健康的な食事計画：落とし穴を避ける

著者: Robert White

作成日: 27 Aug. 2021

更新日: 14 Aug. 2025

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避けるべきトリガーと落とし穴は次のとおりです。

運だけで減量の目標を達成できることを願うと、簡単に余分なカロリーや不要な体重につながる可能性があります。可能な限り食事の計画を立て、パーティーに出席する必要がある、休暇に行く、または仕事のために旅行する必要があることがわかっている場合は、事前に考えてください。

2枚目のケーキを欲しがるのは、そのときは気分がいいかもしれませんが、後で支払います。たまにご馳走を与えてください。そうすれば、後で大きくてダイエットをしのぐものを断りやすくなり、健康的な習慣に固執するようになります。

ナチョスグランデとマルガリータのピッチャーのためにあなたのガールフレンドの円と一緒に行くことは社交的なことのように思えます、しかしあなたが健康的な体重を維持しようとしているならそれは賢い選択ではありません。友達にハッピーアワーに来てもらい、野菜ピザなどの軽い自家製オプションを提供してもらいます。

疲れているということは、すぐに手に入る食べ物を手に入れる可能性が高いことを意味します。これは、エネルギーを高めるために体が切望する高カロリーの食事につながることがよくあります。夜に7時間または8時間かかり、定期的に運動してブーストを保証します。

会議や懇親会に絶望的に閉じ込められていると感じたことはありませんか？落ち着きのなさは、あなたが安堵を探すときに手の届くところにあるものを何でも食べるように導くことができます。代わりに、ブレーンストーミングに注意を向けるか、新しい人を選んで自己紹介してください。

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