ゴジベリー：主な利点と消費方法

コンテンツ

• ゴジベリーのメリット
• 1.視力と皮膚を保護します
• 2.免疫システムを強化します
• 3.コレステロールを下げ、心血管疾患を予防します
• 4.減量を支持する
• 5.癌を予防する
• 6.気分を改善し、ストレスを軽減します
• ゴジベリーの栄養成分
• 消費する方法
• ゴジベリーは危険ですか？
• ゴジベリーを食べないとき

ゴジベリーとも呼ばれるゴジベリーは、アジア原産の植物の果実です。 Lycium chinense そして Lycium barbarum、それはそれらの高い抗酸化力によって区別されるいくつかの生理活性化合物を持っているので、現在スーパーフードと考えられています。

さらに、食物繊維、一価不飽和脂肪、ビタミンB1、B2、B3のほか、銅、マグネシウム、マンガン、セレンなどのミネラルの優れた供給源です。この果物は、新鮮な状態、脱水状態、またはカプセルの形で摂取でき、スーパーマーケット、健康食品店、オンラインストアで購入できます。

ゴジベリーのメリット

ゴジベリーの特性はいくつかの状況の基本であり、栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富な果物であるため、毎日の食事にこの果物を導入することの利点はたくさんあります。

この果物は栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富な果物であるため、毎日の食事にこの果物を導入することの利点はたくさんあります。主なものは次のとおりです。

1.視力と皮膚を保護します

ゴジベリーはカロテノイド、主にゼアキサンチンとベータカロチンが豊富で、後者はビタミンAの前駆体であり、目の健康を維持し、網膜症、黄斑変性症、白内障の発症を防ぎます。さらに、それはまた目の神経保護効果を発揮する多糖類とプロテオグリカンを含んでいます。

この果物は紫外線からの保護効果もあり、人が長時間太陽にさらされたときに肌の世話をするのに役立ちます。

2.免疫システムを強化します

ビタミンCとセレンが豊富であるため、ゴジベリーの摂取は、防御力を高め、体内の炎症を軽減し、免疫系の細胞を刺激するのに役立ちます。

3.コレステロールを下げ、心血管疾患を予防します

抗酸化作用とセレンの量により、ゴジベリーの摂取は悪玉コレステロール（LDL）を下げ、善玉コレステロール（HDL）を増やすのに役立ち、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患の発症を防ぎます。さらに、その繊維含有量は、腸レベルでのコレステロール吸収を減らすのにも役立ちます。

4.減量を支持する

ゴジベリーはカロリーが低く、消化を良くし、繊維が含まれているため、満腹感が増します。さらに、いくつかの研究は、それが血糖値の制御にも役立ち、体重減少に役立つことを示唆しています。

ゴジベリーはおやつとして食べたり、ヨーグルトやジュースに混ぜたりすることができます。

5.癌を予防する

いくつかの研究は、ゴジベリーの生理活性成分が腫瘍の成長を阻害し、癌細胞の増殖を防ぐことを示しています。さらに、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防ぎ、早期老化や他の慢性疾患の出現を防ぎます。

6.気分を改善し、ストレスを軽減します

ビタミンB6が含まれているため、ゴジベリーの摂取は健康ホルモンであるセロトニンの生成を増加させ、症状を軽減し、気分を改善するのに役立ちます。

ゴジベリーの栄養成分

次の表は、100gのドライフルーツの栄養成分を示しています。

消費する方法

効果を得るには、1日2杯の乾燥ゴジベリー、120mlのジュース、または1日2〜3カプセルを摂取する必要がありますが、カプセルの量はサプリメントの濃度によって異なる場合があります。ラベルを読むことが重要です。消費する前にメーカー。

ゴジベリーは危険ですか？

ゴジベリーは、その成分に敏感な人にアレルギーやアナフィラキシー反応を引き起こすことがわかっているため、適度に摂取することをお勧めします。したがって、アレルギーの兆候や症状が見られた場合は、この食品の摂取をやめる必要があります。さらに、ゴジベリーは抗凝固剤や血糖降下剤などのいくつかの薬と相互作用する可能性があります。

ゴジベリーを食べないとき

ゴジベリーは、糖尿病、高血圧の薬で治療されている人、またはワルファリンやアスピリンなどの抗凝固剤を使用している人は摂取しないでください。

さらに、この果物は抗生物質、抗真菌剤、抗うつ剤、抗ウイルス剤、抗がん剤、骨粗鬆症、脂質低下薬、ホルモン制御薬とも相互作用する可能性があることがわかりました。

したがって、その人がこれらの病気のいずれかに苦しんでいる場合、またはいくつかの薬を使用している場合は、サプリメントまたは新鮮な果物を摂取する前に医師に相談する必要があります。