日焼け中毒を完全に克服する方法

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シワ。黒色腫。 DNA損傷。これらは、屋内の日焼けベッドを定期的に打つことに関連するリスクの3つにすぎません。しかし、あなたはすでにそれを知っている可能性があります。インディアナ大学の研究者による新しい研究では、629人の女子学生を調査し、その99.4％が日焼けが早期老化と皮膚がんを引き起こすことをよく知っていたことがわかりました。

しかし、これらの女性はとにかく皮膚が焼けるような死の罠に頻繁に行きました。何が得られますか？簡単に言えば、日焼けは彼らを気持ちよくさせます。調査対象者の約70％が、日焼けが体や健康に害を及ぼすすべての方法を聞いたとしても、日焼けをしたいと言っています。屋内日焼けベッドの84％弱が、より魅力的に感じられるとされていますが、日焼けする理由は肌の深さだけではありません。完全に中毒になっている可能性があると、研究の研究者は結論付けています。皮膚がん財団によると、日焼けベッド中毒は非常に現実的なものです。おそらく、紫外線にさらされると気分を高めるエンドルフィンが放出され、日焼けした人が何度も戻ってくるからです。研究に参加した女性の83％は、日焼けをしている間、よりリラックスして幸せに感じていると報告しました。

禁断症状は、飲酒をやめたときのアルコール依存症や喫煙をやめたときの喫煙者によく見られる症状と同じように、日焼けベッドをやめたときにも発症する可能性があります。に掲載された1つの小さな研究 アメリカ皮膚科学会誌 8人の頻繁な皮なめし業者のエンドルフィン反応をブロックし、その結果、それらの半分は震え、震え、または吐き気を経験しました。

あなたのように聞こえますか？に 本当 あなたの中毒を克服し、それを養っているものについて考えてください。

あなたがリラクゼーションを愛するなら...

リラックスするのに役立つ別のアクティビティを見つけてください。 「有害な行動に関連する良い感情を前向きな行動に関連する良い感情に置き換えることは、中毒治療の基盤となるはずです」と、モンテフィオーレ精神科の精神医学部長であるハワード・フォーマン医学博士は述べています。贅沢な泡風呂で毎週マッサージや鉛筆を予約してください。

あなたが気持ちの良いホルモンを愛しているなら...

日焼けと幸福の間のあなたの関係を壊す計画をまとめることができる中毒の専門家と協力することを検討してください。彼または彼女は、その化学的反応をブロックすることによって中毒を治療するために一般的に使用される薬であるナルトレキソンを提案するかもしれませんが、他の内的および外的要因も掘り下げる可能性が高いとフォーマンは言います。

あなたの親友がいつもあなたがどのように日焼けしているかを褒めているなら...

克服するのは難しいでしょうが、不可能ではありません。 「日焼けの必要性に本当に苦労していることを友達に伝え、これらのコメントを聞くと、辞めるのがはるかに難しくなり、彼らがあなたのイネーブラーではなくあなたの味方になるのを助けるかもしれません」とフォーマンは言います。日焼けした肌と美しさを関連付けるのをやめられない場合は、次のような自宅での日焼けを試してください

これらの6つのうちの1つで、すべての輝きと有害な副作用はありません。勝つ、勝つ！

日焼けを従業員や他のクライアントとチャットできる社交的な外出と見なす場合...

友達と一緒にヨガのクラスに参加するために毎週デートをするなど、より健康的な方法で交流しましょう。しかし、日焼けの習慣を買い物などの別の不健康な習慣に置き換えないように注意してください。ビーコン大学の心理療法士であり、福祉と心理学の助教授であるニッキ・ナンスは警告しています。

あなたがあなたの中毒を引き起こしているものに困惑しているなら...

中毒の専門家との約束をしてください、とフォーマンは提案します。彼または彼女は、問題の原因を突き止め、回復に役立つ手順の概要を説明するのに役立ちます。

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