8人の女性がワークアウトの時間を正確に共有する方法

コンテンツ

• 「私は運動を社会生活の一部にしています。」-MeganMuñoz、27歳
• 「旅行時間の言い訳を省くために、自宅近くのジムを選びました。」-Amal Chaaban、44歳
• 「重要なのは座ってはいけないことです。」-Monique Masson、38歳
• 「仕事から家に帰るとすぐにトレーニングウェアに着替えます。」-レイチェル・レベカ・ウンガー、27歳
• 「子供を連れて行くことができるCrossFitジムを見つけました。」-アナスタシアオースティン、35歳
• 「フィットネスの課題やイベントに参加することで、私はやる気になり、エンゲージメントを維持できます。」-キンバリーウェストンフィッチ、46
• 「私は昼食時にジムに行き、有酸素運動を取り入れます。」-キャシー ピセノ, 48
• 「私は自分の目標と、どのように見たり感じたりしたいのかを考えています。」-ジェイミー・ポット、40歳
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あなたの一日は、専業主婦であれ、医者であれ、教師であれ、かなり早い時期に始まる可能性があります。つまり、その日のすべてのタスクが完了するまで、おそらく終わりはありません。あなたはすべての食事を食べ、8時間眠り、仕事をし、学校から子供たちを迎えに行き、洗濯を済ませ、そしてうまくいけば、すべての終わりのある時点でリラックスする時間が必要です。しかし、あなたのトレーニングはどこに収まりますか？結局のところ、運動によって自分の世話をすることは、セルフケアの一形態です-多くの人が治療法を見つけるものです。あなたが考えているなら、はい、確かに、私はもっと運動したいのですが、あなたがやりたいことすべてをするのに十分な時間が一日にありません、聞いてください。

ゴールクラッシャー（SHAPEゴールクラッシャーFacebookグループのワルな女性）をポーリングして、仕事、社会、家族の生活のバランスを取りながら、常にトレーニングを受けていることを確認しました。戦略を盗む（そしてグループに参加する） ！）フィットネスのモチベーションを高く保つため。

「私は運動を社会生活の一部にしています。」-MeganMuñoz、27歳

「私は運動を社会生活の一部にしています。仕事の直後にハッピーアワーや夕食に行くのではなく、友達に会って追いつく必要があることがわかったら、CorePowerやSoulCycleのようなフィットネスクラスを提案します。」

「旅行時間の言い訳を省くために、自宅近くのジムを選びました。」-Amal Chaaban、44歳

「1.手帳に書いてください（電話を無視しているので、電話ではなく紙のプランナーを使用しています）。これにより、時間を効果的にスケジュールし、その時間を予約できるようになりました。 2.ジムは家に帰る途中です。見逃せません。家からわずか4ブロックです。家の近くのジムを選んで、旅行時間の言い訳を切り取って、運動しました。仕事から帰る途中です。本当に単純ですが、それは私にとってはうまくいきます。」

「重要なのは座ってはいけないことです。」-Monique Masson、38歳

「私は日曜日に食事の準備をします。これは大いに役立ちます。教師として、私は子供たちが宿題や夕食を手伝うために家にいることができます。子供たちが寝る準備ができたら、ジムに行きます。素晴らしい夫を持つことは仕事を大いにします。簡単に。社交的な生活を送るために、予定されています。月に一度会うことをポイントにする友人のグループがあります。私は出席して小さなことを楽しむようにしています。静かな時間が寝る前に当たると、私は息を呑んで、一日のすべての良いことを振り返ります。」

「仕事から家に帰るとすぐにトレーニングウェアに着替えます。」-レイチェル・レベカ・ウンガー、27歳

「家に帰るとすぐにトレーニングレギンスに着替えます。これで、最後にやりたいと思っていても、2階のトレーニングルームに行くことができます。すべてのダンベルを準備し、スピーカーシステムの準備ができています。 Spotifyで私のお気に入りの曲を再生しに行きます。私の猫のウィリーは、通常、私の板と同じように楽しみに参加し、私の下でスリンクします。彼が私と一緒に「ワークアウト」する時間を過ごしたいときは、モチベーションが高まります。 -天気の良い日は、イヤフォンを付けたまま、犬を活発な散歩に連れて行ったり、1時間の自転車に乗って絞ったりするのが好きです。私はそれをルーチンに適合させ、それが私のルーチンになります！」 （関連：予算内でワークアウトを強化する自家製ウェイト）

「子供を連れて行くことができるCrossFitジムを見つけました。」-アナスタシアオースティン、35歳

「彼女はクラスの前後に指輪やロープで遊ぶことが許可されており、そこでみんなが彼女と交流します。だから彼女は私と同じように行くのを楽しんでいます。仕事から家に帰る私たちは着替えて、おやつを食べて、行く本当にやりたいと思っていて、人生でも運動を優先する志を同じくする友達を見つけました。新しいジムで友達を作り、トレーニング中にも友達と交流することができました。」 （これらのフィットママは、毎日のトレーニングで絞る方法を共有しています。）

「フィットネスの課題やイベントに参加することで、私はやる気になり、エンゲージメントを維持できます。」-キンバリーウェストンフィッチ、46

「運動する時間を作ることは、おそらく最も難しいことの1つです。私は2時間通勤し、8時間以上働いており、関節/骨の痛みを引き起こす自己免疫/抗炎症性疾患を患っています。しかし、動きは薬です。 、それをしないという選択肢はありません。午前5時30分に起きて、自宅か、通りのすぐそばにあるジムでトレーニングを行うようにしています。夫と私は土曜日に活動しています。そして、私たちの子犬は素晴らしいウォーキングパートナーです！フィットネスの課題やイベントに参加することも、私をやる気にさせ、私を夢中にさせます！」 （これらの女性が午前4時に起きて運動する様子を聞いてください。）

「私は昼食時にジムに行き、有酸素運動を取り入れます。」-キャシー ピセノ, 48

「私は昼食時にジムに行って有酸素運動を行い、仕事の後に筋力またはクラスのいずれかを行います」と彼女は続けます。 「私の子供は年上なので、自分でその時間を作ることができます。日曜日の食事の準備は大いに役立ちます。平日の食事の準備を簡単にするために、できる限り準備とカットを行います...とても忙しい生活ですが、私は私のトレーニングに参加して、仕事を含む他のすべてを管理するのは気分がいいです。」

「私は自分の目標と、どのように見たり感じたりしたいのかを考えています。」-ジェイミー・ポット、40歳

「必ずしも簡単なことではありません。実際に運動する時間（そして時には欲求）を見つけるのは難しい場合があります。自分の目標と、自分自身をやる気にさせる方法として、頻繁に見たり感じたりしたい方法を考えます。カレンダーでのトレーニングは、私が生活しているためです。ダイエットをやめました。健康的な食品をより適切な比率で食べようとしています。すぐに修正や流行がうまくいかないため、信じることをやめました。MyFitnessPalと自分自身への説明責任のためのFitbit。何よりも、怠惰になるために夜が必要な場合、私はそれを行い、それについて罪を感じません。私は進行中の作業です。」

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