高機能性不安症の人が知っておきたい6つのこと

コンテンツ

• 1.「私は心配の種ではない」
• 2.「私の病気が見えないからといって、それがそこにないわけではありません。」
• 3.「私はそれから抜け出すことはできません。」
• 4.「私にとって良い日は意識的であり、自然ではありません。」
• 5.「しかし、悪い日は私の平常です。」
• 6.「聞きたいだけです。」

私たちが自分がなりたい世界の形をどのように見るか、そして説得力のある経験を共有することで、お互いの扱い方をうまく形にすることができます。これは強力な視点です。

不安は通常の生活の一部です。人間は、定期的に一定量の不安に対処するようにプログラムされています。

ストレスと同様に、健康のための不安は、検査のために勉強している、医者で定期検査を受けている、人生の重要な決断を通して考えているなど、私たちが最善を尽くす原動力です。

私たちは皆、ある時点で不安を持っています。しかし、私たちの大多数にとって、それは状況的で一時的なものです。

とはいえ、不安とともに恐怖や激しい身体反応が忍び込み始めると、不安障害に変わります。

「症状は仕事の成績、学校の仕事、人間関係などの日常の活動を妨げる可能性があります」と不安​​障害が毎年アメリカの成人の19パーセントに影響を与えると推定している国立精神衛生研究所は述べています。

不安障害にはいくつかの種類があります。それらは、全般性不安障害（GAD）からさまざまな恐怖症関連障害までの範囲です。これらのケースの多くでは、特にそれがPTSDやOCDのようなものに関連付けられている場合、状態が人にどのように影響するかを簡単に確認できます。

しかし、高機能の不安は、それと一緒に暮らしている人たちが元気であるように見えるために、認識するのが少し難しいです。しかし、奥深くではありません。

「高機能の不安は依然として慢性的なメンタルヘルスの問題であり、あなたの健康、人間関係、自尊心に永続的な影響を及ぼします」と臨床心理学者のマリア・シフリン博士は言う。 「ほとんどの人は、[苦しんでいる人たち]が仕事でストレスがたまっているか、休暇や不快感を与える他の条件が必要だと思っていますが、実際には高機能の不安に苦しんでいます。」

毎日そうする4人の人々から、高機能の不安と一緒に暮らすのはこんな感じです。

1.「私は心配の種ではない」

「高機能の不安を抱えて生活することは、おそらく他の条件で生活する人々と似ていますが、不安の問題はそれが見られないことです。私は心配していると誰かに言うかもしれませんが、これはしばしば私のキャラクターの一部と見なされます。ご存知のとおり、「ああ、彼女は心配の種です。」いいえ、私はそうではありません。私は病気と闘っています。」 —リンダ

「私は不安が診断可能な状態であることを本当に理解していませんでした。私は大人になって、変わったことに腹を立てた「赤ちゃん」だと信じるようになりました。私は高機能なので、不安はしばしば苛立ち、怒り、欲求不満として現れます。」 —アレックス

2.「私の病気が見えないからといって、それがそこにないわけではありません。」

「高機能の不安を持つ人として私が最も苦労していることの1つは、家族や友人を含む他の人々が、不安が私に問題を与えている時間を簡単に言い訳できないという事実です。何か間違っている」考えすぎて、眠れない夜と落ち着かない夜が続いています。私はまだ「普通の」人が特定の状況にどのように反応することになっているのかを毎日学びます。苦しんでいるように見えない場合は、話をするのがはるかに難しくなります。」 —アレックス

「私は、高機能性不安症はマニアによく似ていると誤解されていると思います。しかし、私にとってはそうではありません。私の不安のほとんどは内的です。私には保護する家族（そしてブランド）があるので、それを隠しておくのはいまいましいです。私はそれを健全な方法で扱っていると人々に考えてもらう必要があります。そして、私はほとんどです。しかし、躁的であることと不安であることには大きな違いがあります。」 —スティーブ

「私は自分の愛するキャリアと素晴らしい関係を築いています。私はコミュニティでボランティア活動をしています。私は世界中に住んでいますが、健康状態は目に見えません。時々、私は自分の健康を管理するためにどれほどの労力を費やさなければならないかについて、本当に憤慨して怒ります。その一部は遺伝的であり、一部は出身家族の経験であり、一部は私のライフスタイルであると思います。」 —ダナ

