COVID-19ワクチンの予約の準備方法

コンテンツ

• 恐れを静める
• 不安やストレスを和らげる
• 事前に鎮痛剤を避ける
• 水和物
• 戦略を立てる
• 軽微な副作用の準備
• のレビュー

COVID-19ワクチンの予約をした場合は、さまざまな感情を感じているかもしれません。たぶん、あなたは最終的にこの保護措置を講じることに興奮していて、（うまくいけば） 過去の時代。しかし同時に、あなたは針や副作用の考えについて少し心配するかもしれません。あなたの頭の中が何であれ、あなたが特別な準備をしていると感じることに安心できると思うなら、あなたはあなたの約束の準備をするためにあなたが取ることができるステップがあります。 （そうですね、着用するワクチンシャツを選ぶだけではありません。）

COVID-19ワクチンを入手するための準備方法に関する専門家のヒントを読み続けてください。

恐れを静める

あなたが注射を恐れているなら、あなたは一人ではありません。 「約20％の人が針や注射を恐れています」とDanielle J. Johnson、M.D.、F.A.P.A。は言います。オハイオ州メーソンにあるリンドナーセンターオブホープの精神科医兼チーフメディカルオフィサー。 「この恐怖は注射が傷つく可能性があるという事実から生じていますが、あなたの人生の大人がショットが怖いように振る舞うのを見るとき、恐怖は子供として学ぶこともできます。」 （関連：100以上のストレスリリーフ製品を試しました—実際に機能したものは次のとおりです）

これは単なる小さなジッター以上のものになる可能性があります。 「失神などの血管迷走反応を経験する人もいます」とジョンソン博士は言います。 「その後、注射は、彼らが撃たれたときはいつでもそれが再び起こるだろうという継続的な不安につながる可能性があります。」の記事によると、それが失神を引き起こす不安なのか、その逆なのかは不明です。 ヨンセイメディカルジャーナル。記事によると、不安は脳内で過度の副交感神経反応を引き起こし、心拍数の低下と反射性血管拡張（血管の拡張）を引き起こす可能性があるという理論があります。血管拡張は血圧の突然の低下を引き起こす可能性があり、失神につながる可能性があります。

不安やストレスを和らげる

事前に整理して準備することで、状況をコントロールしていると感じることができるので、ストレスを和らげることができます。予約する前に、信頼できる情報源からワクチンについて読んでください。旅行の道順を確認し、身分証明書を用意します。 （州によっては、あなたがその州に住んでいることを証明する必要がありますが、そうでない場合もあります。事前に確認する必要があります。）米国に住むすべての人はワクチンを無料で利用できますが、特定のプロバイダーから持参を求められる場合があります。疾病管理予防センターによると、健康保険証をお持ちの場合は。

呼吸法も不安を和らげるのに役立つかもしれません。ニュージャージー州のハッケンサックメリディアンインテグレーティブヘルス＆メディシンの内科医兼メディカルディレクターであるデビッドC.レオポルド医学博士は、次のように述べています。 「鼻から入り、口から出るときは、呼吸に集中するだけです。息を吐きながら少しゆっくり呼吸して、効果を最大化します。」 （または、この2分間の呼吸運動を試して、ストレスを軽減してください。）

事前に鎮痛剤を避ける

一般的なCOVID-19ワクチンの副作用には、倦怠感、頭痛、悪寒、吐き気などがあります。あなたの本能はこれらの副作用を防ぐためにあなたの約束の前に何かを取ることかもしれません、しかしCDCはCOVID-19ショットを得る前に鎮痛剤または抗ヒスタミン薬を服用することを推奨しません。

CDCによると、専門家は市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンやイブプロフェンなど）がワクチンに対する体の反応にどのように影響するかわからないためです。 COVID-19ワクチンは、細胞をだましてCOVID-19に感染していると思わせることで機能します。これにより、体は免疫応答を開始し、ウイルスに対する抗体を開発します。に掲載されたマウスに関するいくつかの研究 ウイルス学ジャーナル 鎮痛剤を服用すると、ウイルスが細胞に感染するのを防ぐのに重要な抗体の産生が減少する可能性があることを示しています。鎮痛剤が人間のワクチン反応にどのように影響するかは正確には不明ですが、CDCの推奨事項は、ワクチンの予約前に鎮痛剤をポップしないようにすることです。 （関連：COVID-19ワクチンはどれくらい効果的ですか？）

ビタミンCやDなどのサプリメントについては、レオポルド博士は、ワクチン接種前に天然またはハーブのサプリメントを摂取することはお勧めしないと述べています。 「ワクチンに対する反応を弱めることは望ましくなく、それらを使用することの安全性を裏付けるデータはありません」と彼は言います。 （関連：あなたの免疫システムを「ブースト」しようとするのをやめなさい）

