休暇を取ることは実際にあなたの健康をどのように改善するか

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良い休暇はリラックスしてストレスを軽減するのに役立つと言う必要はありませんが、それはまた大きな健康上の利点があることがわかります。のように、それはあなたの体の修復と細胞レベルでの回復を助けます、と発表された新しい研究によると トランスレーショナル精神医学.

「休暇の影響」を研究するために、研究者たちはカリフォルニアの高級リゾートで94人の女性を1週間連れ去りました。 （ええと、これまでで最高の科学研究グループですか？）彼らの半分は休暇を楽しんだだけで、残りの半分は休暇の活動に加えて瞑想に毎日時間をかけました。 （参照：瞑想の17の強力な利点。）次に、科学者は被験者のDNAを調べ、20,000の遺伝子の変化を探して、リゾートでの経験によって最も影響を受けた遺伝子を特定しました。どちらのグループも休暇後に有意な変化を示し、免疫系を強化し、ストレスへの反応を緩和する働きをする遺伝子に最大の違いが見られました。

しかし、本当に、私たちはなぜかについて興味がありますか？ある 本当 自宅でNetflixを使って冷やすのと、高級ホテルでNetflixを使って冷やすのとの違いはどれくらいですか？私たちのセルは本当に1,000スレッドカウントのシートを評価できますか？カリフォルニア大学サンフランシスコ校の医学部の筆頭著者であり教授であるエリッサ・S・エペル医学博士はそう言います。彼女の推論：私たちの体は、生物学的レベルで回復し、若返らせるために、私たちの毎日の挽き物とは別の空間と時間を必要とします。

「私たちは季節の生き物であり、勤勉な期間と休息と回復の期間があるのは当然です。そして、「休暇の剥奪」は、他の健康問題の中でもとりわけ、初期の心臓病の危険因子であるようです」と彼女は説明します。

幸いなことに、バミューダで数えるのに2週間かかる必要はありません（ただし、服用を妨げることはありません） それ 休暇）。実際、彼女は休暇の種類はまったく重要ではないと考えています。近くの国立公園での短いハイキングは、クルーズよりも安くなる可能性があり、あなたの細胞にとっては少しでも良いかもしれません。 （さらに、とにかく死ぬ前に、これらの10の国立公園を訪れる必要があります。）

「重要なのは、どこに、どこまで行くかではなく、逃げることです。絶え間なく行ったり急いだりするのではなく、「休暇」の瞬間とバランスの取れた日を過ごすことが、大きな逃走よりもさらに重要である可能性が非常に高いです」と彼女は言います。と言います。 「そして、あなたが誰と一緒にいるかも非常に重要だと私は思う！」

しかし、彼女は、両方のグループが健康上の利点を経験した一方で、瞑想グループは最良かつ最も持続的な改善を示したと指摘します。 「休暇の効果だけでもやがて衰えますが、瞑想のトレーニングは幸福に永続的な効果があるように見えました」と彼女は説明します。

この話の教訓は？まだバリ島への旅行に参加できない場合は、ペニーを節約し続けてください。ただし、忙しい一日を過ごして、マインドフルネスを練習してください。あなたの細胞に関する限り、瞑想はミニバカンスのようなものです、そしてあなたはそれのために両方とも肉体的に良いでしょう と 精神的に。

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