ケトダイエットは片頭痛発作を防ぐのに役立ちますか？

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• ケトダイエットと片頭痛
• ケトンは片頭痛発作を防ぐかもしれません
• 陪審はまだ出ています
• 肝心なこと
• 3片頭痛救済のためのヨガのポーズ

ケトジェニック、またはケトダイエットは、脂肪が豊富で、タンパク質が適度で、炭水化物が非常に少ない食事です。

それはてんかん、発作を引き起こす脳障害の治療に長い間使用されています。

てんかんの管理における治療効果により、ケトダイエットは片頭痛などの他の脳障害を緩和または予防することが示唆されています。

この記事では、ケトダイエットが片頭痛の予防に役立つかどうかを判断するための証拠を調べます。

ケトダイエットと片頭痛

ケトとは、主に脂肪分がほとんどなく、炭水化物がほとんどない食事を指します。通常、1日あたり50グラム未満です（1、2）。

参考までに、平均的なアメリカの成人は、1日あたり200〜350グラムの炭水化物を摂取しています（2）。

炭水化物は、果物、パン、シリアル、パスタ、牛乳、その他の乳製品や、ジャガイモやトウモロコシなどのでんぷん質の野菜など、さまざまな食品に含まれています。

通常、あなたの体はこれらの食物からの炭水化物をブドウ糖に分解してあなたの細胞にエネルギーを供給します。

それでも、食事から炭水化物を3〜4日間厳しく制限すると、体はそのエネルギーニーズを満たすために代替燃料源を探す必要があります（1）。

これは、肝臓の脂肪を分解してケトンを生成することによって行われます。ケトンは、体と脳がエネルギーとして簡単に使用できます。

血中ケトン濃度が正常値を超えると、ケトーシスと呼ばれる代謝状態になります。

これらのケトンは片頭痛に対して保護効果があることが示唆されています（3）。

片頭痛は、通常は頭の片側に激しいズキズキする、または脈打つような痛みを引き起こす頭痛を特徴とします（4）。

この痛みには、吐き気や光や音に対する過敏症などの他の症状が伴う場合があります。

正確なメカニズムは不明ですが、ケトダイエット中に生成されたケトンは脳の興奮性とエネルギー代謝を回復させ、片頭痛を持つ人々の脳の炎症を打ち消すと考えられています（5、6、7、8）。

ケトダイエットで少ない数の炭水化物を消費すると、体はその代謝を炭水化物を燃料として使用することからケトンを使用することへとシフトさせます。これらのケトンは片頭痛を緩和することが示唆されています。

ケトンは片頭痛発作を防ぐかもしれません

初期の研究では、ケトダイエットが片頭痛の予防または治療に有益である可能性があることが示唆されています。

最初のレポートは1928年に遡り、医学文献では、39％の人がケトダイエットによって片頭痛の頻度と重症度にいくらかの改善が見られたと報告されていました（9）。

1930年に行われたその後の研究では、ケトダイエットを行った片頭痛患者の28％が、ケトーシスに入ってから3か月間は片頭痛発作を経験しなかったことが示されました。

ただし、これらの報告以降、片頭痛に対するケトダイエットへの関心は着実に低下しました。これは、ダイエットの厳密な性質と、状態を管理するための市販薬や処方薬の開発に関連している可能性があります。

2015年の観察研究により、低カロリーケトダイエットを1か月間続けた女性では、標準的な低カロリーダイエットと比較して、片頭痛の頻度が有意に低下したことが興味を示しました（11）。

それでも、標準的な食事と比較して、ケトダイエットを行った女性は大幅に体重が減少しました。片頭痛の頻度の減少は、ケトダイエット自体ではなく減量にも関連している可能性があることを示唆しています。

減量が片頭痛発作の頻度の減少に関連しているかどうかを判断するために、研究者らは追跡調査を行いました。

研究では、食事間で同様の体重減少にもかかわらず、非常に低カロリーの非ケト食と比較して、片頭痛のある参加者は非常に低カロリーのケト食を摂取している間、月に平均3回少ない発作を経験したと述べています（12）。

これらの発見を強化する別の研究では、1か月のケトダイエット後に片頭痛の頻度、期間、重症度の大幅な低下が観察されました（8）。

まとめると、これらの結果は、ケトダイエットが片頭痛を治療する可能性があるが、状態を完全に防ぐことはできないことを示唆しています。

研究では、ケトダイエットが片頭痛の頻度、期間、重症度の軽減に役立つ可能性があることが示されています。

陪審はまだ出ています

現在の証拠は、ケトダイエットが片頭痛の頻度、期間、または重症度の軽減に役立つことを示唆しています。

ただし、ケトダイエットを片頭痛のある人のための一次または補足治療オプションとして日常的に推奨できるようになる前に、ケトダイエットについてはまだ学ぶべきことがたくさんあります。

たとえば、ケトーシスの状態を継続的に維持する必要があるのか​​、片頭痛に対する保護効果を体験するためにしばらく維持する必要があるのか​​は不明です。

さらに、片頭痛に対するケトダイエットの有益な効果を示すすべての研究は、ボディマスインデックス（BMI）に基づいて過体重または肥満の成人で行われました。

したがって、BMIが「通常」の範囲の成人が同じメリットを享受できるかどうかは不明です。

ほとんどの研究は、同じ地理的場所と設定で同じ研究者グループによっても行われたため、結果にバイアスがかかり、結果の一般化可能性が他の母集団に限定される可能性があります。

これらの研究の弱点は別として、ケトダイエットは長期的に追跡することが困難であり、排便習慣の変化を引き起こす可能性があります。さらに、膵炎、肝不全、脂肪代謝関連障害などの特定の肝疾患のある人には禁忌となる場合があります（2、13）。

興味深いことに、ケトンサプリメントが片頭痛を予防するかどうかを決定するための研究が進行中です（14）。

外因性ケトンサプリメントは合成で製造されますが、血中ケトン体レベルを増加させ、ケトダイエットを行ったときに何が起こるかを模倣することが示されています（15、16）。

とはいえ、ケトンサプリメントは、片頭痛発作を管理するためにケトダイエットに従うことの代わりになるかもしれません。

それでも、片頭痛を管理するケトダイエットの能力を確認するには、追加の研究が必要です。

ケトダイエットは片頭痛の有望な治療オプションかもしれませんが、追加の研究が必要です。

肝心なこと

ケトダイエットは、代謝を炭水化物の燃焼から燃料用のケトンに変えるダイエッ​​トです。

これらのケトンは、片頭痛、ズキズキする頭痛を引き起こす脳障害に対して保護効果があるかもしれません。

有望ではありますが、片頭痛の管理に対するケトダイエットの有効性を判断するには、追加の研究が必要です。

3片頭痛救済のためのヨガのポーズ