水和物

あなたは何 したほうがいい あなたの予定が水になる前に荷を積んでください。 「私はすべての患者に、COVID-19ワクチンの前に適切に水分補給するように言います」と、水ブランドEssentiaの統合医師兼水の健康と水分補給のアドバイザーであるDana Cohen、M.D。は言います。 「ワクチン接種後の症状は人によって異なりますが、ワクチン接種の前後に注意を怠り、水分補給を行うことが重要です。そうすることで、ワクチン接種に参加できる最高の気分になり、体の免疫反応が始まります。最適に水分補給することは、効果的なワクチン反応に不可欠であり、副作用に役立つ可能性があります。」 （関連：COVID-19ワクチンの3回目の接種が必要な場合があります）

原則として、あなたは常に体重の半分をオンスの水で毎日飲むことを目指すべきです、とコーエン博士は言います。 「しかし、ワクチンの予約に入ると、その日に10〜20パーセント多くの水を飲むことを目指す必要があります」と彼女は言います。 「大体の目安は、予約の8時間前に飲むことです。ただし、予約が朝一番の場合は、事前に20オンス以上飲んで水を前もって入れ、その日は水分を十分に補給してください。前。"そして、あなたもあなたの約束の後にそれを維持することを計画するべきです。 「いくつかの副作用を改善するために、特に発熱した場合は、ワクチン接種直後から最大2日後に水分補給することも重要です」とコーエン博士は言います。

戦略を立てる

とんでもないように見えるかもしれませんが、ワクチンを接種している間に顔を作ると、痛みが少なくなる可能性があります。カリフォルニア大学アーバイン校の小さな研究によると、特定の表情を作ることで、ショットを受けている間中立的な顔を保つのに比べて、針の注射の痛みを実際に鈍らせることができます。デュシェンヌを笑顔にした参加者（目でしわを寄せる大きな歯をむき出しにする笑顔）としかめっ面をした参加者は、中立的な表情を保ったグループの約半分の痛みを経験したと報告しました。研究者によると、どちらの表現も、歯をむき出しにする、目の筋肉を活性化する、頬を持ち上げるなど、心拍数を下げることでストレスの多い生理学的反応を大幅に鈍らせるとのことです。それはばかげているように感じるかもしれませんが、ねえ、それはうまくいくかもしれません（そしてそれは無料です）。

COVID-19ワクチン接種後の一般的な副作用には、ショット周辺の痛み、発赤、腫れ、筋肉痛などがあります。そのことを念頭に置いて、次の日の日常生活への影響を少なくするために、利き手でない腕でショットを受け取りたいと思うかもしれません。ただし、どちらの腕を使用する場合でも、予約後に腕を動かすことを完全に控えたくはありません。 CDCによると、ショットを受け取った場所で腕を動かすと、痛みを軽減できる可能性があります。

軽微な副作用の準備

前述のように、ワクチン接種後に倦怠感、頭痛、悪寒、または吐き気を経験する可能性がありますが、多くの人はそれらのいずれも経験していません。 （仕事を休むほどお粗末な人もいれば、一日を過ごして運動するほど普通に感じる人もいます。）そのことを念頭に置いて、身も凍るのを防ぐような計画を立てたくないかもしれません。ご予約後24時間以内にご利用いただけます。予約の前に、イブプロフェン、アセトアミノフェン、またはアスピリンを買いだめすると役立つ場合があります。 CDCによると、医師は大丈夫ですが、ワクチンを接種した後、軽度の不快感のために1つ服用しても問題ありません。

潜在的なアレルギー反応（非常にまれですが、FTR）が心配な場合は、すべての予防接種サイトで、アナフィラキシーを認識し、エピネフリンを投与するための訓練を受けた医療専門家が必要であることを知っておいてください（そして大量予防接種サイトが必要です） CDCによると、エピネフリンも手元に置いておく必要があります。また、万が一の場合に備えて、ワクチンを接種してから15〜30分間ぶらぶらするように求められます。 （とはいえ、事前に医師のBYOエピネフリンに相談し、アレルギーがある場合はワクチン接種者に注意を払うことは害にはなりません。）

あなたはすべて、完全に準備されたあなたのvaxの予定に向かう準備ができています。上記のヒントは、エクスペリエンスを可能な限り無痛（文字通りおよび比喩的に）にするのに役立ちますのでご安心ください。

このストーリーの情報は、プレス時点で正確です。コロナウイルスCOVID-19に関する最新情報は進化し続けているため、このストーリーの一部の情報と推奨事項が最初の発行以降に変更されている可能性があります。最新のデータと推奨事項については、CDC、WHO、地域の公衆衛生部門などのリソースに定期的にチェックインすることをお勧めします。

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