過活動膀胱にはどのような家庭療法が効果的ですか？

コンテンツ

• 過活動膀胱のハーブ療法
• 中国のハーブブレンド
• Ganoderma lucidum（GL）
• トウモロコシの毛 （Zea mays)
• カプサイシン
• 過活動膀胱のために何を食べたり飲んだりできますか？
• かぼちゃの種
• コーキティー
• 便秘を減らすために食べる
• 避けるべき食べ物や飲み物
• その他の刺激物
• 運動はOABのために何ができますか？
• 体重を減らす
• これらの救済策が機能しない場合はどうなりますか？

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過活動膀胱があるかどうかはどうやってわかりますか？

過活動膀胱（OAB）があるということは、膀胱が正常に尿を蓄えるのに問題があることを意味します。 OABの一般的な症状は次のとおりです。

• いつもより頻繁にトイレに行く必要がある
• 尿を保持できない
• 排尿が必要なときに漏れが発生する（失禁）
• 一晩中数回排尿する必要があります

時間が経つにつれて、これらの症状はあなたの日常生活に影響を与える可能性があります。旅行の計画が難しくなったり、仕事中に意図しない混乱を引き起こしたり、睡眠の質に影響を及ぼしたりする可能性があります。

OABには、加齢に伴う変化、パーキンソン病などの病状、膀胱閉塞、骨盤底筋の衰弱など、多くの原因が考えられます。原因が不明な場合もあります。 OABは非常に一般的で治療可能な状態です。

実際、ハーブ、運動、行動療法などのいくつかの治療法は、尿路症状の管理に役立つことが知られています。 Harvard Health Blogによると、これらの方法を使用する女性の約70％が、結果に満足していると報告しています。

過活動膀胱を強化し、トイレへの移動を減らす方法を見つけるために読んでください。

過活動膀胱のハーブ療法

ハーブサプリメントを服用する前に、必ず医師に確認してください。彼らはあなたが服用している薬と相互作用し、意図しない副作用を引き起こす可能性があります。

中国のハーブブレンド

Gosha-jinki-gan（GJG）は、10種類の漢方薬をブレンドしたものです。このハーブブレンドについていくつかの研究が行われ、GJGが膀胱を抑制し、日中の頻度を大幅に改善するという研究者がいます。 1日に7.5ミリグラムのGJGを服用した人は、尿の症状を記録する国際前立腺症状スコア（IPSS）でもより良い結果が得られます。

もう一つの漢方薬は八見ジオガン（HE）です。 HEは8つの天然成分で構成されており、そのうちのいくつかはGJGにも含まれています。 HEが膀胱筋収縮に影響を与える可能性があることを予備的に示しています。

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Ganoderma lucidum（GL）

霊芝キノコとしても知られているこの東アジアからの抽出物は、肝炎、高血圧、癌などの多くの病気を治療するために使用されます。ランダム化研究では、50人の男性がIPSSのスコアが高いと報告しました。

これは、下部尿路症状のある男性に6ミリグラムのGL抽出物を推奨します。

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トウモロコシの毛 （Zea mays)

コーンシルクはとうもろこし栽培の廃棄物です。中国からフランスまでの国々は、おねしょや膀胱の炎症を含む多くの病気の伝統的な薬としてこれを使用しています。 International Continence Societyによると、尿失禁を防ぐために尿路の粘膜を強化および回復するのに役立つ可能性があります。

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カプサイシン

カプサイシンは、種子ではなく、チリペッパーの肉質の部分に含まれています。過活動膀胱の症状であることが多い骨盤痛症候群の治療によく使用されます。ピーク膀胱容量が106ミリリットルから302ミリリットルに増加したことを発見しました。

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過活動膀胱のために何を食べたり飲んだりできますか？

かぼちゃの種

カボチャの種には、抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。パンプキンシードオイルは、異常な尿機能を改善し、OABの症状を軽減することがわかりました。

別の日本の研究では、カボチャの種と大豆の種の抽出物も失禁を大幅に軽減することがわかりました。参加者は、この加工食品を最初の2週間は1日2回、次の5週間は1日3錠服用しました。

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コーキティー

コーキティーは、中国南部の亜熱帯植物の抽出物です。この甘いお茶は日本の店頭で販売されており、抗酸化物質が豊富です。また、膀胱を保護する効果があることも示されています。

ある研究によると、コーキティーは膀胱部分閉塞のあるウサギの膀胱機能と収縮反応に有意な保護効果があることがわかりました。

その他の膀胱に優しい飲み物は次のとおりです。

• 普通の水
• 豆乳。牛乳や山羊乳よりも刺激が少ない可能性があります。
• クランベリージュース
• リンゴやナシなどの酸性度の低いフルーツジュース
• 大麦水
• 薄めたスカッシュ
• フルーツティーのようなカフェインフリーのお茶

便秘を減らすために食べる

便秘によって膀胱に余分な圧力がかかることがあります。定期的に運動し、食物繊維を増やすことで便秘を防ぐことができます。食物繊維を多く含む食品には、豆、全粒粉パン、果物、野菜などがあります。

クリーブランドクリニックは、腸の規則性を促進するために、毎朝、アップルソース1カップ、未加工小麦ふすま1カップ、プルーンジュース3/4カップの混合物を大さじ2杯食べることを推奨しています。

避けるべき食べ物や飲み物

頻繁に排尿する必要がないように、より少ない水分を飲みたいと思うかもしれませんが、それでも水分補給を維持する必要があります。より濃縮された尿は、通常は色が濃く、膀胱を刺激し、より頻繁な排尿を引き起こす可能性があります。

次のような他の食べ物や飲み物がOABの症状の原因となる可能性があります。

• アルコール
• 人工甘味料
• チョコレート
• シトラスフルーツ
• コーヒー
• ソーダ
• 辛い食べ物
• お茶
• トマトベースの食品

どの飲み物や食べ物が膀胱を刺激するかを食事から排除することでテストできます。次に、一度に2〜3日ごとに1つずつ再組み込みします。症状を悪化させる特定の食べ物や飲み物を完全に排除します。

その他の刺激物

寝る2〜3時間前に飲まないことで、ベッドから出る回数を減らすことができます。

また、喫煙を控えることをお勧めします。喫煙は膀胱の筋肉を刺激し、咳を引き起こす可能性があり、これはしばしば失禁の一因となります。

運動はOABのために何ができますか？

体重を減らす

余分な体重はまた、膀胱への圧力を高め、腹圧性尿失禁を引き起こす可能性があります。腹圧性尿失禁とは、笑ったり、くしゃみをしたり、持ち上げたりするなど、膀胱への圧力を高める何かをした後に尿が漏れる場合です。健康的な食品を食べることは太りすぎを減らすのに役立ちますが、筋力トレーニングのような定期的な運動をすることは長期的な管理に役立ちます。

研究によると、太りすぎで失禁している女性は、OABのエピソードが少ないことがわかっています。ある研究によると、体重の10％を失った肥満の女性は、膀胱の制御が50％改善されました。

これらの救済策が機能しない場合はどうなりますか？

症状が全体的な健康を妨げている場合は、医師に相談してください。これらの救済策を試したことがあるかどうかを知らせてください。あなたの医者はあなたと協力して適切な治療法を見つけます。これには、OABの投薬や手術が含まれる場合があります。 OABの手術オプションについて詳しくは、こちらをご覧ください。