グレープフルーツダイエット

コンテンツ

• それは何ですか？
• 約束
• 長所と短所
• ヘルスラインは言う
• 食事療法のレビューをもっと読む。

それは何ですか？

グレープフルーツの食事は、すべての食事でグレープフルーツまたはグレープフルーツジュースを消費することに焦点を当てた、タンパク質が豊富な食事計画です。食事療法の目標は迅速な減量であり、それは12日間の計画です。ダイエットにはいくつかのバージョンがありますが、それらの大部分には、1,000カロリー未満の毎日のカロリー摂取量が含まれています。

食事療法のガイドラインに従って、スパイス、サラダドレッシング、またはバターを任意の量で調理することができます。ダイエットのいくつかの注意点には、極端に高温または低温の食品がないこと、アルミニウム鍋では何も準備されていないこと、「タンパク質ミール」と「デンプンミール」を少なくとも4時間離しておくことが含まれます。

食事の例は次のとおりです。

• 朝食：ゆで卵2枚、ベーコン2スライス、グレープフルーツ1/2オンスまたはグレープフルーツジュース8オンス
• ランチ：ドレッシングのサラダ、肉の量は任意、グレープフルーツの1/2オンスまたはグレープフルーツジュースの8オンス
• ディナー：あらゆる方法で調理された肉、サラダまたは赤と緑の野菜、コーヒーまたは紅茶、1/2グレープフルーツまたは8オンスのグレープフルーツジュース
• 就寝時のスナック：8オンスの脱脂乳

約束

グレープフルーツダイエットは、グレープフルーツに含まれる脂肪燃焼酵素により、12日間で10ポンドも失うという迅速な結果を約束します。それは飢餓と通常の時間に通常の食事をせずにこれらの結果を約束します。

長所と短所

食事療法の最大の利点はその結果です。多くの人々は、特にベストを尽くしたい特別なイベントにおいて、迅速な減量の結果が有望であることを発見しました。また、12日間の終了後に使用する別の食事療法プログラムを見つける前に、減量を開始するのに役立つ方法かもしれません。

グレープフルーツのような低カロリーで栄養価の高い食品を組み込むことは、減量のためだけでなく、全体的な一般的な健康のための賢くて健康的な選択です。ビタミンCだけでも免疫系を保護します。

しかし、いくつかの不思議な脂肪燃焼酵素の主張は、いかなる研究にも裏付けられていません。ダイエットの中心は、低カロリーで低炭水化物の摂取です。これにより、グレープフルーツがなくても、一時的に体重が急速に減少します。 12日間で10ポンドの減量は非現実的であり、水分と筋肉の損失、そしておそらく脂肪の損失を含む可能性が非常に高いです。

食品医薬品局によると、グレープフルーツジュースとフレッシュグレープフルーツはバランスの取れた健康的な食事の一部になる可能性がありますが、次のような特定の薬物療法を妨げることもあります。

• アトルバスタチン（Lipitor）、シンバスタチン（Zocor）、プラバスタチン（Pravachol）などの一部のスタチン薬（コレステロールを低下させるために使用）
• ニフェジピン、血圧の薬
• アレグラなどのいくつかの抗ヒスタミン薬
• ブスピロン（BuSpar）を含む特定の抗不安薬
• 一部の臓器移植拒絶薬
• 抗不整脈薬アミオダロン

グレープフルーツジュースは、これらの薬の作用を妨げる傾向があります。たとえば、スタチンを摂取しながらグレープフルーツジュースを飲むと、血流への薬物の吸収が増加します。血中のこれらの薬物の濃度が高いほど、合併症のリスクが高まります。これらには、肝臓と腎臓の問題が含まれる場合があります。抗ヒスタミン剤などの他の薬物の場合、グレープフルーツジュースは、吸収される薬物の量を減らすことができます。これは薬の効果を減らすことができます。これらの薬や他の薬を服用しているときに新鮮なグレープフルーツやグレープフルーツジュースを飲めるかどうか、医師または薬剤師に尋ねてください。

ダイエット計画のもう一つの否定的な側面は、その制限です。そのような制限された計画で12日間は可能かもしれませんが、毎日同じ食品を食べると、一部の人々は最終的に計画を放棄する可能性があります。

ヘルスラインは言う

グレープフルーツについての誤解はすべて解消する必要があります：いくつかの小規模な研究を除いて、低カロリーで栄養価の高い柑橘系の果物であるという事実以外に、グレープフルーツに魔法の力があることを示唆する証拠はありません。

このダイエットの唯一の本当の利点は、カンクンへの休暇や次の高校の同窓会のためにすぐにスリム化することを考えている場合ですが、体重はそれと同じくらい速く戻ります。ダイエット中に失われる重量は、「水重量」として知られています。これは、ほとんどが水であり、脂肪ではないためです。それは長期的な持続可能性の本当の可能性のない迅速な修正であり、特に健康的ではありません。

そのような限られた食事は、長期的にコミットすることはほとんど不可能でしょう。非常に多くの食品が除外されているため、ダイエットの平凡で反復的な性質が長期的な支持者を持つことはほとんどありませんし、1日数回食べるほどにグレープフルーツを愛する人はあまり多くないという事実もあります。さらに、ほとんどのサラダドレッシングと肉、特に毎日の朝のベーコンは、飽和脂肪とコレステロールが豊富であるため、急激な減量は感じが良く見栄えが良いかもしれませんが、グレープフルーツダイエットは、長期的なダメージを与える可能性があります。

グレープフルーツはいいです。グレープフルーツの食事は違います。

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