メンタルヘルス

コンテンツ

• 概要
• メンタルヘルスとは？
• 精神障害とは？
• なぜメンタルヘルスが重要なのか？
• メンタルヘルスに影響を与えるものは何ですか?
• 私の精神状態は時間とともに変化しますか?
• メンタルヘルスの問題を抱えている可能性のある兆候は何ですか?
• メンタルヘルスに問題があると思われる場合は、どうすればよいですか?

概要

メンタルヘルスとは？

メンタルヘルスには、感情的、心理的、社会的幸福が含まれます。それは、私たちが人生に立ち向かうときの考え方、感じ方、行動に影響を与えます。また、ストレスへの対処方法、他者との関係、選択の方法を決定するのにも役立ちます。メンタルヘルスは、幼少期から青年期、成人期、老化に至るまで、人生のあらゆる段階で重要です。

精神障害とは？

精神障害は、思考、気分、行動に影響を与える深刻な状態です。それらは時折または長期にわたる場合があります。それらは、あなたの他者との関係や毎日の機能に影響を与える可能性があります。精神障害は一般的です。アメリカ人の半数以上が、人生のある時点で 1 つと診断されます。でも治療法はあります。精神障害のある人は回復する可能性があり、その多くは完全に回復します。

なぜメンタルヘルスが重要なのか？

メンタルヘルスは重要です。

• 人生のストレスに立ち向かう
• 身体的に健康であること
• 良い関係を
• コミュニティに有意義な貢献をする
• 生産的に働く
• あなたの可能性を最大限に発揮する

精神的な健康は、身体の健康にも影響を与える可能性があるため、重要です。たとえば、精神障害は、脳卒中、2 型糖尿病、心臓病などの身体的健康問題のリスクを高める可能性があります。

メンタルヘルスに影響を与えるものは何ですか?

メンタルヘルスに影響を与える可能性のあるさまざまな要因があり、次のようなものがあります。

• 遺伝子や脳化学などの生物学的要因
• トラウマや虐待などの人生経験
• メンタルヘルスの問題の家族歴
• 食事、身体活動、物質の使用など、あなたのライフスタイル

また、瞑想、リラクゼーションテクニック、感謝の練習など、メンタルヘルスを改善するための措置を講じることで、メンタルヘルスに影響を与えることもできます。

私の精神状態は時間とともに変化しますか?

時間が経つにつれて、あなたの精神状態は変化する可能性があります。たとえば、慢性疾患の管理、病気の親戚の世話、お金の問題に直面するなど、困難な状況に直面しているかもしれません。その状況はあなたを疲弊させ、それに対処するあなたの能力を圧倒するかもしれません。これはあなたの精神的健康を悪化させる可能性があります。一方で、治療を受けることでメンタルヘルスが改善する場合もあります。

メンタルヘルスの問題を抱えている可能性のある兆候は何ですか?

感情に関して言えば、何が正常で何が正常でないかを判断するのが難しい場合があります。以下のようなメンタルヘルスの問題を抱えている可能性があるという警告の兆候があります。

• 食事や睡眠の習慣の変化
• 好きな人や活動から離れること
• エネルギーが低い、またはない
• 感覚が麻痺したり、何も問題がないように感じたり
• 原因不明の痛みやしびれがある
• 無力感や絶望感
• 喫煙、飲酒、または通常よりも多くの薬物を使用する
• 異常に混乱、物忘れ、怒り、動揺、心配、または恐怖を感じる
• 人間関係に問題を引き起こす深刻な気分のむらがある
• 頭から離れない想いや想い出を
• 真実でないことを聞いたり信じたりする
• 自分や他人を傷つけることを考える
• 子供の世話をしたり、仕事や学校に行くなどの日常生活を送ることができない

メンタルヘルスに問題があると思われる場合は、どうすればよいですか?

メンタルヘルスの問題があると思われる場合は、助けを求めてください。トークセラピーや薬で精神障害を治療できます。どこから始めたらよいかわからない場合は、かかりつけ医に連絡してください。

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