コロナウイルスのために自己検疫された場合に家を清潔で健康に保つ方法

コンテンツ

• 健康を維持する
• 重要な薬を買いだめ
• メンタルヘルスを忘れないでください
• あなたの家を健康に保つ
• 洗浄して消毒する
• CDC承認のコロナウイルス用洗浄剤
• 生殖をあなたの家から遠ざける他の方法
• アパートや共有スペースに住んでいる場合
• のレビュー

びっくりしないでください：コロナウイルスは いいえ 黙示録。とは言うものの、一部の人々（インフルエンザのような症状があるか、免疫不全であるか、または少しだけ縁がないかどうか）は、可能な限り家にいることを選択しています。専門家は、それは悪い考えではないと言います。カリフォルニア州ラグーナウッズにあるMemorialCareMedicalGroupの内科医であるKristineArthur、M.D。は、病気であるかどうかに関係なく、コロナウイルスの大流行の中で回避が最善の選択肢の1つであると述べています。言い換えれば、コロナウイルスのパンデミック中の自己検疫は、特にウイルスがあなたの地域で確認されている場合、最善の行動である可能性があります。

「自宅で仕事をするという選択肢がある場合は、それを利用してください」とアーサー博士は言います。 「混雑が少ない、または人との接触が少ない地域で働くことができるなら、それをしてください。」

家にいて社会的交流を避けることは誰にとっても大きな願いですが、それだけの価値はあります。特にコロナウイルスの蔓延が確認されている地域で、米国疾病予防管理センター（CDC）と世界保健機関（WHO）によっても推奨されている対策である社会的相互作用を制限することは、COVIDの阻止に大きな違いをもたらす可能性があります。 19感染は、バイオテクノロジー企業CEL-SCICorporationの細胞免疫学研究の上級副社長であるDanielZimmerman博士は述べています。

ですから、何らかの理由でコロナウイルスの発生の最中に自宅で隔離されていることに気付いた場合、それを待つ間、健康、清潔、そして落ち着きを保つ方法は次のとおりです。

健康を維持する

重要な薬を買いだめ

必要な物資、特に処方薬を用意してください。これは、長期的な検疫の可能性があるだけでなく、このコロナウイルスの放射性降下物に取り組んでいる中国や他の地域で作られた医薬品の製造不足の可能性がある場合にも重要です、とPharm.DのRamziYacoubは言います。 。、SingleCareの最高薬局責任者。 「処方箋を記入するために土壇場まで待たないでください。薬がなくなる約7日前に補充を要求していることを確認してください」とYacoubは言います。 「また、保険プランで許可されていて、医師が30日ではなく90日の処方箋を書いていれば、一度に90日分の薬を処方できる可能性があります。」

鎮痛剤やその他の症状緩和薬などのOTC医薬品をできるだけ早く購入することもお勧めします。 「痛みや痛みにはイブプロフェンとアセトアミノフェンを、咳を抑えるにはデルシムまたはロビツシンを購入してください」と彼は言います。

メンタルヘルスを忘れないでください

はい、検疫されることは恐ろしく、ある種の痴呆な罰のように聞こえるかもしれません（「検疫」という言葉だけでも不気味な音がします）。しかし、考え方を変えることで、「家に閉じ込められた」という体験を、いつもの日常生活からの歓迎の休憩に変えることができます、と臨床心理士で著者のLori Whatley、L.M.F.T。は言います。 コネクテッド＆エンゲージメント。 「それはあなたが生産性と創造性を維持することを可能にする健康的な考え方です」とWhatleyは説明します。 「視点がすべてです。これを贈り物と考えれば、ポジティブなことがわかります。」

この時間を最大限に活用してみてください、Innovation360のエグゼクティブディレクターであるKevin Gilliland、Psy.D。は反響します。 「マインドフルネスからエクササイズ、ヨガ、教育まで、あらゆるものに対応するアプリや動画が無限にあります」とGilliland氏は言います。 （これらのセラピーとメンタルヘルスのアプリはチェックする価値があります。）

補足：ギリランドは、ビンビンになるのを避けることが重要だと言っています どれか 退屈から、または日常生活のこの突然の変化のためにこれらのものの-運動、テレビ、スクリーン時間、そして食べ物。それはコロナウイルスのニュース消費にも当てはまります、とWhatleyは付け加えます。なぜなら、そうです、COVID-19については絶対に情報を入手する必要がありますが、その過程でうさぎの穴を掘り下げたくないからです。 「ソーシャルメディアの熱狂にオプトインしないでください。事実を入手し、自分の健康を管理してください。」

あなたの家を健康に保つ

洗浄して消毒する

まず、洗浄と消毒には違いがあります、とOneMedicalの地域医療ディレクターであるNatashaBhuyan、M.D。は言います。 「洗浄とは、表面から細菌や汚れを取り除くことです」とブーヤン博士は言います。 「これは病原体を殺すのではなく、しばしばそれらを一掃するだけですが、それでも感染の広がりを抑えます。」

