妊娠中にグアバを食べるべきですか？

コンテンツ

• 妊娠中の可能な利益
• 必要な栄養素が豊富
• 消化器系の問題を緩和する可能性があります
• 高血圧のリスクを軽減します
• グアバ葉茶は血糖コントロールを改善するかもしれません
• 不妊治療に考えられるメリット
• 考慮すべき注意事項
• 肝心なこと

中央アメリカ原産のおいしい果物であるグアバは、繊維、ビタミンC、葉酸の豊富な供給源です。多くの人がそれが健康な妊娠を促進し、生殖能力を高めると主張しています（1）。

果物や葉から作られたグアバのサプリメント、エキス、お茶は、同様の利点を提供すると言われています。

それでも、これらの主張が科学的証拠に裏付けられているかどうかを知りたい場合があります。

この記事では、グアバが妊娠にどのように影響するかを調べ、グアバが妊娠中の女性に適しているかどうかを説明します。

妊娠中の可能な利益

グアバは健康な妊娠を促進し、関連する合併症を防ぐのを助けるかもしれない栄養素と植物化合物が豊富です。

すべて同じですが、世界中の伝統医学や民間療法で使用されていますが、グアバとその抽出物の人間への影響を評価した臨床研究はほとんどありません（2）。

必要な栄養素が豊富

妊娠中の女性は、胎児の健康な発達をサポートするために、タンパク質、ビタミンC、葉酸、その他いくつかの栄養素の必要性が高くなっています（3）。

特に、ビタミンCは赤ちゃんの最適な成長に重要です。また、妊娠中の女性が赤ちゃんに酸素を届けるのに必要な栄養素である鉄の吸収を高めるのにも役立ちます（3、4）。

さらに、妊娠中の適切な葉酸摂取は先天性欠損症や脊椎発達の問題を防ぐのに役立ちます（5）。

グアバ果実1カップ（165グラム）は、葉酸の1日の摂取量（DV）の20％以上、ビタミンCのDVの400％以上を提供し、妊娠中に食べるのに最適な食品です（1）。

消化器系の問題を緩和する可能性があります

研究により、グアバは妊娠中によく見られる酸逆流、下痢、便秘などの消化器系の問題を緩和する可能性があることが示唆されています（6）。

具体的には、げっ歯類の研究では、グアバ葉抽出物が胃酸分泌を減らし、胃内容排出を遅らせて下痢を予防していることを示しています（2、7、8）。

グアバは優れた繊維源でもあり、1カップ（165グラム）に9グラム近く含まれています。妊娠中に十分な繊維を食べることは便秘の予防に役立ちます（1、10）。

新鮮なグアバ果実を食べることはおそらく有益ですが、妊娠中の消化の問題を緩和するためのグアバ抽出物とサプリメントの安全性はあまり明確ではありません。

高血圧のリスクを軽減します

一部の妊婦は子癇前症、高血圧および腎臓または肝臓の損傷の可能性を特徴とする合併症を経験します。

試験管の研究では、葉に含まれる化合物が高血圧に寄与する酵素を阻害することが示唆されているため、グアバはこの状態のリスクを低下させる可能性があります（11）。

さらに、成人145人を対象とした4週間の研究では、対照群と比較して、食事の前にグアバを食べると血圧が大幅に低下することがわかりました（12）。

それでも、この研究は数十年前のものであることに注意することが重要です。最近の人間の研究では、グアバ摂取が血圧に及ぼす影響を調べていません。

グアバ葉茶は血糖コントロールを改善するかもしれません

妊娠糖尿病は、米国の妊婦の約10％に影響を与えます（12）。

この状態は、体が十分なインスリンを産生しないか、妊娠中に細胞がインスリン抵抗性になるときに発生します。これは高血糖値につながり、早産や高出生体重などの合併症につながります（13）。

試験管と動物の研究は、グアバ葉抽出物が血糖コントロールとインスリン抵抗性の改善に役立つ可能性があることを示唆しており、一部の人間の研究はグアバ葉茶が血糖値の低下に役立つ可能性があることを示しています（14、15）。

平均空腹時血糖が100 mg / dLを超える成人19人を対象とした研究では、グアバ抽出物400 mgを含む6.5オンス（190 mL）のグアバリーフティーを飲むと、対照群と比較して、食事後の血糖値が大幅に低下しました（15 、16）。

ただし、この研究は予備的なものであり、お茶と抽出物のみを使用していることに注意することが非常に重要です。さらに、妊娠糖尿病に対するグアバの効果を具体的に調査する研究はありません。

したがって、グアバを使用してこの状態を治療しないでください。

グアバは妊娠をサポートする葉酸や他の栄養素が豊富です。さらに、より多くの研究が必要ですが、それは消化の問題を軽減し、血圧を下げ、血糖コントロールを改善するかもしれません。

不妊治療に考えられるメリット

繊維、葉酸、ビタミンCなどの栄養素が豊富なため、グアバは生殖能力を高めるのに役立つと考えられています。

観察研究では、食事性葉酸摂取量が多い女性は、摂取量が少ない女性よりも妊娠率が高いことが示されています（17、18）。

適度な体重の女性がビタミンCが豊富な食品を食べると、この栄養素を十分に摂取しない女性よりも早く妊娠する可能性があります（17、18）。

しかし、制御された人間の研究ではグアバと生殖能力を具体的に調べていません。したがって、グアバの栄養素は妊娠しようとしている女性を助けるかもしれませんが、この果物はおそらく他の同様に健康的な食品よりも出生力を高めることはありません。

妊孕性を促進するために、女性はアルコールやカフェインの過剰摂取を避け、健康的な体重を維持し、十分なタンパク質、健康的な脂肪、微量栄養素を摂取することをお勧めします（19）。

グアバはビタミンCや葉酸などの栄養素が豊富で、女性の生殖能力を促進するのに役立ちます。それでも、人間の研究が必要です。

考慮すべき注意事項

グアバは一般的に安全であると考えられています。その果実、抽出物、お茶に関する限られた数の人間の研究は、有害な副作用がないことを示唆しています（2）。

それにもかかわらず、妊娠中または授乳中の女性を対象とした安全性試験はありません。

妊娠中にグアバ果実を楽しみたい場合は、食べる前に皮膚を洗って皮をむいて、自分や赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある細菌や寄生虫を摂取するリスクを軽減することをお勧めします（20）。

また、母親はグアバサプリメントを服用する前に医療提供者に相談し、パッケージに記載されているサプリメントまたはお茶のみを使用するようにしてください。

グアバは広く安全と考えられています。ただし、安全性の研究が不足しているため、妊娠中の女性はグアバサプリメントを服用する前に医療専門家に相談し、生の果物を食べる前に洗って皮をむくことを検討してください。

肝心なこと

グアバは不妊治療を改善し、健康な妊娠をサポートすると言われています。

確かに、その葉酸含有量は、脊柱変形や他の発達上の問題を防ぐのに役立つかもしれません。

一部の研究では、このトロピカルフルーツも消化の問題を緩和し、高血圧から保護する可能性があることを示唆しています。それでも、研究は限られており、妊婦に焦点を当てていません。

適度な量のグアバは、妊娠中のバランスの取れた食事への健康的な追加である可能性がありますが、グアバサプリメントを試す前に、医療提供者に相談してください。