孤独感が生涯にわたってどのように変化するか
コンテンツ
孤独を感じたときのことを誰かに話してもらいます。そうすれば、間違いなく話を共有できます。あなたは初めて家を離れた大学の新入生について聞くかもしれません。または、新しい母親が午前4時の暗闇の静寂の中で赤ちゃんを養っています。
「ほとんどの人は人生のある時点で孤独を感じます」とサカリヤ大学の研究者アフメットアキンは書いています。 「社会的関係に広く参加する社会的動物として、人間は孤独の可能性に自分自身を開きます。」
研究者たちは、私たちが年をとるにつれて、比較的予測可能な方法で、孤独感が弱まり、流れることを発見しています。直観に反して、私たちは若いとき、そして年を取っているときも孤独になる傾向があります。これらのリスクの高いグループのうち、4分の1もの人々が定期的に孤独を感じることがあります。理解 なぜ 特定のライフステージで孤独になると、孤立した不安が生じたときに、不安な感情を処理するのに役立ちます。
量から質へ
研究者は孤独を「知覚された社会的孤立」と定義し、キーワードは 知覚された。 2人が同じ数の友達を持ち、同じ時間を過ごし、同じことについて話している場合、一方は完全に満足していると感じ、もう一方は孤独を感じることができます。
つまり、孤独は主観的です。それはあなたが持っている関係とあなたが望む関係の間のつまらないギャップです。だからこそ、すべての年齢層の人々は、悲惨で気持ちの悪い関係を築いたり、関係に不満を抱いたり、友人との時間を増やしたいと思うと、孤独になる傾向があります。
オスロ大学病院の研究者Magnhild NicolaisenとKirsten Thorsenは、「孤独感は、接触、接触の認識、および社会的つながりの評価に対する抱負に依存しています」と述べています。
私たちはそれらの社会的つながりを、量と質の両方、他の人と過ごす時間の量、そしてその時間の楽しさの点で評価できます。そして、量と質の重要性は年齢によって変化することがわかりました。
たとえば、NicolaisenとThorsenは、ノルウェーの15,000人近くの人々の社会活動と孤独感について調査しました。 18歳から29歳の最年少グループでは、数量が最も重要であるように思われました。友人に会う頻度が低い若者は孤独になる傾向がありました。しかし、30歳から64歳の大人の間では、質が最優先になりました。このグループには、親密な関係がなく、親密に話し合うことができる人々がいたとき、孤独でした。の 量 彼らが友達と過ごした時間の大部分は重要ではないようでした。
人生の典型的な軌跡を考えると、これらの発見は理にかなっています。キャリアを築いて仲間を探している若い人たちにとって、それは多くの人々と出会い、時間を過ごすのに役立ちます。年を取り、親になる可能性があるため、友人に会う機会が減る可能性があります。しかし、病気の幼児や仕事での権力闘争のストレスが耐えられなくなったときに、誰かに電話をかける必要があります。実際、以前の調査では、私たちの健康への影響の観点から、10代と20代の人々にとっては友人の数がより重要であり、50歳までは友情の質がより重要であることがわかりました。
一方、調査で最も古いグループ（65〜79歳）の孤独感は、友人と会う頻度や親友がいるかどうかには依存しませんでした。研究者が推測しているように、これらの高齢者は彼らの友情への期待が低く、時々の訪問またはいくつかの快適な仲間で満足を見つけるかもしれません。または、彼らは友人よりも家族に依存しているかもしれません。 すべて 関係の種類（友情だけでなく）、質はこの年齢でもまだ重要であるように見えました。
友人や家族に加えて、恋愛関係は孤独から私たちを守ってくれるかもしれません—そして私たちが年をとるにつれてもっと守ります。別の大規模な研究では、今回はドイツで、独身の若年成人は、重要な他の成人と比較して、孤独のリスクが高くありませんでした。しかし、30歳から始まる年配のシングルの場合、彼らは孤独感をさらに感じる傾向がありました。
正常に感じるように努める
一人暮らしの孤独に悩まされていない20代の頭の中で何が起こっているのでしょうか。それとも、頻繁には出てこないが、親友との毎週の追い付きに満足していると感じる40代でしょうか。
ある理論によれば、それはすべて「正常」であると私たちが信じるものに依存します。私たちの社会生活が私たちの年齢の誰かに私たちが期待するもののように見える場合、私たちはつながりについてフレッチングを始め、孤独の警鐘を鳴らす可能性が低くなります。
「10代の少女は、良い友達が2人しかいないと寂しく感じるかもしれませんが、80歳の女性はまだ良い友達が2人いるので、とてもつながりが深いと感じるかもしれません」と研究者のMaike LuhmannとLouise C. Hawkleyは書いています。
