初心者のためのスノーボードの仕方

コンテンツ

• 1.まず、リアリティチェック。
• 2.成功のための服装。
• 3.あなたは学校にはあまりクールではありません。レッスンを受けてください。
• 4.スタイル（および安全性）に合わせて落下します。
• 5.下から始めて、今ここにいます。
• 6.最後に、アフタースキー。
• のレビュー

冬の間、ホットココアをすすりながら、中に寄り添い続けたくなります...つまり、キャビンフィーバーが始まるまで。解毒剤？外に出て、何か新しいことを試してみてください。

特にスノーボードは、寒い時期に外に出てアクティブに過ごすのに最適なスポーツです。正直なところ、まるでワルな人のように見えます。 （もっと説得力が必要ですか？スノーボードを試す6つの理由があります）。

これまでに試したことがない場合は、かなり威圧的になる可能性があります。しかし、ここでスノーボードの方法に関するこのガイドが役立ちます。バーモント州ドーバーのマウントスノーの主任スノーボードインストラクターであり、アメリカとアメリカのプロスキーインストラクターのチームメンバーであるエイミーガンの好意により、知っておくべきことはすべてここにあります。スノーボードインストラクター協会（PSIA-AASI）。 （両方の足を1つのボードにストラップで固定する準備ができているかどうかわからない場合は、代わりにスキーを試してください！初心者向けのスキーの方法は次のとおりです。）

「初心者に教えることは素晴らしいことです。なぜなら、彼らをまったく新しい世界に紹介し、本当にクールなコミュニティに招待する機会があるからです」とガンは言います。 「それは人生を変えるかもしれません！」

1.まず、リアリティチェック。

ガンは、このスポーツを学ぶのに少し時間がかかることを彼らに思い出させることによって、初心者のスノーボーダーを準備するのが好きです。 「少し学習曲線がありますが、それはクールなプロセスです」とガンは言います。 「人々が思っているよりもはるかにクリエイティブなスポーツです！」

とはいえ、大きな期待を持って初日に入るのはやめましょう。XGamesのアスリートでさえどこかで始めなければなりませんでした。快適に山を下ることができるようになるまでには少し時間がかかるかもしれませんが、初日は間違いなく良い気分になります。

それを超えて、一貫性はスノーボードの方法を学ぶための鍵です。 「最初のシーズンに4日間のスノーボードを約束できれば、本当に素晴らしいスタートを切ることができます」とガンは言います。 （これらのエクササイズを試して、ウィンタースポーツの準備をすることもできます。）

2.成功のための服装。

パウダーで新鮮であることはあなたに不適切な服装の言い訳を与えません。考慮すべき3つの重要なレイヤーは次のとおりです。

1. ベースレイヤー： ガンは、汗を発散させるレギンスに加えて、より厚いフリース層をトッピングした長袖のメリノウールシャツを着用することを提案しています。 （これらの冬のベースレイヤーのトップ、ボトム、またはセットはどれも完璧に機能します。）彼女はまた、天候の変化に備えることができるように、山に重くて軽いレイヤーのバックアップオプションをもたらします。
2. 上層： 「雪のズボンを手に入れなさい。ジーンズをはかないで！」ガンは言います。保温には防水パンツとコートが欠かせません。
3. 付属品： 「もしあなたがそれらを手に入れることができれば、間違いなくヘルメットとゴーグルを着用してください」と彼女は強調します。 （機能的なこれらのスキーゴーグル と スタイリッシュ）。さらに、ウールまたはポリエステルの靴下を履くと足が暖かくなり、レギンスに押し込んでスノーボードブーツにまとまらないようにします。手を暖かくドライに保つことに関しては、どんな種類のミトンや手袋でも そうではありません ウールまたは綿の素材が機能する可能性がある、とガンは言います。あなたは雪が彼らにくっつくことができることを望まない。 （代わりに、防水レザーミトンまたはGore-Tex手袋を試してください。）

