硬いヒップについて知っておくべきこと

コンテンツ

• 概観
• 腰が硬くなる原因は何ですか？
• 腰のこりの症状は何ですか？
• いつ医療援助を求めるべきですか？
• 腰の硬直はどのように診断されますか？
• 腰の硬直はどのように治療されますか？
• タイトなヒップのための3つのヨガのポーズ
• 腰のこりを防ぐにはどうすればよいですか？

概観

股関節は、座位から立位、歩行、ランニング、またはジャンプの位置への移動に役立ちます。これらの活動は、腰が硬いため、不可能ではないにしても困難です。各ステップまたは動きは激しい痛みを引き起こす可能性があります。

股関節の硬直症状には一時的なものもあれば、治療せずに放置すると長期的な不快感をもたらすものもあります。いつ診療を受けるかを知ることは、日常の不快感と痛みのない活動の違いを意味する場合があります。

腰が硬くなる原因は何ですか？

腰のこりは、短期間の怪我や慢性的な衰弱状態の一部の結果である可能性があります。

発生する可能性のある傷害の1つのタイプは唇裂です。唇は軟骨の一種であり、股関節を覆っています。

また、タイトな股関節屈筋が原因で、運動後に股関節がこわばる場合もあります。屈筋は、腰を曲げながら膝を持ち上げるのに役立つ筋肉の集まりです。タイトな屈筋は通常一時的な状態です。

股関節のこわばりに関連する他の慢性状態には、次のものがあります。

• 強直性脊椎炎、脊椎に痛みとこわばりを引き起こす関節炎の一種
• 若年性特発性関節炎（JIA）
• 変形性関節症（OA）
• 関節リウマチ（RA）
• 炎症性滑液包炎や転子滑液包炎など、特定のタイプの滑液包炎（関節周囲の液体で満たされた嚢の炎症）
• レッグ-カルベ-ペルテス病、大腿骨の上部への血液供給を遮断する状態
• ライム病
• 腱炎
• 股関節の無血管性壊死

股関節骨折または股関節脱臼は股関節硬直を引き起こしませんが、緊急事態と見なされます。痛みが激しく、腰の骨折または脱臼が疑われる場合は、すぐに治療を受けてください。

腰のこりの症状は何ですか？

腰のこわばりとは、股関節が以前ほど簡単には動かない感じで、一般的に痛みを伴います。腰を動かしているときに、クリックしたりポップしたりするような感覚になります。

可動範囲も影響を受ける可能性があります。腰のこりが原因で、以前よりもゆっくりと動くことがあります。

いつ医療援助を求めるべきですか？

次の症状がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

• 寒気
• 熱
• かすかな、または立ちくらみ
• 脚を持ち上げたり外に回転させたりすると悪化する、特に大腿上部または鼠径部の激しい痛み
• 突然の皮膚の発疹または腰の周りの発赤
• 股関節変形などの股関節の目に見える変化

既知の怪我がない場合でも、股関節痛が引き続き発生する場合、または股関節を動かすことが困難な場合は、緊急の医療処置を求める必要があります。

激しい腰痛や不安定さなしに突然体重を支えることができないことも大きな懸念の原因です。

腰の硬直はどのように診断されますか？

あなたの医者はあなたの病歴を取り、身体検査を行い、そして画像スキャンをとることにより、腰のこわばりを診断するかもしれません。

きみの 病歴 以下が含まれます。

• あなたが診断した病状
• 最近の転倒やけが
• 腰の凝りの詳細な説明
• 他の症状のレビュー

身体診察中、医師は以下の行動を行います：

• 腰の周りの皮膚を見てください
• 関節に触れて柔らかい部分と腰の可動域を決定します
• 歩きながら問題や奇形がないか調べます

イメージング研究 X線またはMRIスキャンが含まれる場合があります。

腰の硬直はどのように治療されますか？

腰のこりの治療は根本的な原因によって異なります。

股関節炎は通常、抗炎症鎮痛薬と理学療法で治療されます。あなたの医者はまた人工股関節全置換術を勧めるかもしれません。

腰のこりに対する在宅治療の例は次のとおりです。

• 火傷や凍傷を防ぐために、覆いをして患部の股関節に熱や氷を当てる
• 移動性を改善するために自宅で理学療法または作業療法を行う
• 影響を受けた、または痛みを伴う股関節の休息
• 股関節の筋肉を伸ばして緊張を和らげる
• ナプロキセン（Aleve、Naprosyn）やイブプロフェン（Advil、Motrin）などの抗炎症薬を服用していても、痛みを和らげることができる

これらの治療法が腰のこわばりを緩和するのに十分でない場合、医師はより強力な薬を処方することがあります。これらには、処方力のある非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、鎮痛剤、および炎症を軽減するためのステロイドが含まれます。

コルチゾンショットは、腰のこわばりを和らげるためにも利用できます。

最終的には、怪我やOAによる腰のこわばりには手術が必要になる場合があります。これには、損傷した股関節部分を除去して人工股関節と交換する、完全な股関節交換が含まれます。ほとんどの場合、手術は最後の手段として扱われます。

タイトなヒップのための3つのヨガのポーズ

腰のこりを防ぐにはどうすればよいですか？

腰のこわばりは、常に予防できるとは限りません。ただし、健康的な体重を維持することで、腰にかかるストレスや負担を軽減できます。運動時にウォーミングアップ、ストレッチ、クールダウンを適切に行うと、腰の硬直を防ぐことができます。