高機能自閉症とは何ですか？

コンテンツ

• 高機能自閉症とは何ですか？
• 高機能自閉症の兆候と症状は何ですか？
• 高機能自閉症の感情的症状：
• 高機能自閉症の身体的症状：
• 高機能自閉症の治療法はありますか？
• 名前を付けて正規化する
• セラピー、特にCBTを試してみてください
• 少ないことをする
• セラピー以外の練習
• のレビュー

高機能自閉症は技術的には公式の医学的診断ではありませんが、診断可能な状態を示す可能性のある不安関連の症状の集まりを説明するために使用される用語がますます一般的になっています。

なぜ人気が急上昇したのですか？ニューヨーク市を拠点とする臨床心理士のエリザベス・コーエン博士によると、メンタルヘルスの状態に関しては、いくぶん「魅力的」だという。多くの場合、人々は単に「一般的に心配している」よりも「高機能」と見なされることを好むだろうと彼女は説明します。

ある意味で、これはトロイの木馬のようなものです。通常はメンタルヘルスでチェックインしない人が内向きに見えるようになる可能性があります。あらゆる形態のメンタルヘルス診断を覆っているスティグマがまだたくさんあるので、これらの状態から身を遠ざけたいという願望は、内面の反省と必要なメンタルヘルスケアへのアクセスを妨げる可能性があるとコーエンは説明します。しかし、一方で、「高機能」のラベル付けは、この条件がフレーム化されている方法に一部起因して、よりフレンドリーなアクセスポイントを提供する可能性があります。 （関連：精神科の薬の周りのスティグマは人々に沈黙の中で苦しむことを強いています）

ただし、それは「機能の低い」不安があることや、他の形態の不安の機能が低下していることを意味するものではありません。では、高機能自閉症とは正確には何ですか？先に、専門家は、兆候や症状から治療まで、高機能自閉症について知る必要があるすべてを分析します。

高機能自閉症とは何ですか？

高機能自閉症は いいえ 精神障害の診断および統計マニュアル（DSM）によって認識される公式の医学的診断。これは、臨床医が患者を診断するために広く使用している心理状態のカタログです。しかし、それは全般性不安障害のサブセットとして多くのメンタルヘルス専門家によって一般的に認識されている、とコーエンは言います。国立精神衛生研究所によると、GADは、慢性的な不安、極度の心配、およびそれを誘発するものがほとんどまたはまったくない場合でも、過度の緊張を特徴とする不安障害です。それは、高機能自閉症が本質的に「さまざまな不安関連状態のブレンド」であるためです、と彼女は説明します。 「それは、通常、社会不安、身体的反応、GADの「他の靴が落ちるのを待つ」要素、および強迫性障害（OCD）の反芻を伴う人々を喜ばせます。」

本質的に、高機能自閉症は、誰かを超生産的または超完璧主義に駆り立て、それによって（物質的および社会的世界で）一見「良い」結果をもたらす不安の一形態です。しかし、これにはいくぶん精神的なコストがかかります。比喩的なA +を達成するためにますます努力するにつれて、同時に、火を煽っている恐れ（つまり、失敗、放棄、拒絶）を過剰に補償しているとコーエンは説明します。

それでも、人が高機能自閉症に苦しんでいる時期を特定するのは難しいかもしれません。実際、ここの専門家によると、それはしばしば「隠れた不安」と呼ばれるほどです。これは主に、高機能自閉症の「高性能」部分によるものであり、人々は通常、精神疾患やメンタルヘルスの問題とは関係がありません。 （ただし、フレンドリーなリマインダー、メンタルヘルスはさまざまであり、これらの状態はすべての人にとって同じようには見えません。）

