なぜ足が重く感じるのですか、どうすれば安心できますか？

コンテンツ

• 概観
• 考えられる原因
• 静脈瘤
• 末梢動脈疾患（PAD）
• 過訓練症候群（OTS）
• 腰部脊椎管狭窄症
• むずむず脚症候群
• 一般的な症状
• 助けを求めるとき
• 自宅で安心を得る方法
• お持ち帰り

概観

重い脚は、重く、硬く、疲れている脚と呼ばれることが多く、脚を持ち上げて前に動かすのが難しいかのように見えます。 5ポンドの小麦粉の袋の周りをドラッグしているように感じるかもしれません。

さまざまな条件がこの感情を生み出します。救済への第一歩は根本的な原因を特定することです。

考えられる原因

重い脚は、さまざまな疾患の集合によって引き起こされる可能性があります。次のものが含まれます。

静脈瘤

これらは、通常は脚と足にある静脈であり、肥大し、でこぼこした結び目の外観を呈します。静脈瘤がしばしば現れる：

• 私たちが年をとるにつれて
• 妊娠中（ホルモンの変動と子宮の圧力上昇のおかげ）
• 更年期障害などの他のホルモンイベント中
• 肥満の人に
• 病状の家族歴がある人
• 立ったり座ったりすることが多く、循環に影響を与える職業の人

静脈が弾力性を失い始めると静脈が拡大し、弁が弱まり、体を再循環するはずの血液が脚に溜まります。この血液が溜まると、足が重くて疲れます。

米国の成人の23％にも静脈瘤があります。彼らは男性よりも女性でより頻繁に発生します。

末梢動脈疾患（PAD）

これは実際には、脂肪性沈着物が動脈の壁に蓄積し、それらを狭めるときに発生する心血管疾患の一種です。 PADはどこでも発生する可能性がありますが、ほとんどの場合、脚に影響を及ぼします。十分な血液循環がないと、足が疲れ、むくみ、痛みを感じることがあります。これらの症状は、PADの最初の兆候の1つです。

他の動脈に脂肪の蓄積を引き起こすのと同じことが、あなたの脚にもそれらを引き起こします。高コレステロール、喫煙、糖尿病、高血圧は、最大の危険因子です。 National Heart、Lung、and Blood Instituteは、800万人から1200万人のアメリカ人がPADを発症していると指摘しています。

過訓練症候群（OTS）

アスリートは常にパフォーマンスの向上に努めています。しかし、身体が回復する時間を与えずに過剰にトレーニングすると、重い脚を含む多くの健康関連の問題を抱えることがあります。

「オーバーリーチ」とは、毎日できると思っているよりも少しだけ強く押すことを意味します。筋肉には、自分で修復する時間がありません。重い脚は、アスリート、特にランナーやサイクリストによくある不満です。

腰部脊椎管狭窄症

これは脊柱の狭窄を指します。この狭窄が発生すると、椎骨（脊椎の骨）と椎間板（各椎骨の間に座って衝撃を吸収する）が脊柱管を挟み、痛みを引き起こします。その痛みは腰に影響を与える可能性がありますが、脚にも発生し、脱力感、しびれ、および重さを引き起こす可能性があります。

いくつかのリスク要因は次のとおりです。

• 喫煙（タバコの化合物は血管を制限する可能性があります）
• 年齢（脊柱の狭窄は、老化プロセス中に自然に生じる可能性があります）
• 肥満（過度の体重は脊椎を含む全身にストレスを与えます）

むずむず脚症候群

この状態は、休息中に発生する脚の不快な感覚によって特徴付けられます-多くの場合、痛み、ズキズキする、そして這うと説明されます-。動きで安心します。原因は不明ですが、研究者は、脳が運動信号を処理する方法に機能障害だけでなく、遺伝的要素もあると考えています。

最も危険にさらされているのは、次のような人々です。

• 煙と酒を飲む
• 脳の化学物質を変える特定の薬を服用する
• 風邪薬を服用する
• 妊娠しています
• 神経障害がある

慢性的な筋肉の痛みや疲労を引き起こす状態である線維筋痛症と落ち着きのない足の間にも強い関連があるようです。研究によると、線維筋痛症の人は、むずむず脚症候群の可能性が10倍高いことが示唆されています。

一般的な症状

足が重い人は、次のように説明します。

• 痛み
• 疲れた
• けいれん
• 硬い

重い脚も現れることがあります：

• 腫れた（循環器系の問題のため）
• でこぼこ（静脈瘤による）
• 治癒が遅い痛みがある場合（皮膚を治癒するには適切な血液供給が必要です）
• 淡いまたは青みがかった（循環不良による）

助けを求めるとき

誰もがたまに足が重く感じる。長時間座っていた、または運動しすぎた可能性があります。

しかし、時折感じが悪い場合や症状が煩わしい場合は、必ず医師の診察を受けてください。彼らはあなたの病歴を見て、あなたの症状について尋ね、原因を特定するために必要な検査を行います。

たとえば、PADの診断に役立つように、血液が動脈をどのように流れているかを確認する超音波検査を勧められる場合があります。

自宅で安心を得る方法

経験している可能性のある痛みや不快感を和らげるためにできることはたくさんあります。

• 必要に応じて体重を減らします。肥満は、静脈瘤だけでなく、糖尿病や動脈内の脂肪性沈着物の蓄積を引き起こし、血流を遮断する可能性があります。
• 禁煙します。喫煙は、重い脚を引き起こすいくつかの状態の危険因子です。
• 激しい運動から休みを取る。
• 足を心臓の高さより約6〜12インチ高くします。これにより、足に溜まった血液が体の他の部分に排出されます。足をマッサージすることは追加のボーナスです。
• 血流を促進するのに役立つ圧縮ストッキングを着用してください。
• 活発に行動してください。体重をコントロールし、コレステロールを下げ、循環を改善する効果的な方法は、アクティブであることです。トレーニングルーチンをあなたのフィットネスレベルに対応させ、必ず医師から指導を受ける必要があります。

今すぐ圧縮靴下を購入してください。

お持ち帰り

重い脚はいくつかの深刻な状態の症状であるため、治療を求めることが重要です。脚が重く感じている原因を理解し、治療計画を立てたら、痛みを抑え、正常で健康的な生活を送ることができるはずです。