結石を防ぐための最良の方法です。十分に飲まないと、尿量が少なくなります。尿量が少ないということは、尿がより濃縮され、結石の原因となる尿塩を溶かす可能性が低いことを意味します。

レモネードとオレンジジュースも良い選択肢です。それらは両方ともクエン酸塩を含んでおり、それが石の形成を妨げる可能性があります。

毎日約8杯の液体を飲むか、2リットルの尿を通過させるのに十分な量を飲むようにしてください。運動や発汗が多い場合、またはシスチン結石の病歴がある場合は、追加の水分が必要になります。

尿の色を見れば、水分補給されているかどうかがわかります。尿は透明か淡黄色のどちらかです。暗い場合はもっと飲む必要があります。

2.カルシウムが豊富な食品をもっと食べる

最も一般的なタイプの腎臓結石はシュウ酸カルシウム結石であり、多くの人がカルシウムを食べるのを避けるべきだと信じています。反対のことが当てはまります。低カルシウム食は、腎臓結石のリスクと骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。

ただし、カルシウムサプリメントは石のリスクを高める可能性があります。食事と一緒にカルシウムサプリメントを服用すると、そのリスクを減らすのに役立つかもしれません。

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低脂肪牛乳、低脂肪チーズ、低脂肪ヨーグルトはすべて、カルシウムが豊富な食品の選択肢です。

3.ナトリウムを少なく食べる

高食塩食はカルシウム腎結石のリスクを高めます。泌尿器科ケア財団によると、尿中の塩分が多すぎると、カルシウムが尿から血液に再吸収されるのを防ぎます。これは高尿中カルシウムを引き起こし、腎臓結石を引き起こす可能性があります。

塩分の摂取量を減らすと、尿中カルシウムレベルを低く抑えることができます。尿中カルシウムが少ないほど、腎臓結石を発症するリスクが低くなります。

ナトリウムの摂取量を減らすには、食品のラベルを注意深く読んでください。

ナトリウムが多いことで悪名高い食品は次のとおりです。

• チップスやクラッカーなどの加工食品
• 缶詰のスープ
• 缶詰の野菜
• 昼食の肉
• 調味料
• グルタミン酸ナトリウムを含む食品
• 硝酸ナトリウムを含む食品
• 重炭酸ナトリウムを含む食品（重曹）

塩を使わずに食品に風味を付けるには、新鮮なハーブまたは無塩のハーブ調味料ブレンドを試してください。

4.シュウ酸塩が豊富な食品を少なく食べる

一部の腎臓結石は、尿中のカルシウムと結合して腎臓結石を形成する食品に含まれる天然化合物であるシュウ酸塩でできています。シュウ酸塩が豊富な食品を制限すると、石の形成を防ぐのに役立つ場合があります。

シュウ酸塩を多く含む食品は次のとおりです。

• ほうれん草
• チョコレート
• サツマイモ
• コーヒー
• ビーツ
• ピーナッツ
• ダイオウ
• 大豆製品
• ふすま

シュウ酸塩とカルシウムは腎臓に到達する前に消化管で結合するため、高シュウ酸塩食品とカルシウムが豊富な食品を同時に食べると、石が形成されにくくなります。

5.動物性タンパク質の摂取量を減らす

動物性タンパク質を多く含む食品は酸性であり、尿酸を増加させる可能性があります。高尿酸は、尿酸とシュウ酸カルシウムの両方の腎臓結石を引き起こす可能性があります。

以下を制限または回避するようにしてください。

• 牛肉
• 家禽
• 魚
• 豚肉

6.ビタミンCサプリメントは避けてください

ビタミンC（アスコルビン酸）の補給は、特に男性に腎臓結石を引き起こす可能性があります。

ある人によると、高用量のビタミンCサプリメントを摂取した男性は、腎臓結石を形成するリスクが2倍になりました。研究者は、食品からのビタミンCが同じリスクを伴うとは考えていません。

7.ハーブ療法を探る

「石割人夫」としても知られるチャンカピエドラは、腎臓結石の人気のあるハーブの民間療法です。ハーブはシュウ酸カルシウム結石の形成を防ぐのに役立つと考えられています。また、既存の石のサイズを縮小すると考えられています。

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注意してハーブ療法を使用してください。腎臓結石の予防や治療については、十分に規制されておらず、十分に研究されていません。

薬で腎臓結石を防ぐ方法

場合によっては、食事の選択を切り替えるだけでは、腎臓結石の形成を防ぐのに十分ではない可能性があります。再発性の石がある場合は、予防計画で薬がどのような役割を果たすことができるかについて医師に相談してください。

8.現在服用している薬について医師に相談してください

特定の処方箋や市販薬を服用すると、腎臓結石を引き起こす可能性があります。

これらの薬のいくつかは次のとおりです。

• 充血除去剤
• 利尿薬
• プロテアーゼ阻害剤
• 抗けいれん薬
• ステロイド
• 化学療法薬
• 尿酸排泄薬

これらの薬を長く服用するほど、腎臓結石のリスクが高くなります。これらの薬のいずれかを服用している場合は、他の薬の選択肢について医師に相談してください。医師の承認なしに処方薬の服用をやめるべきではありません。

9.予防薬について医師に相談してください

特定の種類の腎臓結石が発生しやすい場合は、特定の薬を使用すると、尿中に存在するその物質の量を制御できます。処方される薬の種類は、通常入手する石の種類によって異なります。

例えば：

• あなたが取得する場合 カルシウム結石、チアジド系利尿薬またはリン酸塩が有益な場合があります。
• あなたが取得する場合 尿酸結石、アロプリノール（ザイロプリム）は、血液や尿中の尿酸を減らすのに役立ちます。
• あなたが取得する場合 ストルバイト結石、長期抗生物質を使用して、尿中に存在する細菌の量を減らすことができます
• あなたが取得する場合 シスチン結石、カプトプリル（カプトプリル）は、尿中のシスチンのレベルを下げるのに役立つ可能性があります

結論

腎臓結石が一般的です。予防方法が機能するという保証はありませんが、リスクを軽減する可能性があります。腎臓結石を予防するための最善の策は、水分補給を維持し、特定の食事の変更を行うことです。

炎症性腸疾患、持続性尿路感染症、肥満など、腎臓結石のリスクを高める症状がある場合は、腎臓結石のリスクを減らすための管理方法について医師に相談してください。

以前に腎臓結石を通過したことがある場合は、医師に検査を依頼してください。持っていた石の種類がわかれば、新しい石が形成されないように的を絞った措置を講じることができます。