更年期脱毛予防

コンテンツ

• 1.ストレスを減らす
• 2.動く
• 3.よく食べる
• 4.水和物、水和物、水和物
• 5.自然に保つ
• 6.あなたの薬についてあなたの医者に相談してください

更年期障害は、すべての女性が人生のある時点で経験する自然な生物学的プロセスです。この間、体は変動するホルモンレベルに適応するため、多くの身体的変化を経験します。多くの女性は、のぼせ、気分のむら、不眠症など、閉経期に不快な症状を示します。脱毛は別の一般的な発生です。

脱毛は男性よりも女性の方が微妙な傾向があります。ほとんどの女性は、目立った禿げた斑点ではなく、全体的な薄毛を経験します。間伐は、頭の前面、側面、または上部で発生する可能性があります。ブラッシングやシャワーをしているときに、髪の毛が大きな塊になって落ちることもあります。

研究によると、閉経中の脱毛はホルモンの不均衡の結果であることが示唆されています。具体的には、エストロゲンとプロゲステロンの産生低下に関連しています。これらのホルモンは、髪の成長を早め、頭に長時間留まるのを助けます。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが下がると、髪の毛はゆっくりと成長し、はるかに細くなります。これらのホルモンの減少はまた、アンドロゲン、または男性ホルモンのグループの生産の増加を引き起こします。アンドロゲンは毛包を収縮させ、頭の脱毛を引き起こします。ただし、場合によっては、これらのホルモンによって顔の毛がより多く成長することがあります。これが、閉経期の女性の中には、顔の「桃の毛羽立ち」とあごに小さな芽が出る理由です。

更年期を経験している女性にとって、脱毛の原因はほとんど常にホルモンの変化に関連しています。ただし、閉経期の脱毛に寄与する可能性のある他の多くの要因があります。これらには、非常に高いレベルのストレス、病気、または特定の栄養素の不足が含まれます。脱毛の他の原因を除外するのに役立つ診断用血液検査には、甲状腺検査、および/または全血球計算が含まれます。

抜け毛はあなたの容貌について自己意識を感じるかもしれませんが、その状態は永続的ではありません。抜け毛を治療し、髪の質を改善するためにあなたが取ることができるステップもあります。これらのヒントに従って、閉経期にロックを健康で強く保ちます。

1.ストレスを減らす

ホルモンの不均衡を防ぐために、ストレスレベルを抑えることが重要です。エストロゲン産生の低下は、脳の化学的性質に影響を及ぼし、気分のむら、不安、うつ病を引き起こす可能性があります。しかし、ヨガや他の呼吸リラクゼーション法を行うことは、更年期症状と戦うのに特に効果的です。定期的に運動することもストレスを軽減するのに役立ちます。

2.動く

運動は健康的なライフスタイルの重要な要素です。日常生活に運動を取り入れれば、より強く幸せに感じるでしょう。また、気分のむら、体重増加、不眠症など、更年期の他の症状の予防にも役立ちます。これらの要因はすべて、健康な髪の成長を促進するホルモンバランスを維持するために重要です。

自分に合った運動形式を選択してください。友達と散歩したり、ジムに参加したり、ランニングに出かけたりすることを検討してください。

3.よく食べる

バランスの取れた低脂肪食を食べることは、抜け毛に対する最善の防御策です。すべての食事に十分な量の全粒穀物、果物、野菜が含まれていることを確認してください。オリーブオイルやごま油などの単飽和油を食事に取り入れることも重要です。緑茶を飲み、ビタミンB6と葉酸のサプリメントを摂取すると、髪の成長を回復するのにも役立ちます。必須脂肪酸も髪の健康を維持する上で重要な役割を果たします。これらの脂肪酸は、次の食品に含まれています。

• サーモン
• ツナ
• 亜麻仁油
• クルミ
• アーモンド

4.水和物、水和物、水和物

あなたの体は適切に機能するために水分補給する必要があります。一日中H2Oを補給し、ジュース、ソーダ、および体が必要とするよりも多くの砂糖を含むその他のフレーバードリンクを渡します。必要な水の量は人によって異なり、全体的な健康状態や運動強度などのさまざまな要因によって異なります。ただし、原則として、1日あたり8オンスの水を8杯飲むことを目標にする必要があります。

5.自然に保つ

乾燥や破損を防ぐために、ヘアドライヤーやストレートアイロンなどのヒートツールには近づかないようにすることをお勧めします。エクステンションや他のスタイリング方法もあなたの髪を弱くし、早期の脱毛を引き起こす可能性があります。髪を染める必要がある場合は、すべて自然な髪の色を選択してください。染料やパーマに含まれる人工化学物質は、頭皮や髪の健康を損なう可能性があります。髪を洗うときは、常に栄養コンディショナーを使用して頭皮を健康に保ち、健康な髪の成長を促進してください。

塩素は髪の毛の破損の原因となる可能性があるため、泳ぐ場合は必ず水泳帽を着用してください。太陽や風に長時間さらされるときは、髪の乾燥や破損から髪を保護するために帽子をかぶることが重要です。

6.あなたの薬についてあなたの医者に相談してください

一部の薬には、脱毛などの副作用があります。重大な脱毛を経験していて、薬が原因である可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。あなたの医者は、報告された副作用なしにあなたを別の種類の薬に切り替えることができるかもしれません。医師に相談するまで薬の服用をやめないでください。健康に害を及ぼす可能性があります。