あなたがナルシストと付き合っている11の兆候—そして抜け出す方法

コンテンツ

• NPDの9つの公式基準
  
• 1.彼らは魅力的なAFでした…最初は
• 2.彼らは会話を独り占めし、彼らがどれほど素晴らしいかについて話します
• 3.彼らはあなたの褒め言葉を送ります
• 4.彼らは共感を欠いている
• 5.彼らには長期的な友人がいません（または多く）
• 自問する質問
  
• 6.彼らは常にあなたを選びます
• 7.彼らはあなたにガス灯を当てます
• 8.彼らは関係を定義することを中心に踊ります
• 9.彼らは自分たちがすべてについて正しいと思っています…そして決して謝罪しません
• 10.あなたが彼らと別れようとすると、彼らはパニックになります
• 11.…そしてあなたが彼らにあなたが本当に終わったことを示すとき、彼らは激しく非難します
• さて、あなたはナルシストと付き合っています…今何ですか？
• ナルシストとの別れの準備方法
  

自己愛性人格障害は、自信や自己陶酔と同じではありません。

誰かがデートのプロフィールにあまりにも多くの自分撮りやフレックス写真を投稿したり、最初のデート中に絶えず自分自身について話したりするとき、私たちは彼らをナルシストと呼ぶかもしれません。

しかし、真のナルシストは自己愛性人格障害（NPD）の人です。これは、次の特徴を持つメンタルヘルス状態です。

• 膨らんだ重要性
• 過度の注意と賞賛の深い必要性
• 他人への共感の欠如
• しばしば問題を抱えた関係

要するに、ライセンスを受けたセラピストのレベッカ・ワイラー（LMHC）は、他人を（通常は極端に）犠牲にして利己主義に加え、他人の気持ちをまったく考慮できないことだと言います。

NPDは、ほとんどのメンタルヘルスや人格障害と同様に、白黒ではありません。 「ナルシシズムはスペクトルに分類されます」と、ビバリーヒルズの家族であり、人間関係の心理療法士である「自己陶酔の親」の著者であるフランウォルフィッシュ博士は説明します。

精神障害の診断と統計マニュアルの最新版には、NPDの9つの基準が記載されていますが、ナルシストとして臨床的に資格を得るには、そのうちの5つを満たすだけでよいと規定されています。

NPDの9つの公式基準

• 壮大な自己重要性
• 無限の成功、力、輝き、美しさ、または理想的な愛の空想へのこだわり
• 彼らは特別でユニークであり、他の特別なまたは地位の高い人々や機関によってのみ理解できる、または関連する必要があるという信念
• 過度の賞賛の必要性
• 権利意識
• 対人的に搾取的な行動
• 共感の欠如
• 他人の羨望または他人が彼らを嫉妬しているという信念
• 傲慢で傲慢な行動や態度のデモンストレーション

とはいえ、「公式の」診断基準を知っていても、ナルシシストを見つけるのは通常簡単ではありません。特に、ナルシシストに恋愛関係にある場合はなおさらです。通常、資格のある専門家の診断なしに誰かがNPDを持っているかどうかを判断することはできません。

さらに、誰かがナルシストと付き合っているかどうか疑問に思っているとき、彼らは一般的に「彼らはNPDを持っていますか？」と考えていません。彼らは、彼らがどのように扱われているかが長期的に健康で持続可能であるかどうか疑問に思っています。会話の中でパートナーを診断することは避けてください。むしろ、あなたの関係の健康への洞察を得るために読んでください。

あなたが心配しているのであなたはここにいます、そしてあなたの健康が危機に瀕しているならばその心配は有効です。これらの兆候が適切であると思われる場合は、状況に対処するためのヒントも提供します。

1.彼らは魅力的なAFでした…最初は

それはおとぎ話として始まりました。たぶん、彼らはあなたに絶えずテキストメッセージを送ったり、最初の1か月以内にあなたを愛していると言ったりしました。専門家は「愛の爆撃」と呼んでいます。

たぶん、お互いに会い始めたばかりでも、彼らはあなたがどれほど賢いかを教えたり、あなたがどれほど互換性があるかを強調したりします。

ノースカロライナ州シャーロットにあるカレイドスコープカウンセリングの創設者であるLCSWのネドラグローバータワブは、次のように述べています。

しかし、あなたが彼らを失望させる何かをするとすぐに、彼らはあなたをオンにする可能性があります。

そして通常、あなたは自分が何をしたのか正確にはわからないでしょう、とTawwabは言います。 「ナルシシストがあなたをどのように扱うか、または彼らがあなたをオンにするとき、実際にはあなたとは何の関係もなく、すべてが彼ら自身の[信念]と関係があります。」

