私は自分の爪に美容サプリメントを試しました—私の爪はこれまで以上に強力です

コンテンツ

• 美しさは錠剤から来ることができますか？
• 過剰なビタミンは長期的に私を助けたり傷つけたりしますか？
• 私の発生の原因を正確に特定することは困難でした
• 私が探すべき証明された絶対的なビタミンはありますか？
• 評決

私たちは皆、楽しい家の鏡のような瞬間を経験しました。私たちのバスルームのシンクの上に立ち、毛穴が私たちの快適なものよりも著しく大きくなっていることに気づきました。睡眠不足で、オレオスサイズのバッグが目の下にあるのかもしれません。カーニバルに行くようなものです マイナス 楽しい。

フルタイムのフリーランサーであり、アクティブな幼児の母親として、控えめに言っても私の美容ルーチンは後部座席を占めました—私は認めたいよりも多くのファンハウスミラーモーメントを経験しました。そして、私の食事と睡眠の習慣は、必ずしも「最適」ではありませんでした。

したがって、美容サプリメントを服用することで約束されたすべての利点（美容専門家とオンラインレビューの両方）について読んだとき、私は好奇心が強く、心からの幸福への投資に力を注いでいました。

美しさは錠剤から来ることができますか？

より明白な審美的な魅力は別として、より強い爪を持つことは大きなインセンティブでした。この数か月だけでも、爪にひびがひどくひどくなり、複数の指に包帯を巻かなければなりませんでした（タイピングや皿洗いには不向きですが、教えてください）。

全体的には非常に単純そうに見えました。美容ビタミンを毎日服用してください。

しかし、それほど速くはありません。ニューヨークタイムズによると, アメリカ人の半数以上がビタミンを摂取しており、そのすべてが米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていません。 「多くの場合、予備調査は有望な栄養補助食品についての非合理的な活気を煽り、何百万もの人々がこの傾向に賛同するように導いています。」

これらの調査の問題の1つは、少数の参加者が含まれていることが多いが、「すべての人のための」ソリューションとして広告によって結果がフィルタリングされることです。

一部の専門家は、これらの美容サプリメントに含まれるいくつかの成分の安全性について懸念を表明しています。最近のBusleの記事で、彼女のサプリメントにはノコギリヤシが含まれていたため、タチウェストブルックのHalo Beautyが問題になりました。これは経口避妊薬の有効性を低下させ、ホルモンを破壊する可能性があります。彼女のフォロワーの多くは、彼女のソーシャルメディアでの彼女の主張に対するラベル付けと科学的裏付けの欠如に対処しました。

多くの人々がこれらのビタミンを、達成不可能な美しさの万能薬として探し求めていますが、有害なものとそうでないものを分析しようとすることは、ばか者の用事のように感じることがよくあります。

誤報の量は十分です— 重要な— どちらが疑問を投げかけますか、それはすべて詐欺ですか？または、これらの魔法の薬は私たちの間で栄養的に挑戦された人々にいくつかの利益を与えることができますか？

さまざまなオプション（多数あります）を検索した後、「内面から美しさをサポートする」と主張するGNCの女性のヘア、スキン、ネイルプログラムを選択しました。

平均的なマルチビタミンに見られるものの他に、ビオチン、サクラソウ油、コラーゲンなどの主要成分には、「サプリメント」のカテゴリーに真っ先に含まれるものがあります。

過剰なビタミンは長期的に私を助けたり傷つけたりしますか？

いつも用心深い愛好家で、私は錠剤を摂取することから多くが出るとは思っていませんでした。しかし驚くべきことに、毎日カプセルを忠実に服用してから2週間以内に、爪が劇的に変化したことに気付きました。痛みを伴う亀裂、湿った包帯はなくなりました。髪の毛もすごくつやつやだったので、夫にも気づかされました。

私の肌だけが...苦しんでいませんでした。

私が望んでいた輝く肌から遠く離れて、私の顔は疑わしい（そして魅力のない）パッチで勃発し始めました。パッケージが主張したものとは正反対です。

「美容サプリメントは、1日の丸薬が多くの皮膚の問題を解消することを意味するようです」と、カリフォルニアに拠点を置く登録栄養士のクレア・マーティンは言います。 「栄養は多くの皮膚の問題で重要な役割を果たしますが、食事やライフスタイルに他の変更を加えずにこれらを標的とするために錠剤を特に摂取することは、直感に反する可能性があります。