「高機能自閉症の人は、ロックスターのように見え、外向きの成功の罠を示すことがよくあります」と、メンタルヘルスケアと研究を専門とする非営利団体であるAAKOMAプロジェクトのディレクターである臨床心理士AlfieeBreland-Noble博士は述べています。言い換えれば、彼らの公の外向きの生活は、多くの場合、多作のキャリア、成果、および/または洗練された家族や家庭生活でマークされます-これらはすべて、通常、情熱ではなく恐怖によって煽られます：「他の人と比較しないことへの恐怖、遅れる恐れ、または年をとる恐れ」とコーエンは言います。これらは表面上「すべてを持っている」傾向がある人々ですが、それは人間の形のInstagramのようなもので、ハイライトだけが表示されています。

そして、ソーシャルメディアフィードがより多くの#nofilter投稿でいっぱいになり始めている間（そしてそのためのTGはねじ👏👏スティグマ👏）、社会は高機能自閉症の人々に報酬を与える傾向があり、それによってこの成功は問題ではありません。 -ストレス精神。

たとえば、不安や恐れから上司を喜ばせるのに十分なことをしていない人が、週末全体を特定のプロジェクトに取り組んでいたとします。その後、彼らは月曜日に仕事に戻り、完全に使い果たされて緊張しました。それでも、彼らは「チームプレーヤー」と呼ばれる上司や同僚から賞賛され、タスクが大きすぎたり小さすぎたりしない人として賞賛されている可能性があります。この不安を煽る行動には、必ずしも健康的または健全であるとは限らない積極的な強化の山があります。そして、そのため、高機能自閉症の人は、過労で完璧主義の傾向が彼らの成功の原因であると考える可能性が高いとコーエンは言います。 「しかし、実際には、この行動は彼らと彼らの神経系をぎこちなく感じさせ、不安の状態を高めます。」 （バーンアウトのようなものです。）

「どのような行動が機能するかを理解するとき、あなたはそれらを繰り返します。あなたは最終的に生き残りたいと思っています、そしてそれがあなたの生き残りに役立つと信じるなら、あなたはそれをもっとやります」とコーエンは説明します。 「高機能自閉症に関連する行動は、あなたの周りの世界によって本当に、本当に強化されます。」

したがって、完璧主義、人々を喜ばせる、達成しすぎる、働きすぎることは、メンタルヘルスへの悪影響に関係なく、当然のことながら、高機能自閉症のすべての兆候です。もちろん、それは高機能自閉症の考えられる症状の単なる候補リストです。たとえば、絶えず謝罪することで罪を犯すこともあります、とコーエンは言います。 「 『ごめんなさい』とか 『遅刻してごめんなさい』と言うのは良心的だと思われますが、実際には、あなたは自分自身に余分なプレッシャーをかけています。」

高機能自閉症の他の兆候については...

高機能自閉症の兆候と症状は何ですか？

これは答えるのが難しい質問です。どうして？なぜなら、前述のように、高機能自閉症は見つけたり特定したりするのが最も簡単ではないからです。 「平均的な人は通常、高機能自閉症がそれと一緒に暮らす人をどのように損なうかを知ることができません」とブレランド・ノーブルは言います。 「高機能」なら「不安」。

さらに、高機能自閉症（さらに言えばGAD）は、患者や文化などの変数によって、見た目が異なる場合があります。これは主に、高機能自閉症が公式の医学的診断ではないという事実と、メンタルヘルス研究におけるBIPOCの欠如のためであると、その理由で実際にAAKOMAプロジェクトを開始したBreland-Nobleは説明します。 「したがって、全体として、メンタルヘルスの専門家として、不安全般、特に高機能自閉症に関連するすべてのプレゼンテーションスタイルを深く理解しているとは言えません」と彼女は言います。 （関連：Black Womxnのアクセス可能で支援的なメンタルヘルスリソース）

とはいえ、両方の専門家は、高機能自閉症のいくつかの一般的な症状があると言います。

高機能自閉症の感情的症状：

• 過敏性
• 落ち着きのなさ
• エッジネス
• ストレス、不安、心配
• 恐れ
• 集中力の問題

あなたの生理学的および心理的身体は同じものであり、あなたの精神的症状は身体的症状を引き起こします（逆もまた同様です）。 「私たちの体は病院の床のように分離されていません」とコーエンは言います。そう…

