自宅で試すことができる4つの下剤レシピ

コンテンツ

• 最良の治療法を見つける
• 1.食物繊維が豊富な朝食用シリアル
• 2.ひまし油とジュース
• 3.混合ドライフルーツ
• 4.たくさんの水
• その他のソリューション

便秘の定義

会話の話題としては人気がありませんが、便秘になると不快になり、痛みを伴うことさえあります。週に3回未満の排便がある場合は、便秘があると見なされます。 1日に少なくとも1回の排便に慣れている場合、1回だけ排便しないと、非常に不快になる可能性があります。

時折の便秘は比較的一般的であり、投薬、食事の変更、さらにはストレスによって引き起こされる可能性があります。便秘は、それが数週間またはそれ以上続くと慢性的です。どちらの場合でも、家庭療法が効果的かもしれません。

最良の治療法を見つける

市販薬や処方薬など、便秘の解決策はたくさんあります。それらは刺激物、潤滑剤、および軟化剤として機能し、すべて排便を容易にすることを目的としています。

しかし、あなたの台所や薬棚にも解決策があります。これらの自家製下剤レシピのいくつかは、繊維が豊富な食品で繊維摂取量を増やしたり、消化器系を油で潤滑したりするなど、同様の方法を使用しています。プラス面として、家庭薬は消化管にやさしく、予算に合わせて簡単にできます。

1.食物繊維が豊富な朝食用シリアル

便秘の最も簡単な食事療法は、食物繊維の摂取量を増やすことです。食物繊維が豊富な朝食を食べると、数日以内に排便を調節できます。ただし、食物繊維の摂取量を増やすときは、必ず水分摂取量を増やしてください。そうしないと、問題が悪化する可能性があります。食物繊維は、消化管を通過するのを助けるために水を必要とします。

オートミールと亜麻の食事の組み合わせを試してみてください。亜麻ミールは、繊維とオメガ-3脂肪酸が非常に豊富な亜麻仁を粉砕したものです。一部のレーズンをかき混ぜることで、繊維係数をさらに上げることができます。ドライフルーツも食物繊維が非常に多いです。

2.ひまし油とジュース

ひまし油はかなりひどい味がしますが、結果は速いです。便秘は服用してから2〜6時間以内に治ると期待できるので、家で過ごす時間があれば服用するのが一番です。妊娠中の女性はひまし油を服用しないでください。

味を隠すために、ひまし油を冷蔵庫に入れておき、オレンジジュースのグラスに用量を加えます。

3.混合ドライフルーツ

プルーンが消化器系の健康に良いことは誰もが知っていますが、プルーンを何本か食べると、薬を飲んでいるような気分になります。オートミールなどのさまざまな料理にピューレまたはベビープルーンを追加することを検討してください。

アプリコットやレーズンなどの他の高繊維ドライフルーツを追加して、物事を混ぜ合わせます。干しイチジクは別の素晴らしいオプションです。おやつとして、または朝食と一緒に食べましょう。

4.たくさんの水

さて、それは実際にはレシピではありませんが、単純な水分補給のように物事を動かすことができるものは何もありません。便秘は主に、結腸が腸内の老廃物から水分を吸収しすぎて、乾いた硬い便が残るために起こります。水分補給を続けることで、便秘を防ぎ、物事を再び動かすことができます。

その他のソリューション

十分な運動をしたり、コーヒーを数杯飲んだり、毎日の食事で乳製品の量を制限したりすることは、規則性を取り戻すのに役立つほんの数例です。外に出て移動すると、体が消化管を通過するのに役立ちます。便秘が引き続き問題になる場合は、医師に相談してください。時折、それはより深刻な何かの兆候である可能性があります。