慢性疾患の予防のために栄養を専門とするフェラーは、一人一人が個人であるため、ビタミンが長期的に私たちを助けるか傷つけるかどうかの簡単な答えはありません。それでも、一部の専門家は、サプリメントの真のメリットを確認するには5年から数十年かかることがあるので、「保険のために」毎日マルチビタミン剤を服用するのが妥当だと考えています。

私の発生の原因を正確に特定することは困難でした

それはコラーゲン、サクラソウ油、ビオチン、または他の不思議な成分でしたか？ 非常に多くの質問！

サンフランシスコを拠点とする美容ブロガーのTrina Espinozaは、多くの人々がサプリメントを純粋に有益であると考えていることを発見したと述べています。 「彼らは彼らが日常にサプリメントを追加するとき、それは「害を及ぼすことはできない」と思います、そして、それでも、過剰量の前もって作られたビタミンAは先天性欠損症を引き起こし、大量のビオチンはいくつかの医学的検査をゆがめるかもしれません、そしてあまりに多くのB-6神経の損傷を引き起こすことが知られています。」

彼女はマルチビタミンや美容サプリメントは私たちの日常の必要量をはるかに超える量でこれらを持っていると付け加えます。

私たちの最善の策は、栄養補助食品を服用するときはハーブや植物に注意することです、とFeller氏は言います。 「たとえば、セントジョンズワートは、一部の避妊薬の活性を低下させる可能性があります。また、砂糖、人工香料、着色料、染料を追加してください。」

「1つの抗ニキビサプリメントにレッドクローバーが成分として含まれていることに気付きました」とマーティンは言います。 「レッドクローバーは、月経や閉経期にホルモンのバランスをとることができるが、流産を引き起こすこともある自然療法の成分です。サプリメントのパッケージにこの副作用の兆候はありませんでした。」

私が探すべき証明された絶対的なビタミンはありますか？

ワンサイズは ない 完璧なダイエットが存在しないのと同じように、すべてに合うとフェラーは言います。 「私が超加工食品の大部分を食べる患者がいて、それらが栄養失調である可能性が高いことを知っている場合、私はまず、最小限に加工された栄養価の高い食品への移行による有害食品の削減を勧めます。」

ビーガンや厳格な菜食主義者は、主に肉に含まれるビタミンB-12を摂取するべきですが、食物からのビタミンが推奨されるルートです。

マーティンは、まずサプリメントを摂取する理由を真剣に検討することをお勧めします。 1つを取るためにそれらを取っていますか？」

「バランスの取れた食事を毎日摂っていれば、ビタミンは必要ありません」と彼女は付け加えます。「広範囲の血液検査または欠乏症（診断のために血液検査が必要になる）がない限り、ビタミンやミネラルが不足していることを確認してください。」

評決

Espinozaは、次のような簡単なアドバイスを提供しています。「マーケティングの主張を当然のことと考えないでください。あなたの研究をしてください。メーカーに詳細を尋ねても大丈夫です」と彼女は言う。 「最終的に、製品がその主張に応えるかどうかを決定するのは私たちの責任です。そして、これらの価格で、あなたの研究をするのに値します！」

個人的には、発生の原因を突き止めることはできないかもしれませんが、サプリメントの摂取を完全に諦めるわけではありません。彼らは部分的に誇大宣伝に生きています—私の爪 は これまでよりも強いです。

どちらかといえば、彼らは私に重要な事実を認識させました：私たちは私たちの幸福に包帯を置くことはできません。長期的には、健康的な食事とおやすみの休息という無限のメリットに代わるものはありません。結局のところ、自然の美しさは内から生まれます。

Cindy Lamotheは、グアテマラを拠点とするフリーランスのジャーナリストです。彼女は、健康、ウェルネス、および人間の行動の科学の間の交差についてしばしば書いています。彼女は、The Atlantic、New York Magazine、Teen Vogue、Quartz、Washington Postなどに寄稿しています。彼女を見つける cindylamothe.com.