3.あなたは学校にはあまりクールではありません。レッスンを受けてください。

ガンが与える一番のアドバイスは、山での初日のレッスンを受けることです。彼女は、あなたが一人で、または友人と一緒に行く場合、プロからスノーボードを学ぶのに1、2時間かかる場合よりも、はるかに頻繁にクラッシュするだろうと警告しています。

レッスン中、インストラクターが前に出る足を見つけるのを手伝ってくれます。これを理解する方法はいくつかありますが、Ganは逆方向に作業するのが好きです。 「どちらの足でも、ボードを持ち上げて押すのがより快適になると、後ろ足になります」とGan氏は言います。 「スケート」（スケートボードを押すのと似ています）と呼ばれるこのアクションは、平らな面を移動し、最終的にはスキーリフトに乗る方法になります。

また、ゆっくりと開始します。 「レッスンで取り組む最初の2つのスキルは、バランスとスタンスです」とGan氏は言います。雪の上でボードがどのように感じられるかを確認するために、膝を少し曲げた状態で、平らな面から始めます。

4.スタイル（および安全性）に合わせて落下します。

ワイプアウトなしでスキーの初日を乗り切ることができるかもしれませんが、スノーボードを学んでいるときは、ほぼ確実に雪が降っています。

幸いなことに、Ganにはいくつかの重要なクラッシュ防止のアドバイスがあります。初日に、制御不能になったり転倒したりした場合は、座ったり、ひざまずいたりします（転倒の方向によって異なります）。 「しゃがんでお尻に転がるか、しゃがんで膝と前腕に転がってみてください」と彼女は言います。 「重心を地面に近づけて転がすことができれば、他の方法よりもはるかにスムーズになります。」これにより、腕を使って転倒を防ぐこともできなくなります（また、腕、手首、または手を傷つける可能性もあります）。

さらに良いニュース：最近、ほとんどの山は、実際に衝突を減らすように設計された初心者向けのレンタル機器を提供しています。ボードの端は上向きに傾斜しているため、雪の中でボードの端を捕まえて落下するのは簡単ではありません。

5.下から始めて、今ここにいます。

平らな地面から少し平らでない地面に卒業できるようになったら、おめでとうございます！しかし、初日に山の頂上に行く必要があるとは思わないでください。 「初心者向けのエリアにとどまるほうがいいです。なぜなら、それはそれを実現する場所に行くことを強いられるよりも、ポジティブな環境になるからです。 いいえ 楽しい」とガン氏は言います（ただし、怖がらないでください。少し神経質になったとしても、新しいアドベンチャースポーツを試す理由はたくさんあります。）

そして、あなたがそれのコツをつかんでいないように思われる場合でも、あなた自身にイライラしないでください。興奮していることに気づいたら、ちょっと休憩してください、とガンは言います。あなたはあなたが何を理解していないかもしれません 持ってる 達成した。前向きな考えを持ち、景色を忘れずに取り入れましょう。

6.最後に、アフタースキー。

アプレスキー、またはスキーやスノーボードで忙しい一日を過ごした後の社交活動は、ゲレンデで1日を過ごした後の最も満足のいく瞬間のいくつかです。冷たいビールでも熱いお茶でも、冬の間は何か新しいことに挑戦し、屋外で活動することで自分に報いることができます。ガンはまた、可能であればサウナやホットタブに行き、痛みを避けるためにヨガでストレッチすることを提案しています。

「大腿四頭筋と股関節屈筋を緩める鳩のポーズのようなものは、良いストレッチです」とガンは言います（これがアクティビティ後の6つのトレーニング後のストレッチです）。ガンはまた、スノーボードを上手に行うためにヨガでバランスポーズを使用します。木のポーズなど。

オフシーズンには、ガンはスノーボードの体調を維持するためにハイキングに行くのが好きです。彼女は、持久力を高めながら、臀筋とハムストリングスを強く保つのに役立つものを何でもお勧めします。そうすれば、ランニングの後にエネルギーを維持することができます。ハイキングに行けない場合は、自宅やジムでエクササイズをしながら、スクワット、ウォールシット、アジリティドリル（はしごドリルなど）を行うことをお勧めします。

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