輝く肌ハウツー：ゴージャスな肌を保証

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男？チェック。ガウン？チェック。輝き？肌にツヤがない場合は、すばやく泡立てて形を整えることができます。それは一晩では起こりませんが、少しの努力で、通路を下る旅行に間に合うように明るくすることができます。 「皮膚細胞が完全にひっくり返るまで30日かかります」とUCLAの医学の准臨床教授でMuradIncの創設者であるハワード・ムラド医学博士は言います。新しい細胞が形成されており、わずか4週間でブライダルが美しく見えます。」

あなたの顔を養う

あなたの肌が健康であるために、皮膚科医はあなたが毎日あなたの食事療法に以下を含めることを目指すべきであることに同意します。

全粒穀物（4〜8人前。1人前はパン1枚、またはシリアルまたは穀物の半分のカップに相当します）： 加工された精製炭水化物（白い小麦粉など）とは異なり、全粒穀物（玄米、キビ、キノア、全粒小麦など）は、穀物の殻が損なわれていません。そしてその殻の中には、体がグリコサミノグリカンを生成するのを助ける栄養素があります。これは、皮膚が引き締めコラーゲンとエラスチン繊維を構築するのに必要な物質です。

タンパク質（4〜6人前。1人前は卵1個、魚または肉3オンス、または豆腐または豆の半分のカップに相当します）： たんぱく質が豊富な食品を食べることも、コラーゲンの生成に不可欠です。

果物（3人前; 1人前は全体、中程度の果物、1カップのベリー、または半分のカップのカットフルーツに等しい）および野菜（5人以上のサービング; 1人前は半分のカップの刻んだ野菜または1カップの緑）： 肌を保護する抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の外層に潤いを与えます。

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脂肪（3〜4人前; 1人前は小さじ1杯の油、6個のナッツ、または大さじ1杯の挽いた亜麻仁に相当します）： お肌が乾燥してくすんでしまうのを防ぐために、十分な量の健康的な不飽和脂肪を摂取してください。

水（少なくとも8つの8オンスグラス）： 「内側から体に水分を補給すると、外側のしわがふっくらと消えます」と、NYU医学部の皮膚科の臨床准教授であるエリザベスK.ヘイル医学博士は述べています。

適切なサプリメント： 一般的にバランスの取れた食事をしている女性でさえ、時々不足することがあります。 「私はマルチビタミンをバックアップとして使用することを固く信じています」と、ニューヨーク州マウントキスコの皮膚科、美容およびレーザー手術センターの所長であるデビッドバンク医学博士は述べています。私たちは、抗酸化物質と栄養価の高いアミノ酸を含むGNCウェルビーイングビービューティフルヘア、スキン＆ネイルフォーミュラ（$ 20; gnc.com）が大好きです。

肌のトーンを完璧に

ニューヨーク市の皮膚科医であるMacreneAlexiades-Armenakas、M.D.、Ph.D。は、茶色の斑点を最小限に抑え、輝きを最大化する秘訣は、細胞の代謝回転を高める製品を使用することです。毎朝穏やかな粒状のスクラブまたはグリコール酸ローションで、または夜にレチノイド（ビタミンA誘導体）で脱落させることは、角質除去を促進し、より新しく、より健康な肌を露出させる良い方法です。ニュートロジーナ14日間スキンレスキュー（$ 26;ドラッグストアで）をレチノールと一緒に試してみてください。

適切な製品を選ぶ

健康的な肌へのもう一つの鍵は、適切な朝と夕方のレジメンです。毎日使用する必要があるものは次のとおりです。

クレンザー： Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser（$ 7;ドラッグストアで）などの穏やかな処方は、午前と午後のほとんどの肌タイプに適しています。

日焼け止め： 毎日SPF15以上の広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。資生堂フューチャーソリューションLXデイタイムプロテクティブクリームSPF15（$ 240; macys.com）とヒアルロン酸が気に入っています。

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酸化防止剤： 「肌に抗酸化物質を付着させると、フリーラジカルに対する保護がさらに強化されます」とバンク氏は言います。したがって、日焼け止めの下に、ビタミンCとEを含むRoC Multi Correxion Skin Renewing Serum（$ 25;ドラッグストアで）などの抗酸化血清を必ず重ねてください。

ナイトクリーム： 寝る前に、シャネルウルトラコレクションリフトウルトラファーミングナイトクリーム（$ 165; chanel.com）などの濃厚なクリームを塗ると、目覚めたときにさわやかに見えます。

アイクリーム： 30歳以上の場合は、エスティローダータイムゾーンアンチライン/リンクルアイクリーム（$ 44; esteelauder.com）やオリジンズユーストピアファーミングアイクリームウィズロディオラ（ $ 40; origins.com）、朝と夕方のあなたのルーチンに。

しわを最小限に抑える

驚いたことに、細い線の最新の治療法のいくつかは、注射器ではなくボトルの形で提供され、保湿剤やクリームの代わりに朝と夜に使用できます。 「多くの女性は、しわを消す注射をする余裕がないか、針のことだけを考えているだけです」と、マイアミの皮膚科医であるロレッタ・シラルド医学博士は言います。 「そのため、一部の企業は私が外科的代替品と呼んでいるものを提供しています。」

これらは、それほど劇的ではありませんが、注射剤の効果を模倣する局所的な解決策です。 Dr. Brandt Crease Release（$ 150; drbrandtskincare.com）には、顔の筋肉を弛緩させて収縮してしわを形成しないようにする力を持つガンマアミノ酪酸複合体が含まれています。 Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment（$ 19;ドラッグストアで）には、接触した線を塗りつぶし、カモフラージュするためのシリコーンがあります。ロレッタユースフィルディープリンクルフィラー（$ 45; drloretta.com）には、ヒアルロン酸や尿素などの強力な保湿剤が含まれており、肌の奥深くまで水分を吸い込み、ふっくらとさせます。

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