坐骨神経痛の痛み：それはどのくらい続くのか、そしてどのように症状を和らげるのか

コンテンツ

• 坐骨神経痛を管理する方法
• ライフスタイルの変化
• いつ医師に診てもらうか
• 坐骨神経痛は腰痛とどう違うのですか？
• 妊娠中の坐骨神経痛はどのくらい続きますか？
• 持ち帰り
• マインドフルムーブ：坐骨神経痛のための15分のヨガフロー

急性および慢性の坐骨神経痛はどのくらい続きますか？

坐骨神経痛は腰から始まる痛みです。それは腰と臀部を通ってそして足を下って移動します。これは、坐骨神経を構成する神経根が挟まれたり圧迫されたりしたときに発生します。坐骨神経痛は通常、体の片側にのみ影響を及ぼします。

坐骨神経痛は急性または慢性の場合があります。急性エピソードは1〜2週間続く場合があり、通常は数週間で解決します。痛みが治まった後、しばらくの間しびれを感じることはかなり一般的です。また、年に数回、坐骨神経痛のエピソードがあるかもしれません。

急性坐骨神経痛は、最終的に慢性坐骨神経痛に変わる可能性があります。これは、痛みがかなり定期的に存在することを意味します。慢性坐骨神経痛は生涯にわたる状態です。現在、治療にはうまく反応しませんが、慢性坐骨神経痛による痛みは、急性型よりも重症度が低いことがよくあります。

坐骨神経痛を管理する方法

多くの人にとって、坐骨神経痛はセルフケアによく反応します。フレアアップが始まってから数日間休憩しますが、活動を再開する前にあまり長く待たないでください。長期間活動しないと、実際に症状が悪化します。

腰にホットパックまたはコールドパックを適用すると、一時的に緩和される場合があります。これらの6つのストレッチを試して、坐骨神経痛を和らげることもできます。

アスピリンやイブプロフェン（アドビル）などの市販薬は、炎症や腫れを軽減し、痛みの一部を軽減するのに役立つ場合があります。

症状がひどく、家庭薬で痛みが軽減されない場合、または痛みが悪化している場合は、医師の診察を受けてください。彼らはあなたの症状を和らげるために次のような薬を処方するかもしれません：

• 抗炎症剤
• けいれんがある場合は筋弛緩薬
• 三環系抗うつ薬
• 抗けいれん薬
• 重症の場合の麻薬

症状が改善した後、医師から理学療法への参加を勧められる場合もあります。理学療法は、コアと背中の筋肉を強化することにより、将来の再燃を防ぐのに役立ちます。

あなたの医者はまたステロイド注射を提案するかもしれません。ステロイドは、影響を受けた神経の周囲の領域に注射されると、炎症と神経への圧力を軽減することができます。ただし、重篤な副作用のリスクがあるため、ステロイド注射の回数は限られています。

痛みが他の治療法に反応しない場合は、最後の手段として手術が推奨される場合があります。あなたの坐骨神経痛が腸または膀胱の制御の喪失を引き起こしている場合、それはまたオプションかもしれません。

ライフスタイルの変化

将来の坐骨神経痛の再燃を防ぐためにできることがいくつかあります。

• 定期的に運動して、背中の力を維持してください。
• 座っているときは、良い姿勢を保ってください。
• 重い物を持ち上げるためにかがむことは避けてください。代わりに、しゃがんで物を拾います。
• 長時間立っているときは姿勢を整え、支えとなる靴を履いてください。
• 健康的な食事を維持します。肥満と糖尿病は坐骨神経痛の危険因子です。

いつ医師に診てもらうか

次の場合は医師に連絡してください。

• セルフケアで症状が改善しない
• フレアアップは1週間以上続きました
• 痛みは以前の再燃よりもひどい、または徐々に悪化している

交通事故などの外傷の直後に痛みが発生した場合、または膀胱や腸の制御に問題がある場合は、緊急の医療援助を求めてください。

坐骨神経痛は腰痛とどう違うのですか？

坐骨神経痛では、痛みは腰から脚に広がります。腰痛では、腰に不快感が残ります。

坐骨神経痛に似た症状を持つ他の多くの状態があります。これらには以下が含まれます：

• 滑液包炎
• 椎間板ヘルニア
• 挟まれた神経

これが、完全な診断のために医師の診察を受けることが重要である理由です。その後、医師はあなたと協力して適切な治療計画を立てることができます。

妊娠中の坐骨神経痛はどのくらい続きますか？

2008年のレビューでは、女性の50〜80％が妊娠中に腰痛を経験すると推定していますが、実際に坐骨神経痛になる可能性はほとんどありません。

時折、赤ちゃんの位置が坐骨神経に圧力を加え、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。赤ちゃんの体位が変わるかどうかによって、痛みは妊娠の残りの期間続くか、行き来するか、消えるかがあります。赤ちゃんが生まれた後、それは完全に解決するはずです。

妊娠中の坐骨神経痛は、母親の痛みと不快感以外の問題を示すものではありません。出生前マッサージまたは出生前ヨガは、不快感を和らげるのに役立つ場合があります。妊娠中の坐骨神経痛に対するこれらの他の薬物を使用しない治療法の1つを試すこともできます。

持ち帰り

坐骨神経痛は痛みを伴う状態です。日常のタスクを実行するのがより困難になる可能性があります。激しい痛みがあるが発作の頻度は比較的低い場合もあれば、それほど深刻ではないが一定の坐骨神経痛がある場合もあります。

坐骨神経痛の症状を和らげる方法はたくさんあります。ほとんどの場合、痛みは数週間以内に完全に軽減されます。

在宅治療で症状が改善しない場合、長期間続く場合、または日常業務を遂行するのが難しい場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたのために働く治療計画を考え出すのを手伝うことができます。

マインドフルムーブ：坐骨神経痛のための15分のヨガフロー