3.「私はそれから抜け出すことはできません。」

「私が科学の実験のように感じている日があります。医師の処方するそれぞれの薬を試し、それらの1つが再び正常な生活を送ることを期待しています。時々、薬はしばらくの間働き、止まります。最近の医者が私の性欲を数ヶ月間破壊しました。35歳になると、妻と性的につながれなくなり、すでに蒸している罪悪感の山の上に恥の山を追加します。そこで、私は再び恥ずかしい訪問のために医者のオフィスに戻り、私の副作用を正確に伝えます。それで、私たちは新しい薬を試しています。そして、異なる結果を期待しています。」 —スティーブ

「私は自分のエネルギーに何が加わるか、何が減るかを特定することによって、ストレスレベルを積極的に管理する必要があります。メンタルヘルスをサポートするために人生を大きく変えました。私は毎日瞑想しています。定期的な運動も必要です。鍼やマッサージなどのボディワークが好きです。私は十分な睡眠をとり、バランスのとれた食事をとり、カフェインを最小限に抑えることに本当に注意しなければなりません。カウンセラーにも定期的に会っています。ニュースの取り込みを制限する必要があります。」 —ダナ

4.「私にとって良い日は意識的であり、自然ではありません。」

「私にとって良い日とは、目を覚ましたときにすぐにスマートフォンをチェックしないことを意味します。ベランダで瞑想するのに10〜15分かかるまで待ちます。良い一日とは、時間どおりに仕事ができるようにすることです。誰も気づいていない100万の小さなことについて謝罪する必要性を感じていません。また、仕事中の浴室の屋台に3分間沈黙していません。私は家に帰り、妻と子供たちと一緒にいて、夕食を食べて、5〜6時間途切れることなく睡眠をとります。今日は本当に良い日です。」 —スティーブ

「私にとって高機能であることは、私が生産的になることができることを意味します。私の不安はあまり邪魔になりません。最も重要なことは、自分の症状を認識し、行動を起こし、不安が高まるのを防ぐことができるということです。行動とは、抗不安薬、身体スキャン、深呼吸、または安全な人々に手を差し伸べて私がどのように感じているかを知らせることを意味します。」 —リンダ

5.「しかし、悪い日は私の平常です。」

「1日が悪くなる原因の1つは、私が無名の恐怖と呼ぶものです。あなたは恐れていますが、その理由や理由はわかりません。それは合理的なものではありません。あなたはただ、自分が名前を付けることができないものを恐れ、心配し、不安を感じるだけです。これから降りることは難しく、それはかなり頻繁に起こります。悪い日とは、恐怖を感じ、その理由がわからず、薬と希望に頼る以外に何もできない日です。」 —リンダ

「パニック発作、テロ、強迫的な心配事、長時間リラックスできないこと：それは常に不安な状態にある私の心です。私にとっての不安は、私の脳に絶え間なく磨きがかかっているように感じます。不安がひどいときは、仕事を休んだり、活動を大幅に減らしたりしなければなりませんでした。不安が大きすぎたので、友人や家族と一緒に土壇場で間違いなくキャンセルしました。」 —ダナ

6.「聞きたいだけです。」

「私は人々に理解と思いやりをもって私を扱いたいと思います。私が本当に必要なのはそれらだけです。私が見たり聞いたりしたことを私に知らせれば、それは私の全体的な見通しを変えます。これが私の正常な状態であることを人々に知ってもらいたいのですが、時には「落ち着く」ことができないこともあります。不安がすり減るかもしれませんが、私にはさらに悪いことです。時々私の手が正当な理由もなく揺れます、そしてそれはとても恥ずかしいです。しかし、私は狂っていません。私はただ苦労しています。」 —スティーブ

「本を表紙で判断しないでください。内面で何が起こっているのか分からない。誰かを説明するために、「双極」、「気になるワート」、「乱雑」などの用語を使用しないでください。それは侮辱的であり、社会の機能的で生産的なメンバーになるための闘争を最小限に抑えます。最後に、このように感じている場合は、自分が一人だと思ってはいけません。」 —リンダ

ミーガン・ドリリンジャーは旅行とウェルネスのライターです。彼女の焦点は、健康的なライフスタイルを維持しながら、体験的な旅行を最大限に活用することです。彼女の著述は、特に、スリリスト、メンズヘルス、トラベルウィークリー、タイムアウトニューヨークなどに掲載されています。彼女を訪ねて ブログ または インスタグラム.