高機能自閉症の身体的症状：

• 睡眠の問題;目覚めるのが難しい、またはパニックで目覚める
• 慢性疲労、消耗感
• 筋肉痛（すなわち、緊張した、結ばれた背中;食いしばって顎が痛む）
• 慢性片頭痛と頭痛
• イベントを見越して吐き気

高機能自閉症の治療法はありますか？

この種のメンタルヘルスの課題は絶対に管理でき、行動や習慣の再配線は絶対に達成できます。 「しかし、高機能自閉症を軽減し、自分自身を改善することに取り組むことは、毎日のプロセスであり、困難です。それは、行動に陥る機会があるたびに、反対の行動をとらなければならないようなものです」とコーエンは言います。

コーエンが言うように、高機能自閉症は「世界にいる方法、世界と相互作用する方法、そして世界が消えることはない」ということです。これは、高機能自閉症に対処している場合、「元に戻すための何年にもわたる条件付け」があることを意味します、と彼女は言います。方法は次のとおりです。

名前を付けて正規化する

Breland-Nobleの診療では、高機能自閉症を含む不安神経症を「名前を付けて正常化することで偏見を減らす」ことに取り組んでいます。生き方—ただし、あなたが扱っていることに名前を付けて認める場合に限ります。」（関連：感情の輪を使って感情に名前を付ける方法—そしてなぜあなたがすべきなのか）

セラピー、特にCBTを試してみてください

どちらの心理学者も、人々が破壊的な思考パターンを特定して変更するのに役立つ心理療法の一種である認知行動療法を推奨しています。したがって、これらの技術や他の治療法を指導できる訓練を受けた専門家です。 「CBTは、それを実現し、この完璧主義を推進する思考に焦点を合わせています」とコーエンは説明します。 「しかし、自分の考えに異議を唱えると、考え方、つまり行動の仕方に変化が見られます。」 （CBTについて読んだり、メンタルヘルスアプリをチェックしたり、詳細を知りたい場合は遠隔医療を調べたりしてください。）

少ないことをする

「自責の念が減り、メールやテキストへの応答が減り、謝罪も減ります。喜びや安らぎのために最適化されていない限り、神聖な一時停止を取り、最適化をやめてください」とコーエン氏は示唆しています。確かに、それは口で言うほど簡単ではありません。特に、常に利用できる習慣を身に付けている場合はなおさらです。したがって、コーエンズのアドバイスを受けて、24時間待ってから、電子メールまたはテキストを返送してください（もちろん可能であれば）。 「そうでなければ、人々はあなたからの即時の反応を期待します」、それは高機能自閉症のこの不健康なサイクルを永続させます。 「速い結果ではなく、良い結果が必要であることを明確にします。熟考して時間をかけることには利点があることを知っています」と彼女は付け加えます。

セラピー以外の練習

セラピーは、毎週の予約に限定されるものではなく、またそうすべきではありません。代わりに、たとえば、日中に一時停止を押して脳と体に調整することにより、各セッションで話し合い、取り組んでいることに基づいて構築を続けます。コーエンは、自分の高機能自閉症の傾向を改善することに取り組んでいるときに、一日の終わりと朝にこの反射を行うことで、彼女が実際に最もよく働いたのか、それとも同じように成功したのかを認識するのに役立つことを発見しました。 「最終的には、午後5時にメールを読んだ場合、午前中とは大幅に異なる方法で返信することがわかりました。午前中は気分が良くなり、自信が持てるようになります。午後になると、自虐的で謝罪します」と彼女は説明します。 （どちらも、高機能自閉症の兆候または症状です。）

両方の専門家が「継続的で積極的な対処」と呼ぶものを実践する別の方法は？あなたが楽しんでいて、「あなたに力を与える」健康的なルーチンを単に見つけることは、Breland-Nobleを推薦します。 「ある人にとっては、これは瞑想であり、他の人にとっては祈りであり、他の人にとっては芸術です。」

のレビュー