ワイラーのアドバイス： 誰かが最初に強すぎた場合は、注意してください。確かに、私たちは皆、欲望を感じるのが大好きです。しかし、本当の愛は育まれ、成長しなければなりません。

「彼らが本当にあなたを愛するのは時期尚早だと思うなら、おそらくそうです。または、彼らが実際にあなたを愛するのに十分なあなたのことを知らないと感じた場合、彼らはおそらく知らないでしょう」とワイラーは言います。 NPDを持つ人々は、関係の早い段階で表面的なつながりを作ろうとします。

2.彼らは会話を独り占めし、彼らがどれほど素晴らしいかについて話します

「ナルシシストは、自分の成果や成果について壮大な言葉で絶えず話すのが大好きです」と、マインドリジュベネーションセラピーの心理療法士ジャックリンクロル、LCSWは言います。 「彼らは他の誰よりも気分が良くて賢いので、そしてそれが彼らが自信を持っているように見えるのを助けるので、これをします。」

臨床心理士のDr.Angela Grace、PhD、MEd、BFA、BEdは、ナルシシストは他の人からの称賛を得るために、しばしば彼らの業績を誇張し、これらの物語で彼らの才能を装飾すると付け加えています。

彼らはまた、あなたの話を聞くのに忙しくて自分自身について話すことができません。警告はここでは2つの部分に分かれています、とグレースは言います。第一に、あなたのパートナーは彼ら自身について話すのをやめません、そして第二に、あなたのパートナーはあなたについての会話に従事しません。

自問してみてください： あなたが自分自身について話すとどうなりますか？彼らはフォローアップの質問をし、あなたについてもっと学ぶことに興味を示していますか？それとも彼らは彼らについてそれを成し遂げますか？

3.彼らはあなたの褒め言葉を送ります

ナルシシストは 思われる 彼らはとても自信があるようですしかし、タワブによれば、NPDを持つほとんどの人は実際には自尊心を欠いています。

「彼らは多くの賞賛を必要とします、そしてあなたが彼らにそれを与えないならば、彼らはそれのために釣りをします」と彼女は言います。そのため、彼らは常にあなたを見て、彼らの素晴らしさを伝えています。

「ナルシシストは、他の人々（通常は非常に共感的である人々）を使用して、自尊心を提供し、彼らに力を感じさせます。しかし、自尊心が低いため、エゴは非常に簡単に軽視される可能性があり、褒め言葉の必要性が高まります」と、LMFTのShirinPeykar氏は付け加えます。

人々を読むためのヒント： ある人々 実際に 自信があるからといって、自分自身について気分を良くするために、あなたや他の誰かだけに頼ることはありません。

「自信を持っている人とNPDを持っている人の主な違いは、ナルシシストは他の人が自分を持ち上げる必要があり、他の人を下に置くだけで自分を持ち上げる必要があるということです。自信のある人がやらない2つのこと」とペイカーは言います。

ワイラーが説明するように、「ナルシシストは自信の欠如のために周りのすべての人を罰します。」

4.彼らは共感を欠いている

共感の欠如、または他の人がどのように感じているかを感じる能力の欠如は、 インクルード ナルシストの特徴であるとウォルフィッシュは言います。

「ナルシシストは、感情の概念を理解していないため、あなたが見られ、検証され、理解され、受け入れられていると感じさせるスキルを欠いています」と彼女は言います。

翻訳：彼らはしません 行う 他人に属する感情。

あなたが仕事で悪い日を過ごしたとき、あなたの親友と戦ったとき、またはあなたの両親と喧嘩したとき、あなたのパートナーは気にしますか？それとも、あなたがあなたを怒らせて悲しませていることを表現するとき、彼らは退屈しますか？

ウォルフィッシュは、この共感できない、あるいは共感できないことが、ロマンチックかどうかにかかわらず、ナルシシストの関係がすべてではないにしても、最終的に崩壊する理由であることが多いと言います。

5.彼らには長期的な友人がいません（または多く）

ほとんどのナルシシストには、長期にわたる本当の友達はいないでしょう。彼らのつながりを深く掘り下げると、彼らにはカジュアルな知人、彼らがトラッシュトークをしている仲間、そして敵しかいないことに気付くかもしれません。

その結果、あなたがあなたとたむろしたいとき、彼らは激しくぶつかるかもしれません。彼らは、あなたが彼らと十分な時間を過ごしていない、あなたがあなたの友人と時間を過ごしたことに対して罪悪感を感じさせたり、あなたが持っている友人の種類についてあなたを怒らせたりすると主張するかもしれません。

自問する質問

• あなたのパートナーは、何も欲しくない人をどのように扱いますか？
• あなたのパートナーには長期的な友人がいますか？
• 彼らは宿敵を望んでいる、または話しているのですか？

