COPDとの生活：健康的なライフスタイルのためのヒント

コンテンツ

• 1.喫煙をやめる
• 2.アクティブになる
• 3.健康的な食事をとる
• 4.水分を補給する
• 5.室内空気質を改善する
• 6.インフルエンザの予防接種を受ける
• 7.呼吸法を学ぶ
• 8.ポータブル酸素タンクを入手する
• 9.加湿器を使用します
• 10.サポートグループに参加する
• 取り除く

慢性閉塞性肺疾患（COPD）があると、日常の活動が困難になることがあります。呼吸困難は、最も単純なタスクが不可能に見えるようにすることができます。花粉、ほこり、香水への暴露など、特定のものが症状を悪化させることがあります。

COPDの治療法はありませんが、適切な治療を受けることで、疾患を管理し、生活の質を向上させることができます。健康的なライフスタイルを守り、体を強く保ち、呼吸器系を害のないようにすることも重要です。

ここでは、COPDと共存するための健康的なライフスタイルのヒントをいくつか紹介します。

1.喫煙をやめる

COPDと共存している喫煙者の場合、禁煙は健康のためにできる最善のことの1つです。

COPDの人の多くは、タバコを吸う歴史があります。禁煙しても病気は治りませんが、病気の進行を遅らせ、呼吸しやすくすることができます。

渇望を抑えるのを助ける薬やニコチン補充療法について医師に相談してください。間接喫煙を避け、汚れた空気や空気中の刺激物にさらされないようにしてください。

2.アクティブになる

COPDでのワークアウトについて心配するかもしれません。それは困難な場合があり、激しいまたは激しい運動は息切れを引き起こす可能性があります。あなたはマラソンを走ることができないかもしれませんが、穏やかなトレーニングはあなたの呼吸力と呼吸を改善することができます。

短い散歩、軽いストレッチ運動、呼吸を刺激しないその他の活動から始めます。医師に推奨事項を尋ねてください。

また、症状が現れた場合に備えて、運動時には救急吸入器を持参してください。

3.健康的な食事をとる

太りすぎると、呼吸が困難になることがあります。健康的でバランスの取れた食事をすると、減量が促進され、COPDの症状が改善することがあります。

大量の食事をとったり、満腹になりすぎたりすると、呼吸が困難になることがあります。濃厚な食事ではなく、一日を通して少量の食事をとります。

また、あなたがガス状または膨満感を感じる食べ物は避けてください。これらの副作用は呼吸障害を悪化させる可能性があります。

4.水分を補給する

粘液を薄く保ち、粘液がたまるのを防ぐには、十分な水を飲むことが重要です。多くの人にとって、1日の目標は1日あたり6〜8個の8オンスのグラスです。毎日の目標について医師と話し合ってください。

ただし、一度に水を飲みすぎないように注意してください。水分が多すぎると、呼吸が困難になります。代わりに、1日の水の消費量を分散させ、食事で水分を制限します。

5.室内空気質を改善する

あなたの家での喫煙を禁止することは重要です。また、強いにおいのある香水、クリーニング製品、パーソナルケア製品は避けてください。これらは咳や息切れを引き起こす可能性があります。

代わりに、自然で無毒なアイテムを選択してください。カーペットは定期的に掃除機で掃除し、カーテンやその他の布地は定期的に蒸してください。

空気清浄機を使用すると、家の中の空気中の汚染物質やアレルゲンも減らすことができます。 HEPAフィルターを備えた空気清浄機と掃除機を選択してください。

6.インフルエンザの予防接種を受ける

呼吸器感染症はCOPDを悪化させる可能性があります。インフルエンザの予防接種の候補者かどうかを医師に確認してください。その場合は、毎年10月または11月に撮影してください。

肺炎ワクチンについて医師に相談することもできます。肺炎や気管支炎などの合併症を引き起こす可能性がある風邪を予防するための対策を講じてください。病気の人を避け、頻繁に手を洗い、手で顔に触れないようにしてください。

石鹸と水にアクセスできない場合は、食事の前と誰かと握手した後、手の消毒剤を使用してください。

7.呼吸法を学ぶ

フレアの間にあなたの呼吸を制御するための技術について医師に尋ねてください。

口紅を呼吸すると、肺が開き、より多くの空気を取り込むことができます。このテクニックでは、口笛を吹くように唇を固定します。ゆっくりと鼻から吸い込み、2に数えます。次に、すぼめた唇から息を吐き、4に数えます。このテクニックを最大5回繰り返して、呼吸をコントロールします。

また、肺のリハビリについて医師に相談してください。このタイプのリハビリは、呼吸のさまざまな方法を教えてくれます。呼吸筋を強化して、息切れすることなくより多くの活動を楽しめるようにすることを目的としています。

8.ポータブル酸素タンクを入手する

酸素療法はあなたの生活の質を妨げ始める可能性があります。使い捨ての大型酸素装置を持ち運ぶのに苦労して、家で長時間過ごすことになるかもしれません。

軽量のポータブル酸素装置に切り替えると、外出時に移動しやすくなります。レストランに行く、用事を実行する、旅行などのアクティビティは、はるかに便利になる可能性があります。

9.加湿器を使用します

COPDと診断されると、気管支炎のリスクが高まります。これは、体が大量の粘液を産生する状態です。

粘液が気道に集まると、呼吸が困難になります。加湿器を使用すると、空気に湿気が加わるので便利です。家の中の空気を湿らせておくと、粘液が緩み、咳をすることができます。

10.サポートグループに参加する

医師や家族が多大なサポートと励ましを与えてくれたとしても、あなたが経験していることを理解している人に話しかけるのは快適です。

COPDとの生活はうつ病や不安を引き起こす可能性があります。時々圧倒されるかもしれません。サポートグループに参加すると、この状態で生活している人々とチャットする手段が提供されます。自分の経験を共有したり、COPDで生活するためのヒントを提供したりできます。

取り除く

COPDは生涯にわたる病気です。医師の治療計画に従うことは、状態を管理するための第一の防衛線ですが、健康的な生活も重要です。それはこの病気の進行を遅らせるだけでなく、呼吸器感染症、心臓の問題、および肺癌のような合併症のリスクを減らすかもしれません。