ジェナ・ディーワン・タタムが赤ちゃんの前の体を取り戻した方法

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女優 ジェナ・ディーワン・テイタム は1人のホットママです-そして彼女は彼女の誕生日のスーツに身を包んだときにそれを証明しました アリュールの5月号。 （そして、言いましょう、彼女はバフでかなり完璧に見えます。）しかし、当然のことながら、 イーストエンドの魔女たち 1年前に最初の子供を出産したばかりのスターは、自分の肌に非常に自信を持っています。 「私はいつも自由奔放で、子供の頃は服を着るのが大変でした」と33歳の女性は雑誌に語った。

しかし、それはDewan-Tatumが彼女の体のために一生懸命働いていないということではありません。実際、私たちは彼女の強力な有名人トレーナー、ジェニファー・ジョンソンに行き、真剣に美しいブルネットをタイトで引き締まった体格に仕上げる動きをスクープしました。彼女の運動ルーチンのサンプルなどを読んでください。

形：ジェナとの仕事について少し教えてください。

ジェニファー・ジョンソン（JJ）：私はジェナと3年近く一緒に仕事をしています。彼女が町にいるとき、私たちは週に3〜5回のセッションに参加しようとします。さまざまな時期に、彼女はさまざまなことに夢中になっています。彼女が妊娠していたとき、彼女はほとんどレッドカーペットで腕を見せびらかしていたので、私たちはたくさんの腕をしました。さて、30分間のノンストップダンスウォームアップから始めましょう。彼女は私からのルーチンをたくさん知っているので、私はそれらを呼び出して、彼女は始めます。それは戦利品の揺れのトンです！いくつかのドリルも混ぜます。次に、ヒップホップミュージックに変更して、レジスタンスバンドに移ります。その後、いくつかの腕を掘り下げ、キックボクシングとパンチを混ぜて、バレエバーまたはマットに移動します。それは多くの組み合わせの動きと板張りです。彼女の体は美しいので、彼女は本当にすべてを可能な限りタイトにするように調整しています。彼女はまた自分の体を理解し、それに調和しています。彼女は自分自身ととても同期しているので、私は彼女に教えるのが大好きです。

形：このような素晴らしい6パックを手に入れるための彼女のお気に入りの動きは何ですか？

JJ：私たちは常にすべてのトレーニングを大量の腹筋運動で終了します。彼女は典型的なクランチの代わりに床を滑るのが好きなので、私たちは何百万もの異なる方法でそれらを動かします-橋へのダンスと戦利品の飛び出る板、あらゆる種類のもの。私たちはそれを混ぜ合わせて、すべてのトレーニングが異なるようにします。

形：キラーアームを手に入れることに関して、あなたの最高の秘密は何ですか？

JJ：シャドウボクシングが大好きです。私は大きなウェイトのファンではありません。私は女性のための明確で小さくてタイトな腕が好きです。私はあなた自身の体重を使って、腕のねじれ、ポンプ、パルスを使ったシャドーボクシングを組み合わせています。これを2つの曲に対して行い、同時に音楽に合わせて踊ります。あなたは止まらず、最後にはあなたの腕は死んでいます。

形：ジェナはワークアウトを変更しましたか、それともヌード撮影の準備のために何か別のことをしましたか？

JJ：誰かが裸で撮影できるなら、彼女はできる！彼女はそれを殺した。その撮影の直前に、私たちは夜にやって来て、ちょうどそれのために行ったのを覚えています。彼女はいつもの全身トレーニングをしたかったのですが、撮影のために本当に引き締めました。私たちは通常のルーチンを実行しましたが、物事を少しぶつけて、一生懸命になりました。足首のウェイトも追加しました。

形：ダイエット計画も手伝ってくれますか？

JJ：ジェナはビーガンです私たちは両方ともビーガンです彼女は食べるものが本当に素晴らしいので、私は何も手伝う必要はありませんでした。彼女はスムージーとジュースが好きです-全体的にきれいな食事です。

形：裸で自信を持って感じるためのあなたの最善のアドバイスは何ですか？

JJ： それを所有する！自分を他の人と比較しないでください。あなたの資産が何であるかを知って、彼らを働かせてください！あなたの長所が何であるかを知って、あなたがそれを持っていることを知ってください。あなたが持っているものを再生し、あなたがいる体を愛してください！

これがJennaDewan-Tatumのトレーニングルーチンのサンプルです。彼女の公式ウェブサイト、Twitter、FacebookでJenniferJohnsonをフォローしてください。

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