6.彼らは常にあなたを選びます

たぶん最初はからかいのように感じました…。しかし、それは平均的になるか、一定になりました。

突然、身に着けたり食べたりするものから、たむろする人、テレビで見るものまで、あなたがすることすべてが彼らにとって問題になります。

「彼らはあなたを落胆させ、あなたの名前を呼び、人を傷つけるワンライナーであなたを殴り、そしてあまり面白くない冗談を言います」とペイカーは言います。 「彼らの目標は、他人の自尊心を低下させて、自分自身を高めることができるようにすることです。なぜなら、それは彼らを力強く感じさせるからです。」

さらに、彼らの言うことに反応することは彼らの行動を強化するだけです。 「ナルシストは反応が大好きです」とペイカーは言います。それは、彼らが他人の感情状態に影響を与える力を持っていることを彼らに示しているからです。

警告サイン： あなたが祝う価値のあることをしたときに彼らがあなたを侮辱でノックダウンした場合は、逃げてください。 「ナルシシストは、「私がよく眠れなかったので、あなたはそれをすることができました」と言うかもしれません、またはあなたが彼らが持っていなかった利点を持っているように見せるための言い訳をするかもしれません」とタワブは言います。

彼らはあなたが彼らより良くないことをあなたに知ってほしいのです。なぜなら、彼らにとって、誰もそうではないからです。

7.彼らはあなたにガス灯を当てます

ガス灯は、操作や精神的虐待の一形態であり、ナルシシズムの特徴です。ナルシシストは露骨な嘘を吐き、他人を誤って非難し、真実を紡ぎ、最終的にあなたの現実を歪めるかもしれません。

ガス灯の兆候は次のとおりです。

• あなたはもはやあなたがかつてあった人のように感じません。
• あなたは以前よりも不安になり、自信がなくなります。
• 敏感すぎるのではないかと思うことがよくあります。
• あなたは自分がすることすべてが間違っているように感じます。
• 物事がうまくいかないとき、あなたはいつもそれがあなたのせいだと思います。
• よくお詫びします。
• 何かがおかしいと感じていますが、それが何であるかを特定することはできません。
• パートナーへの対応が適切かどうか疑問に思うことがよくあります。
• あなたはあなたのパートナーの行動の言い訳をします。

「彼らは、他の人に優越性を獲得する方法として自分自身を疑わせるためにこれを行います。ナルシシストは崇拝されることで繁栄するので、彼らはあなたにまさにそれをさせるために操作戦術を使用します」とペイカーは言います。

8.彼らは関係を定義することを中心に踊ります

誰かがあなたの関係にラベルを付けたくないかもしれない理由は何千もあります。たぶん、彼らはポリアモリーであるか、あなたは両方とも利益のある友人の状況に同意したか、または単にそれをカジュアルに保っています。

ただし、パートナーがこのリストにある他の症状のいくつかを示していて、コミットしない場合は、危険信号である可能性があります。

一部のナルシシストは、彼らがあなたのパートナーであるかのように彼らを扱うことを期待します。そうすれば、彼らは彼らが優れていると考える見込み客に目を光らせながら、親密で感情的、そして性的な利益を得ることができます。

実際、あなたのパートナーがあなた、あなたの家族、またはあなたの友人の前でいちゃつくか、他の人を見ていることに気付くかもしれません、とセラピストのエイプリル・カークウッド、LPC、「Working My Way Back to Me：A Frank Memoir of Self-発見。"

「あなたが彼らの軽蔑について声を上げて自分の気持ちを所有している場合、彼らは大騒ぎを引き起こしたことであなたを非難し、あなたを狂ったと呼び、あなたに完全にコミットしないさらなる理由としてそれを使用します。言葉を言わなければ、尊敬されるに値しない、口に出さないメッセージもあります」と彼女は言います。

負け負けの状況のように聞こえる場合、それはそうだからです。しかし、あなたはあなたと同じようにあなたに献身している誰かに値することを忘れないでください。

9.彼らは自分たちがすべてについて正しいと思っています…そして決して謝罪しません

ナルシストとの戦いは不可能だと感じています。

「ナルシストは常に正しいので、ナルシストとの議論や妥協はありません」とタワブは言います。 「彼らは必ずしも意見の相違を意見の相違と見なすわけではありません。彼らはあなたにいくつかの真実を教えているのでそれを見るでしょう。」

Peykarによると、あなたがあなたのパートナーのように感じるなら、あなたはナルシストと付き合っているかもしれません：

• 聞こえない
• あなたを理解しません
• 問題における彼らの役割については責任を負いません
• 妥協しようとしない

関係を終わらせることはナルシストとの最良のゲームプランですが、ワイラーは交渉と議論を避けることを勧めます。 「それはあなたを夢中にさせるでしょう。ナルシストを狂わせるのは、コントロールの欠如と戦いの欠如です。反撃が少なければ少ないほど、彼らに与える力は少なくなります」と彼女は言います。