彼らが説明するように、これらの規範は自然の発生過程にも影響されます。ある研究レビューによると、7歳までは、幼児は主に遊んで遊ぶ人を探しています。それから、あなたの側にいる誰かと話すことができる親しい友人を持つことが重要になります。仲間のグループは、所属し、受け入れられることが重要であると感じる10代前半の重要性が急上昇しました。
20代に入ると、心はロマンチックな関係に変わり、潜在的なパートナーに拒絶されたと感じることは特に痛いものです。親しい友人が提供できる検証や理解など、親密さに対する私たちのニーズは高まっています。
私たちの期待は変化するかもしれませんが、これらのニーズは私たちが年をとっても比較的一定に留まる傾向があります。高齢になると、友人やパートナーが失われたり、健康上の問題により、コーヒーデートや家族旅行に出られなくなる可能性があります。そのため、80歳の女性が2人の親友を大切にしています。
苦しみの中で孤独を感じるとき
この理論は、人生の困難を経験することが、さまざまな年齢で特に孤独を感じる理由を説明するのに役立ちます。これは、別の主要な調査結果です。
たとえば、仕事と収入を取る。収入が低い人は、収入が高い人よりも中年の方が孤独であり、若者や老年期よりも孤独です。 20代は破産していると冗談を言う可能性があり、高齢者は退職時にこすり取ると予想するかもしれませんが、ほとんどの人は中年期にお金について心配する必要がないことを望んでいます。経済的に苦労している人は自分の手段を恥ずかしく感じるかもしれませんが、周りの誰もが快適に成功しているようです。
同様に、一部の調査では矛盾する結果が見つかりましたが、失業中年の成人はパートタイムまたはフルタイムの労働者に比べて孤独感に最も強い打撃を受けているようですが、これは若年または老年には当てはまりません。実際、若年成人は、パートタイムで働くときは孤独感が最も少ない傾向にあり、まさに10代や大学生にとっては「普通」のように見えます。
一方、中年の成人が障害給付を受け始めたり、心臓の問題や脳卒中などの生命にかかわる状況に直面したりする前に、健康問題を発症すると、孤独感も急上昇するようです。対照的に、「老後の重症はより規範的であり、ある程度予想される」と、この研究の背後にいる研究者たちに書いている。
高齢になるほど苦しみが増す傾向にあるため、一般的に悪い感情でも、年をとるにつれて孤独感は減ります。 1人の研究では、40歳から84歳までの11,000人以上のドイツ人が15年間まで続いたが、否定的な感情と孤独感との関連は年齢とともに弱まった。研究者が推測しているように、不幸な大人は友人や家族をはじくかもしれませんが、気難しい祖父のたるみを減らす傾向があります。これは、規範と期待が作用するもう1つの方法です。
しかし、いくつかの困難は年齢によって区別されないようです。少数民族に属している人や長期にわたる精神障害を患っている人は、年齢に関係なく、孤独のリスクが高くなります。
寂しさを和らげる方法
孤独が私たちの生涯にわたって異なるトリガーを持っている可能性がある場合、それに対する最良の反応は何ですか？
研究はさまざまな年齢で最適な治療を特定する段階にはまだ至っていませんが、孤独と戦うための最も有益な戦略を700人以上に尋ねたヨーク大学のAmi Rokachによる調査のおかげで、人々が自然に対処する傾向があることはわかっています。
孤立していると感じるとき、すべての年齢層の人々があなたが期待することをします—彼らは再接続しようとします。彼らは愛、指導、帰属を提供できるソーシャルサポートネットワークの構築に取り組んでおり、趣味、スポーツ、ボランティア活動、または仕事を通じて、自分たちをそこに送り出します。
一方、18歳までは、注意深く自分の困難な感情を受け入れたり、サポートグループやセラピーに参加したり、宗教や信仰に目を向けたりするなど、孤独感を打ち消す間接的な方法にはあまり関心がありません。成人（31歳から58歳）は、これらの戦略を他の年齢グループよりも頻繁に使用しています。
けれども、孤独が私たちの心の状態についてのことであり、カレンダー上の予定の数よりも多い場合、大人はより内部に焦点を当てた戦略で何かに取り掛かることがあります。
この記事は最初に掲載されました より大きな善、のオンラインマガジン グレーターグッドサイエンスセンター カリフォルニア大学バークレー校で。
キラ・M・ニューマン の編集長です より大きな善。彼女はまた、幸福の科学の1年間にわたるコース「The Year of Happy」の作成者であり、トロントを拠点とするミートアップであるCaféHappyでもあります。 Twitterで彼女をフォローしてください！
興味深い記事
生姜シロップ：その目的と作り方
