今すぐダウンロードする必要がある5つのHIITワークアウトアプリ

コンテンツ

• 最高のDIYHIITワークアウトアプリ：J＆Jオフィシャル7分ワークアウト
• 最高のバーチャルトレーナー体験：ナイキトレーニングクラブ
• 最高のパーソナライズされたワークアウト：Fitbitコーチ
• 最高のHIIT筋力トレーニングアプリ：Keelo
• 最高の最小限の機器アプリ：12分のアスリート
• のレビュー

HIITの多くの利点に興味がありますが、どこから始めればよいかわかりませんか？ありがたいことに、AppleのAppStoreとGooglePlayには、汗をかくことが保証されたトレーニングを提供するアプリがたくさんあります。これらのルーチンの大部分は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）トレーニングです。

オーランドのヒューマンパフォーマンスインスティテュートの研究者は、わずか7分のHIITが、インスリン感受性、VO2 max（体が酸素をどれだけ効率的に使用するか）、および筋肉の健康を改善しながら体脂肪を減らすのに役立つことを示しました。

「7分、10分、または15分のトレーニングの背後にある科学は100％健全です」と、サンディエゴの運動生理学者であるピートマッコール（C.S.C.S.）は言います。 「これらのアプリは、自宅で運動し、しっかりとした運動をまとめる方法を学びたい人に最適です。」

注意点は1つだけです。HIITトレーニングは、あなたが与えた努力と同じくらい良いものです。 「あなたが本当に自分をプッシュするなら、あなたが言うなら、「私は7分だけ働くつもりですが、私はできる限り一生懸命に行くつもりです」、それは7分が本当に重要な結果をもたらすことができるところです」とマッコールは言います。 （関連：HIITと田畑の違いは何ですか？）

これらの5つのアプリは、DIYHIITの世界に飛び込むための素晴らしい出発点です。 「それらを学習ツールとして使用してください」とマッコールは言います。 「彼らはあなたにいくつかの素晴らしい回路のアイデアを与えるでしょう、そしてあなたがより快適になるにつれてあなたはいつでもあなたのために働く調整をすることができます。」

最高のDIYHIITワークアウトアプリ：J＆Jオフィシャル7分ワークアウト

無料、iTunes、Android

新しい動きを試したい場合は、このアプリ（Johnson＆Johnson Human Performance Instituteの運動生理学のディレクターによって設計された）には、1,000を超えるワークアウトのバリエーションに合わせて組み合わせることができる72のエクササイズのライブラリがあります。少し強烈に聞こえますか？ HIITワークアウトアプリは22のプリセットワークアウトも提供します。または、フィットネスレベルの評価に基づいて「スマートワークアウト」を選択することもできます。さらに、各エクササイズは、適切なフォームを維持するのに役立つオーディオキューをワークアウト全体に提供します。 （この30日間のカーディオHIITチャレンジも試してみる価値があります。）

最高のバーチャルトレーナー体験：ナイキトレーニングクラブ

無料、iTunes、Android

JoeHolderやKirstyGodsoのような有名人のトレーナーと一緒に仕事ができたらいいのにと思いませんか？ナイキトレーニングクラブアプリは、セリーナウィリアムズやクロエキムなどのナイキアスリートに触発され、ナイキマスタートレーナーによって設計（およびデモンストレーション！）された、強度と耐久性から機動性とヨガまで、175を超える無料のトレーニングを提供します。目標に基づいてパーソナライズされたトレーニングプランを作成することもでき、アプリは進行状況に応じてトレーニングを調整します。 （つまり、アプリを使用すればするほど、アプリの配信が向上します。）各動きにはビデオが付属しているため、これまで試したことのないエクササイズであっても、何をすべきかを正確に知ることができます。

最高のパーソナライズされたワークアウト：Fitbitコーチ

アプリ内購入、iTunes、Androidで無料

このHIITワークアウトアプリ（理想的にはFitbitウォッチ）にはFitbitが必要ですが、投資する価値はあります。 Fitbit Coachは、デバイスで追跡される毎日のアクティビティに基づいてエクササイズを推奨することにより、アプリを介して行うすべてのワークアウトをパーソナライズします。 7〜60分のワークアウトには、パーソナライズされたビデオとオーディオのコーチングが付属しています。ワークアウト後のフィードバックは、アプリが次回のプッシュの難しさを判断するのに役立ちます。 39.99ドルのプレミアムサービスにアップグレードすると、1年間のオンデマンドのカスタマイズされたプログラムが提供され、トーンアップ、スリム化、または強化に役立ちます。 （FitbitはAdidasとも提携して、パーソナライズされたワークアウトを手首にもたらします。）

最高のHIIT筋力トレーニングアプリ：Keelo

無料; iTunes

キーロのHIITトレーニングはすべて20分未満で、ほとんどが体重のみですが、ダンベル、ケトルベル、またはその他の基本的なジム設備が必要な場合もあります。それでも、トレーニングの動き、体重の選択、さらにはその日に行うトレーニングについての推奨事項やアドバイスについては、コーチングチームに簡単にメールで送信できます。あなたがする必要がないことは、あなたがあなたの最大強度に達することを確認することを除いて何も心配することです-アプリはあなたにビデオ指示で何をすべきかを正確に示します。

最高の最小限の機器アプリ：12分のアスリート

アプリ内購入、iTunes、Androidで2.99ドル

このHIITワークアウトアプリは、35歳以上の体重と最小限の機器のエクササイズから作られた185のワークアウトを提供し、完全な指示とビデオデモンストレーションが付属しています。しかし、それはまた、彼ら自身のトレーニングを作成する準備ができているHIITプロのためのインターバルタイムとストップウォッチを含みます。スーパーアスリートジムに月額4.99ドルでアップグレードすると、さらに200のHIITトレーニングにアクセスできるほか、個人的なトレーニングの傾向や目標を達成するためのリマインダーについての洞察を得ることができます。

のレビュー