一方、消毒は、化学物質を使用して表面の細菌を殺す行為です、とBhuyan博士は言います。それぞれの対象となるものを以下に示します。

クリーニング： カーペットの掃除機、床の拭き取り、カウンタートップの拭き取り、ダスティングなど。

消毒： 「CDC承認の消毒剤を使用して、ドアノブ、ハンドル、電灯のスイッチ、リモコン、トイレ、机、椅子、流し台、調理台など、接触量が多い表面をターゲットにします」とBhuyan博士は言います。

CDC承認のコロナウイルス用洗浄剤

「コロナウイルスは、ほとんどすべての家庭用クリーナーまたは単純な石鹸と水によって効果的に破壊されます」とZimmerman氏は述べています。しかし、政府がコロナウイルスのパンデミックのために特別に推奨している特定の消毒剤があります。たとえば、EPAは、新しいコロナウイルスに対して使用するために推奨される消毒剤のリストをリリースしました。ただし、「製品が表面にとどまる時間については、製造元の指示に注意してください」とBhuyan博士は言います。

ブーヤン博士はまた、CDCの家庭用クリーニングガイドに加えて、米国疾病予防管理センター（ACC）の殺生物剤化学センター（CBC）のコロナウイルスと戦うためのクリーニング用品のリストを調べることを提案しています。

上記のリストから選択できる製品オプションはいくつかありますが、コロナウイルスのクリーニングリストに含める必要のあるものには、クロロックスブリーチが含まれます。ライソールスプレーと便器クリーナー、およびピュレル消毒ワイプ。 （また：ここにあなたの顔に触れないためのいくつかの役に立つヒントがあります。）

生殖をあなたの家から遠ざける他の方法

抗ウイルス攻撃の計画として、CDCが承認した消毒剤のリストと手洗いに関する衛生上の推奨事項とともに、以下のヒントを検討してください。

• ドアに「汚れた」アイテムを残します。 「靴を脱いで戸口やガレージに置いておくことで、病原体が家に侵入するのを最小限に抑えます」とブーヤン博士は示唆しています（ただし、靴を介したCOVID-19感染は一般的ではないと彼女は述べています）。 「財布、バックパック、または職場や学校からのその他のアイテムが床または別の汚染された場所にあった可能性があることに注意してください」とアーサー博士は付け加えます。 「キッチンカウンター、ダイニングテーブル、または調理エリアにそれらを置かないでください。」
• 服を着替えてきて。 外出した場合や、保育園や学校に通っていた子供がいる場合は、帰宅したらきれいな服に着替えてください。
• ドアのそばに手指消毒剤を用意してください。 「ゲストのためにこれを行うことは、細菌の拡散を最小限に抑えるためのもう1つの簡単な方法です」とBhuyan博士は言います。あなたの消毒剤が少なくとも60パーセントのアルコールであることを確認してください、と彼女は付け加えます。 （待って、手指消毒剤は実際にコロナウイルスを殺すことができますか？）
• ワークステーションを拭き取ります。 アーサー博士は、自宅で仕事をしているときでも、特に机で食事をしている場合は、自分のコンピューターのキーとマウスを頻繁に掃除することをお勧めします。
• 洗濯機/乾燥機と食器洗い機で「消毒サイクル」を利用してください。 多くの新しいモデルにはこのオプションがあり、通常よりも高温の水または温度を使用してバクテリアを減らします。

アパートや共有スペースに住んでいる場合

あなたの個々のスペースで、上記と同じ抗ウイルス戦略を選択してください、とBhuyan博士は言います。次に、家主や建物の管理者に、共有エリアや交通量の多いエリアをできるだけきれいにするためにどのような手順を踏んでいるかを尋ねます。

また、忙しい時間帯には、共有ランドリールームなどの共同スペースを避けたいと思うかもしれません、とBhuyan博士は示唆しています。さらに、「ペーパータオルやティッシュを使ってドアを開けたり、エレベーターのボタンを押したりしたい」と彼女は付け加えます。

共有スペースでのエアコンや暖房の使用は避けるべきですか？ おそらくそうではない、とブーヤン博士は言う。 「相反する見方がありますが、コロナウイルスは主に飛沫感染を介して拡散するため、熱またはACシステムを介して感染することを示す実際の研究はありません」と彼女は説明します。それでも、コロナウイルス用の同じCDC承認の洗浄剤で通気孔を拭いても害はありませんとBhuyan博士は言います。

ウィンドウを開いたままにするか閉じたままにする必要がありますか？ アーサー博士は、寒すぎない場合は、窓を開けて新鮮な空気を取り入れることを提案しています。太陽からの紫外線と、家の消毒にすでに使用している漂白剤製品を組み合わせると、除染の取り組みが強化される可能性があると、マイアミを拠点とする理事会認定の医師兼CDCワクチンプロバイダーであるMichael Hall、M.D。は付け加えます。

このストーリーの情報は、プレス時点で正確です。コロナウイルスCOVID-19に関する最新情報は進化し続けているため、このストーリーの一部の情報と推奨事項は、最初の公開以降に変更されている可能性があります。最新のデータと推奨事項については、CDC、WHO、地域の公衆衛生部門などのリソースに定期的にチェックインすることをお勧めします。

のレビュー