重度の喘息発作から回復する7つの方法

コンテンツ

• 1.別の攻撃を防ぐ
• 2.十分な休息を取る
• 3.よく眠る
• 4.呼吸する
• 5.炎症を打つために食べる
• 6.ヨガの練習
• 7.サポートを受ける

喘息の発作の間、気道が狭くなり、呼吸しにくくなり、肺に十分な酸素が届きません。胸の痛み、咳、喘鳴などの症状が現れることもあります。あなたの気道は非常に炎症を起こし、病院で緊急のケアが必要になることがあります。

喘息発作は恐ろしい経験になる可能性があります。完全に回復するには数日、場合によっては数週間かかることがあります。

攻撃を受けたことがある場合、別の攻撃を行うことは恐ろしいことです。ぜんそく発作の後でしばらく時間をとることは、回復に役立ち、別の発作を起こすリスクを下げることができます。

1.別の攻撃を防ぐ

緊急事態を乗り越えたら、再び回復することを考え始めることができます。最も重要なことは、別の発作を防ぐために医師が処方したとおりに薬を服用することです。

重度の喘息発作がパターンになっている場合は、医師と面談して治療計画を再評価することを検討してください。将来の再燃を防ぐために、現在の薬の用量を増やすか、新しい薬を追加する必要があるかもしれません。

治療計画を調整したら、それに従ってください。新しい症状や悪化する症状が発生した場合は、医師に知らせてください。

2.十分な休息を取る

重度の喘息発作は深刻な場合があります。その後、あなたは休息して回復する時間が必要です。

家にいて、数日間リラックスしてください。それに気がつくまで仕事に戻らないでください。そうすれば、医師は準備ができていると言います。

家事やその他の責任は後部バーナーに置いてください。日常生活に戻る準備ができるまで、買い物や料理、掃除を手伝ってくれるように友人や家族に頼んでください。

3.よく眠る

喘息は睡眠障害です。喘息の発作は、睡眠サイクルを強打から外す可能性があります。喘鳴や咳をしているときは、休息が取れません。

吸入器の使用は症状の予防に役立ちますが、喘息薬も覚醒状態に保つ可能性があります。喘息の薬が睡眠に影響を与えている場合は、その日の早い段階で服用できるかどうか医師に相談してください。

あなたの寝室のアレルギーの引き金も症状を引き起こします。ホコリダニを取り除くために、寝具を熱湯と掃除機で頻繁に洗います。ペットを寝室に近づけないでください。または、少なくとも自分のベッドで寝させます。

4.呼吸する

医師が処方した薬を服用するとともに、特定の呼吸運動を行うと、呼吸がしやすくなり、気分が良くなります。試すいくつかのテクニックは次のとおりです。

• 横隔膜呼吸。このテクニックでは、胸部ではなく横隔膜から呼吸します。正しく行うと、呼吸すると胃が動き、胸では動きません。これにより、呼吸が遅くなり、体の酸素必要量が減少します。
• 鼻呼吸。口ではなく鼻から呼吸すると、空気に暖かさと湿気が加わり、喘息の症状を軽減できます。
• すぼめた唇の呼吸。このテクニックは息切れを和らげるのに役立ちます。口を開いた状態でゆっくりと鼻から息を吸い込み、口笛を吹こうとしているようにすぼめた唇から息を吐き出します。
• ブテコ呼吸。このテクニックでは、一連のエクササイズを使用して、よりゆっくりと深く呼吸する方法を学びます。

どの呼吸法があなたに適しているか、どのように正しく行うかを医師に尋ねてください。

5.炎症を打つために食べる

特定の食事は喘息の症状を防ぐことはできませんが、健康食品を食べると全体的に気分が良くなります。太りすぎの場合、数ポンドを失うと、肺が拡張する余地が増えます。

食事時には、果物や野菜を食べましょう。植物性食品には、ベータカロチンやビタミンAやEなどの抗酸化物質が豊富で、肺の炎症に対抗するのに役立ちます。

また、サーモンやマグロのような冷水魚や、ナッツや種子に含まれるオメガ3脂肪酸の摂取量を増やします。これらの食品が喘息の症状を軽減するのに役立つ可能性のある証拠がいくつかあります。

特定の食品に対して過敏症やアレルギーがある場合は、それらを避けてください。食物に対するアレルギー反応は喘息の症状を引き起こす可能性があります。

6.ヨガの練習

運動は、肺を強化し、喘息の症状を抑制する良い方法です。さらに、ヨガの練習に使用するゆっくりとしたペースの呼吸は、喘息の症状と肺機能の改善に役立つ場合があります。

7.サポートを受ける

重度の喘息発作は非常に動揺することができます。肺がすぐに回復したとしても、感情的な状態は壊れやすいままです。悲しみや不安を感じている場合は、心理学者やセラピストに相談してください。または、重度の喘息を患っている人々のためのサポートグループに参加してください。