素晴らしいオーガズムを持つ秘訣はジムに隠れているかもしれません

コンテンツ

• 私のコアワークアウトオーガズムルーチン
• 働くトレーニングオルガスムソリューション
• 運動があなたがより良いオルガスムを持つのを助けることができる3つの方法
• のレビュー

いくつかの噂はたまらないです。ジェシーJやチャニングテイタムのように-かわいい！またはその特定のコアの動きはあなたにトレーニングオルガスムを与えることができます。スクリーチ。待って、聞いたことがないの？特定の友人がそれについてささやき始めるまで、私もそうではありませんでした。

女性の「コアガスム」の物語は次のようになります。右の骨盤の筋肉を圧迫し、深く掘り下げて、深刻な下腹部の動きを十分に繰り返します。それから、ジムのすぐそこに、甘く、無邪気で、汗にぴったり合うだけで、あなたは大きなトレーニングオーガズムを持っています。

ファンタジー？多分。しかし、突然、私の通常の腹筋運動の動機は、より即時の報酬と比較して、少し青白いように見えました。持ち帰りが難しいので、ジムに行って、オルガスムを誘発する可能性のある腹筋運動をすべてテストしました。 （関連：この10分間の腹筋運動は、強力なコアを構築するために永遠に費やす必要がないことを証明します）

私のコアワークアウトオーガズムルーチン

移動＃1：太ももの脈拍

私は脚の脈拍、下腹筋運動の並外れたものから始めました。後で15回の繰り返しの4セット（そしてたくさんのセクシーな考え）そして私は...いくつかの疲れた下腹部の筋肉を持っていました。

移動＃2：腹部ホールド

腹部のホールドを、単にホールドするのではなく、ゆっくりと上下させることで修正しました。筋肉が非常にタフで、それに加えて、とらえどころのないトレーニングオーガズムを見つけるために少しの摩擦が私の探求に害を及ぼすことはないと考えました。さらに4セットの15の私の計画は、すぐに7の1セットの後に回復する床に横たわる計画に変わりました（関連：あなたのスケジュールに最適なトレーニング回復方法）

ムーブ＃3：ハンギングニーレイズ

最後に、大きなOトリガーのクリーム・デ・ラ・クリーム、つまり垂直方向の膝を上げると、男たちが宣伝した下腹部の動きで追いかけます。プルアップバーからぶら下がって、膝を座位まで上げ、ゆっくりと下げました。うわー、下腹部の筋肉を感じましたか。うわー、私が感じたのはそれだけでした。

働くトレーニングオルガスムソリューション

完全に非オルガスムのトレーニングの後、私はパーソナルトレーナーのアシュリーボーデンにチェックインしました。 「トレーニングオーガズムを引き起こすアブムーブ？」彼女は笑った。 「少なくとも私の顔の前では、それは私や私が訓練した人には決して起こりませんでした。しかし、強い骨盤底は絶対に、1,000パーセントがあなたの性生活に追加されます。」 （関連：すべての女性が彼女の骨盤底について知っておくべき5つのこと）

私が試した弾道abの動きではなく、彼女は修正されたバージョンを提案しました。 「90％の人にとって、一度に両方ではなく、一度に片方の足を持ち上げるのが最善です。」彼女はまた、より内部的なトレーニングを提案しました。はい、ケーゲルの魔法です。 （ところで、妊娠しているかどうかにかかわらず、すべての女性がこれらの骨盤底の動きをする必要があります。）

噂を暴く月桂樹で休む準備ができて、私は友人のウェンディに自慢するように呼びました。 「コアガスム、ハ！とてもばかげている」と私は共有した。

「他の人もコアガスムを持っています！？」ウェンディは反論した。 「私はいつも自分だけだと思っていました！」どうやらレッグリフトは本当に彼女のためにそれをします。

運動があなたがより良いオルガスムを持つのを助けることができる3つの方法

さて、ジムでオーガズムに達することができなくても、そのすべての活動がシーツの下でのあなたの行動を助けることができないという意味ではありません。インディアナ大学の准教授であり、 コアガスムワークアウト.

それはすべて筋肉の緊張に帰着します、と彼女は言います：「クライマックスに至るまで、女性の筋肉は体全体で緊張します。オルガスムの間に、彼女は彼女の子宮、膣、そして時々肛門の収縮に気付くでしょう。」それらの筋肉がより強い場合、あなたはより強く、そしてより楽しい収縮をするでしょう。 （ハードワークアウト中に筋肉が震える理由を学びましょう。）

「オルガスムの原因となる1つの筋肉を実際に分離することはできません」とHerbenickは付け加えます。つまり、より良いセックスやトレーニングオルガスムにつながることが保証されている動きはありません。 （しかし、ジムを打つ NS 素晴らしい前戯になります。）代わりに、この3つのアプローチを試してください。

1. カーディオから始めましょう。 カーディオは、膣を含む体全体の血流を増加させる、とハーベニックは言います。そして、性器へのより良い循環は、（ソロまたはカップルの）セックス中のより多くの潤滑に等しく、それは素晴らしいOを持つ可能性を高めます。それはあなたの心拍数を上げ、立っている登りのようにサイクリングがコアに従事するので、サイクリングは特に有益です。 （関連：すべてのスピンクラスを最大限に活用するための10の方法）
2. 次に、コアを機能させます。 「私たちの研究は、有酸素運動から腹筋運動に移行することで、多くの女性の覚醒を高めることができることを示唆しています」とHerbenickは言います。スピンが気に入らない場合は、クランチまたはハンギングレッグレイズでランまたはエリプティカルセッションをフォローアップしてみてください。あなたがトレーニングオルガスムを持っていなくても、あなたが家に帰ったときにあなたはあなたのジムの汗セッシュをベッド内のものでフォローアップする可能性が高いかもしれません。 （忙しくなる前に、セックスセラピストからのこれらのトップ8のセックスのヒントをチェックしてください。）
3. 好きなエクササイズをしてください。 良いセックスには体の自信が不可欠であり、自分自身について気分を良くする最も簡単な方法の1つは、ワークアウトすることです。 「気分を良くするのに役立つ運動をしてください」とHerbenickは提案します。 「お尻の調子を整えたときにセクシーに感じる場合は、それに焦点を合わせます。スリムになったときに自信が持てるようになった場合は、有酸素運動を取り入れてください。」 （また賢い：Better Sex Workoutを試してみてください。）

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