趣味は運動だけでなくストレスも軽減します

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編み針を抜いてください。おばあちゃんは、長くなるスカーフをハンドバッグに入れて何かをしていました。ガーデニング、ビンテージカーの修理、テイラースウィフトのようなドレイクの歌詞のクロスステッチなど、新しい研究では、ストレスを和らげる能力のおかげで、趣味は運動と同じくらい健康にとって重要であることがわかりました。そうです、鉄道模型を走らせることへのあなたの愛情は、走ることへのあなたの愛情と同じくらいあなたにとって良いことです。

に掲載された研究 行動医学の年報、彼らが彼らの毎日の活動について行ったとき、100人以上の大人をフォローしました。参加者は心臓モニターを着用し、定期的に調査を完了して、活動と気分を報告しました。 3日後、研究者たちは、余暇活動に従事する人々は、活動中のストレスが34％少なく、悲しみが18％少ないことを発見しました。彼らは幸せを感じたと報告しただけでなく、心拍数も低くなり、心を落ち着かせる効果は何時間も続きました。

驚いたことに、科学者たちは、それが彼らが深く楽しんだものである限り、参加者が何をしたかはそれほど重要ではないようだと言います。情熱に関係なく、人々は同じようにストレスの大幅な減少を示しました。 （ストレスのない一日を始めるための5つの簡単な方法にそのヒントを追加してください。）

「その有益なキャリーオーバー効果について毎日、毎年考え始めると、レジャーが長期的に健康を改善するのにどのように役立つかが理にかなっています」と、大学の心理学の助教授であるマシュー・ザワジキ博士は述べています。カリフォルニアのマーセド、そして論文の筆頭著者は、NPRに語った。 「ストレスは、より高い心拍数、血圧、ホルモンレベルの蓄積を引き起こします。そのため、この過労状態を防ぐことができれば、それが蓄積する負荷は少なくなります。」

慢性ストレスは、複数の調査研究で、心臓病のリスクの増加、うつ病の増加、学校や職場でのパフォーマンスの低下、体重増加、記憶喪失、免疫システムの低下、さらには早期死亡に関連しています。公衆衛生の専門家は、それが現代社会にどれほど普及しているのかという理由で、それを「サイレントキラー」と呼んでいます。だから、それらの絵筆を引き抜くか、工芸品店にぶつかるか、カメラからほこりを払うか、またはただリラックスする時間を作ってください-医者の命令！

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