生理を早く終わらせることはできますか？

コンテンツ

• 典型的な期間はどのくらいですか？
  
• 1.ホルモン避妊薬を服用する
• 2.セックスする
• 3.定期的に運動する
• 4.健康的な体重を維持する
• 5.適切な栄養素を入手する
• 6.臨床的に証明されたハーブ療法を試す
• 7.水分補給を続ける
• 結論

概要概要

それはたまに起こるはずです：休暇、ビーチでの日、または特別な機会はあなたの生理と一致するでしょう。これで計画を延期するのではなく、月経プロセスをより早く終了し、周期の日数を減らすことができます。

月経をより早く終わらせるために試みることができるいくつかのテクニックがあります。これらの中には毎月安全に行うことができるものもありますが、モデレートまたは医師の承認が必要なものもあります。

典型的な期間はどのくらいですか？

1. 月経の長さは女性によって異なり、ストレス、肥満度指数、ホルモンなど、さまざまな影響を受けます。平均的な月経は2日から7日続くことがありますが、それより長い期間の女性もいます。多くの女性はまた、年をとるにつれて周期が自然に短くなることを経験します。女性が経口避妊薬（ピル）を服用している場合、その期間はしばしば短くなり、軽くなります。

1.ホルモン避妊薬を服用する

経口避妊薬と避妊注射を使用して、周期を調整することができます。ホルモン避妊薬はまた、けいれんを減らし、毎月月経をする日数を減らすことができます。ホルモン避妊薬を始めたばかりの場合は、生理が短くなるまでに数か月かかることがあります。

ある種のホルモン避妊薬は、あなたが毎年持っている月経周期の数を減らすことができます。たとえば、Depo-Proveraショットを受け取った場合、注射の最初の1年後に生理がなくなる可能性があります。

経口避妊薬とショットは処方箋でのみ入手可能です。あなたとあなたの医師は、あなたのライフスタイルと医療ニーズに基づいて、あなたに最適なタイプを決定することができます。

2.セックスする

性交またはマスターベーションのいずれかを介してオルガスムを持つことは、けいれんと月経の流れを減らすことができます。これは、オルガスムが子宮の筋肉の収縮を引き起こし、子宮から月経血を移動させるのに役立つためです。

これらの収縮は、子宮がより速く血液を流すのを助けます。

3.定期的に運動する

有酸素運動を維持することは、全体的な健康を促進するだけでなく、月経の流れを軽くするのにも役立ちます。それはまたあなたがあなたの期間を持っている日数を減らすかもしれません。そして、運動は水分貯留を減らすことができ、それは膨満感を軽減し、けいれんを減らすかもしれません。

あなたに最適な運動計画について医師に相談してください。過度の運動は体脂肪を減らしすぎて、ボディマス指数（BMI）を不健康な範囲に下げる可能性があります。

これはあなたのホルモンの健康に悪影響を及ぼし、月経を止める原因となり、生殖の健康に悪影響を及ぼします。

4.健康的な体重を維持する

体重の変動は、月経がない場合や体脂肪が少ない場合など、月経に一貫性がなくなることで月経に影響を与える可能性があります。スペクトルの反対側では、太りすぎの場合、またはBMIを維持するのが難しい場合は、フローが大きくなる可能性もあります。

実際、肥満の女性は生理が重くなるリスクが高くなります。一部の女性は、一度に数週間、重くて痛みを伴う症状を経験することさえあります。これは、脂肪細胞からのエストロゲン産生の増加に起因し、サイクルをより重く、より長くする可能性があります。

過多月経を経験したことがある場合は、ホルモン検査の可能性について医師に相談することをお勧めします。また、必要に応じて、安全かつ段階的に体重を減らすためのヒントを提供することもできます。

これはあなたの期間をより早く終わらせるための短期的な解決策を提供しないかもしれませんが 今、あなたの体重を管理するための措置を講じることは、将来の月経周期のために報われるでしょう。

5.適切な栄養素を入手する

ビタミンB群などの特定の微量栄養素は、あなたの全体的な健康に不可欠です。特定の栄養素は、月経前症候群の症状を緩和しながら、生理を和らげることさえできます。

ビタミンB6は生理に影響を与える可能性のある栄養素の1つです。卵、魚、鶏肉などの食品に自然に含まれています。ビタミン。これは、下垂体の機能を改善して月経ホルモンを正常化するのに役立ちます。

必須ミネラルである亜鉛が、痛みを伴う生理痛（月経困難症）を緩和するのに役立つことがわかりました。亜鉛には、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と同様の効果があると考えられています。

研究参加者は、30mgの亜鉛を1日3回まで服用するとけいれんが緩和されたと報告しました。また、肉、豆類、乳製品など、亜鉛が豊富な食品を十分に摂取することもできます。

マグネシウムは、その抗けいれん効果のために、長くて痛みを伴う期間を緩和するのに役立つ可能性がある別のミネラルです。マグネシウムとビタミンB6の組み合わせがPMSの症状を緩和するのに役立つことを発見しました。

月経を治療するためのサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。それまでの間、ナッツ、種子、野菜、魚を介して食事に十分なマグネシウムを摂取するようにしてください。

6.臨床的に証明されたハーブ療法を試す

特定のハーブ療法はまた、長くて痛みを伴う月経を緩和するのに役立つかもしれません。ハーブ療法をバックアップするにはさらに研究が必要ですが、医師に相談する価値があります。月経のための最も有望なハーブのいくつかは次のとおりです。

• 、PMSの症状を軽減し、生理中の血流の長さを減少させる可能性のある鎮痛および抗炎症特性を持っています
• 生姜、大量出血を和らげるのに役立ちます
• 重い月経を減らすためのギンバイカフルーツシロップ
• 子宮収縮を抑える筋弛緩作用のあるラズベリーの葉

7.水分補給を続ける

月経の症状を和らげるには、水分補給が重要です。

水分摂取量が1日8杯のしきい値を下回っている場合は、生理中に自分自身を後押ししてください。これにより、けいれんや腰痛が少なくなります。それはまたあなたのサイクルをより速く進めるのを助けることができます。飲料水は、血液が濃くなるのを防ぐのに役立ちます。

結論

安全に行えば、生理を早く終わらせることは大したことではありません。月経が毎月の予定よりも長いように思われるため、月経を数日短縮したい場合は、医師に相談してください。

月経が通常1週間以上続く場合、非常に重い場合、または痛みを伴うけいれんを引き起こす場合は、医師に相談してください。これらは、根本的な病状の症状である可能性があります。

医師はあなたと協力して、これらの症状の原因と最善の前進方法を判断します。