休暇中のストレスに対処する方法

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休日は楽しいです...しかし、彼らはまたストレスと疲れを感じることができます。これらの動きはあなたに陽気を感じさせ、不安を寄せ付けません。

朝のジョギングに行く

気分を高め、休日の歓声を維持するために、早めの屋外運動に参加してください。オレゴン健康科学大学の研究者によると、朝の光は季節性情動障害の軽度の症例に対抗することが示されています。 （朝の日光はBMIの低下にもつながります！）そして、外を歩いたりジョギングしたりした人は、トレッドミルを使用したときよりも幸福感が良いと報告しました、と環境科学技術の最近の研究が報告しています。他の調査によると、運動によって体の戦うか逃げるかのしきい値も上がり、休日がもたらす可能性のあるあらゆる課題（オンライン注文の失敗や厄介な義理の人など）に立ち向かう準備が整います。

あなたの個人的な時間を保護する

あなたは今年のこの時期にもたらされるすべてのパーティーと集まりを愛しています。しかし、時折の出欠確認番号で燃え尽き症候群から身を守ってください。罪悪感をなくすために、2つのイエスの間に1つのノーを挟むと、著者のアミット・スード医学博士は示唆しています。 ストレスのない生活へのメイヨークリニックガイド。つまり、「お会いしたいのですが、今月はうまくいきません。1月の明確な計画を立てましょう」のように、2つの肯定的な意見の範囲内で否定的な意見を述べます。ポジティブな音で始まり、終わることはあなたのリバフの打撃を和らげるので、あなたは両方とも満足して立ち去ります。

誰かを幸せにする

善行をすることは幸福の内部の輝きを引き起こすことができます。気分をさらに高めるために、非常に具体的な目標を設定し、 実験的社会心理学ジャーナル。具体的な目標（文字通り、誰かを笑顔にする、フードドライブ用の缶詰を集めるなどの小さな目標）を追求すると、実際の結果はあなたが想像した結果とより密接に一致する傾向があり、達成感が高まります。 （慈善団体にもっと寄付するという誓いのような具体的な目標は、さまざまな方法で達成でき、最終的には見返りが少なくなります。）

ホットチョコレートをさっぱり

この時期に遍在するペパーミントは、気分を改善することが示されています。 Wheeling Jesuit Universityの研究では、ラッシュアワーの間に香りを嗅いだ通勤者は、不安と欲求不満の軽減を経験しました。だから、モールに行く途中でスターバックスでペパーミントラテを振ったり、ホリデーカードで各封筒にキャンディケインを入れたりしてください。ねえ、多分誰もがリラックスするでしょう！

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