自転車で1週間働いたときに何が起こったのか

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私は良い恣意的な休日を祝うのが大好きです。先週？全国フォームローリングデーと全国フムスデー。今週：全国自転車通勤デー。

しかし、フムスの浴槽を食べるという私の組み込みの言い訳とは異なり、自転車で通勤するという考え（したがって、MTAを回避する） と より多くの運動をすること）それは実際に私の健康と幸福に正味のプラスの効果をもたらすかもしれないように見えました。

科学は同意します：先月発表された研究は、自転車で通勤することで長生きし、ガンや心臓病のリスクを半分近く減らすことができることを発見しました。研究はまた、自転車に乗ることがあなたの脳を後押しし、その過程でうつ病や不安を助けることができることを示しています。実際、いくつかの研究によると、中程度の強度のサイクリングを30分間行うだけで、ストレス、気分、記憶を調整することができます。 （詳細はこちら：自転車の脳科学。）

健康上の特典に加えて、私は大人として自転車を所有したことは一度もなかったので、それが私のクールファクターを高めるだろうと思いました。それで、ニューヨークに本拠を置く会社Priority Bicycles（手頃な価格で、錆びず、超Instagrammable）の自転車を試す機会があったとき、私はそのチャンスに飛びつきました。

それは私が恐れていなかったということではありません。今月までニューヨーク市で自転車に足を踏み入れたことのない人として（いや、シティバイクでさえも）、アイデア全体が本当にびっくりしました。なぜなら、バス。そしてタクシー。そして歩行者。そして、私自身の移動車両の調整不足。

それでも、2017年にはもっと冒険的になるという決意の精神で、すべてを試してみようと思いました。ここでは、あなたも自転車に乗りたい場合の私の分析（および私自身の災害の話に基づくいくつかのヒント）初めて働く。

短所

1.非常に注意する必要があります。 Instagramをスクロールしているときにコーヒーをスヌーズしたり飲んだりすることに慣れている場合は、自転車通勤が少し調整されます。自転車に安全なルートをナビゲートし、バス、車、歩行者を避けながら、あなたの心と体はあなたを生き続けるために非常に一生懸命働いています。テトリスのゲームのように感じることができますが、賭け金ははるかに高くなります。 （Ahem：サイクリストがドライバーに伝えたい14のこと）

2.汗をかいて仕事をするために現れます。 通勤時間は比較的短かったのですが、それでも汗をかきました。 （言うまでもなく、ヘルメットの髪。）あなたが一般的にどれだけ汗をかいているかにもよりますが、私は着替えを詰めることをお勧めします。それが私の次のポイントに私をもたらします…

3.あなたのスタイルがヒットします。 今では快適なジョガーパンツがすべてなので、お気に入りの春のスカートやドレスをすべて着ることを忘れることができます。 （私は間違いなく何人かの無実の歩行者をフラッシュしました。）かわいいサンダルと財布のための同上。彼らはあなたの人生をずっと難しくするだけです。 （幸いなことに、バックパックに変身できるこのパフォーマンスメッシュトートバッグを見つけました。また、ファニーパックです。はい、私は今自転車の人です と ファニーパックの人。）

4.実際に物を置く場所を見つける必要があります。 シティバイクのような自転車共有システムではなく、私のように自分の自転車を使用している場合は、9-5のことをしているときにそれをどうするかを理解する必要があります。すぐに利用できる自転車ラックがなかったので、私は実際にオフィスビルのサービスエレベーターを車で運び、毎日自分のキュービクルエリアに移動することを余儀なくされました。 （幸いなことに、 巨大な で取引 形、しかし、他の職場はそのアイデアに対してあまりオープンではないかもしれないと思います。）

長所

1.組み込みのエクササイズ。 明らかなことを言うと、自転車で通勤することは、バスや地下鉄に立ったり座ったりする代わりに、仕事の前に有酸素運動を行うのに最適な方法です。片道15〜20分で乗るのは、最初はあまり気になりませんでしたが、1週間で本当に足りなくなったことがわかりました。 （私は実際に、本当にタフなスピンクラスから得られるのと同じ満足のいく痛みを感じました。ありがとう、卑劣なニューヨークの丘！）

2.あなたはより幸せになり、より多くのことを成し遂げることができます。 はい、私はまだ車や歩行者が自転車レーンに入るなどのことで悪化しましたが、閉所恐怖症の移動車で地下に閉じ込められたり、マンスプレッディングに対処したりしなかったため、1日を 多くの 気分が良くなり、仕事に就いたときの生産性と活力が増しました。 （私だけではありません。研究によると、サイクリングは認知機能の改善に役立つため、より速く考え、より多くのことを思い出すことができます。）

3.ストレスが大幅に軽減されます。 20分も私の電話を見ることができないことはもう一つの大きなストレス解消剤でした。インターネットで何が起こっているのかを常に把握する必要のある仕事をしているとき、FacebookやTwitterから離れることは、一日を始めるための本当に新鮮な方法です。

4.自然！幸せ！ あなたは運動をしているだけでなく、単に外にいるという精神的な特典もすべて受けています。確かに、それは甘美な緑豊かな公園やビーチの遊歩道ではなく、ニューヨークの街の通りだったかもしれませんが、イーストリバーに沿って歩いていると、それでもずっと落ち着いた気分になりました。特別なアプリや瞑想スタジオへの旅行なしでそれを達成することができますか？少し汗をかいて働くために現れる価値は完全にあります。

テイクアウェイ

仕事の前後のスケジュールがかなり不規則だったおかげで、自転車で通勤するのは思ったよりも難しいことがわかりました。たとえば、幸せな時間の後に少しほろ酔いで夜遅く帰宅するのを避けるために、自転車を仕事に残さなければならないことに気づきました（絶対にお勧めしません）。つまり、翌朝も仕事に乗ることができませんでした。 （繰り返しますが、自転車共有プログラムを選択した場合は簡単に解決できます。）ただし、 わずか ロジスティックの悪夢、私がそれを実現することができたとき、それはそれだけの価値がありました。そして、人々は自転車でニューヨーク市をナビゲートできる人をとても尊敬していることがわかりました（嘘をつくことはなく、かなり大きなエゴブーストであり、控えめな方法でスポーティでクールな気分にさせます）。自転車に乗って仕事を続ける時間はわかりますが、週末の自転車に乗ることは、私が楽しみにしている日常の一部になっています。そして、私はそれに感謝するために任意の休日があります！

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