そして、彼らは自分が間違っているとは決して思わないので、決して謝罪しません。何でも。

この謝罪できないことは、次のように、パートナーが明らかに過失を犯している状況で明らかになる可能性があります。

• 夕食の予約に遅れて現れる
• 彼らがそうすると言ったときに電話しない
• 両親や友人と会うなど、重要な計画を直前にキャンセルする

優れたパートナーは、何か間違ったことをしたことを認識し、謝罪することができます。

10.あなたが彼らと別れようとすると、彼らはパニックになります

あなたが離れるとすぐに、ナルシストは試みます それ 彼らの生活の中であなたを維持することははるかに困難です。

「最初は、彼らはあなたを愛して爆撃するかもしれません。彼らはあなたに彼らが変わったと思わせるためにすべての正しいことを言うでしょう」とペイカーは言います。

しかし、すぐに、実際には変更されていないことがわかります。そしてこのため、多くのナルシシストは、他の誰かを見つけるまで、何度も何度も恋愛関係にあることに気づきます。

11.…そしてあなたが彼らにあなたが本当に終わったことを示すとき、彼らは激しく非難します

あなたが関係を終えたと主張するなら、彼らは彼らを捨てたことであなたを傷つけることを彼らの目標にするでしょう、とペイカーは言います。

「彼らのエゴはひどく傷ついているので、彼らを「間違えた」人に対して怒りと憎しみを感じさせます。それは、すべてが他のすべての人のせいだからです。解散を含む」と彼女は言います。

結果？彼らはあなたに顔を救うために悪口を言うかもしれません。または、彼らはあなたが嫉妬を感じさせ、彼らのエゴを癒すのを助けるためにすぐに他の誰かとデートし始めるかもしれません。または、友達を盗もうとします。

Tawwab氏によると、その理由は、評判が良いということは彼らにとってすべてを意味し、誰も何も干渉させないからです。

さて、あなたはナルシストと付き合っています…今何ですか？

NPDのある人との関係にある場合は、すでにかなりの経験を積んでいる可能性があります。

常に批判し、軽蔑し、ガス灯を当て、あなたにコミットしない誰かとの関係にあることは、感情的に疲れます。だからこそ、あなた自身の正気のために、専門家はGTFOを勧めています。

ナルシストとの別れの準備方法

• 常に自分にふさわしいことを思い出してください。
• 共感的な友達との関係を強化します。
• 現実とは何かを思い出させるのに役立つ友人や家族とのサポートネットワークを構築します。
• あなたのパートナーに治療に行くように促してください。
• 自分で作業療法士を取得します。

「自己愛性人格障害のある人を変えたり、十分に愛したり、気まぐれや欲望を満たすように自分を変えたりして、幸せにすることはできません。彼らは決してあなたと調和することはなく、あなたの経験に共感することもありません。そしてあなたは彼らとの交流の後、常に空虚に感じるでしょう」とグレースは言います。

「ナルシシストは、人間関係や人生のどの領域においても充実感を感じることができません。なぜなら、ナルシシストにとって特別なものは何もないからです」と彼女は付け加えます。

本質的に、彼らは彼ら自身にとって決して十分ではないので、あなたは彼らにとって決して十分ではありません。

「あなたができる最善のことはネクタイを切ることです。彼らに説明を提供しないでください。二度とチャンスを提供しないでください。彼らと別れ、2回目、3回目、4回目のチャンスはありません」とグレースは言います。

ナルシシストは、拒否を完全に処理した後、あなたに連絡し、電話やテキストで嫌がらせを試みる可能性が高いため、Krolは、あなたが決定を固守できるように、それらをブロックすることをお勧めします。

注意：この記事は、パートナーを診断するためのものではありません。 これは、愛情のある、公平なパートナーシップの文脈で、容認できない行動や反応を概説することを目的としています。これらの兆候はいずれも、NPDであるかどうかにかかわらず、健全な関係を示していません。

そして、これらの兆候が1つか6つあるからといって、パートナーがナルシストになるわけではありません。むしろ、それはあなたがあなたの関係で繁栄しているかどうかを再評価するための良い理由です。あなたは彼らの行動に責任はありませんが、あなたは自分自身の世話をする責任があります。

ガブリエルカッセルは ラグビー、泥まみれ、プロテインスムージーブレンド、食事の準備、クロスフィッティング、 ニューヨークを拠点とするウェルネスライター。彼女は 朝の人になり、Whole30チャレンジを試し、ジャーナリズムの名の下に、食べたり、飲んだり、ブラシをかけたり、こすったり、木炭を浴びたりしました。 彼女の自由な時間には、自助本を読んだり、ベンチプレスをしたり、ヒュッゲを練習したりしています。彼女をフォローしてください インスタグラム.