あなたの机でそわそわすることがあなたの心をどのように助けることができるか

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足を振ったり、指を叩いたり、ペンをクリックしたり、シートをバウンドさせたりすると、同僚がイライラすることがありますが、そわそわすることはすべて、実際には体に良いことをしている可能性があります。に発表された研究によると、これらの小さな動きは、時間の経過とともに消費される余分なカロリーにつながるだけでなく、そわそわすることで、長時間座っていることの悪影響を打ち消す可能性さえあります。 American Journal ofPhysiology。

デスクの仕事で立ち往生していても、お気に入りの番組を一気見していても、おそらく毎日何時間もお尻に費やしています。このすべての座っていることはあなたの健康に深刻な結果をもたらす可能性があり、ある研究では、非アクティブであることが喫煙後にできる最も危険なことであるとさえ報告しています。副作用の1つは、膝を曲げて長時間座っていると血流が制限される可能性があることです。これは心臓全体の健康に良くありません。仕事中やテレビを見ながら運動をする楽しい方法はいくつかありますが、それらのヒントやコツをうまく活用することは、口で言うほど簡単ではないかもしれません。 （仕事でもっと立ち始めるための9つの方法を学びましょう。）幸いなことに、多くの人がすでに行っている無意識の動きが1つあります。それは、そわそわすることです。

11人の健康なボランティアが椅子に3時間座り、片方の足で定期的にそわそわするように求められました。平均して、一人一人が1分間に250回足を揺らしましたが、これは非常に厄介です。次に、研究者たちは、動いている脚の血流がどれだけ増加したかを測定し、それを静止している脚の血流と比較しました。研究者がデータを見たとき、彼らは、フィジェットが血流を改善し、望ましくない心血管系の副作用を防ぐのにどれほど効果的であったかに「非常に驚いた」と、栄養学と運動生理学の助教授であるJaume Padilla、Ph.D。ミズーリ大学と研究の筆頭著者はプレスリリースで述べた。

「立ったり歩いたりして、できるだけ座っている時間を分割するように努めるべきだ」とパディラ氏は語った。 「しかし、歩くことができない状況で立ち往生している場合は、そわそわすることは良い選択肢になる可能性があります。」

この科学の話の教訓は？ どれでも 動きは、動きがないよりはましです-たとえそれがあなたの隣の人を悩ませたとしても。あなたはあなたの健康のためにそれをやっています！

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