乾癬で恥ずかしがりやになっても日光を浴びるための5つのヒント
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乾癬の多くの人は、自分の皮膚を露出することを恥ずかしがっています。多くの場合、彼らは公共の場にいることに不安を感じるか、見知らぬ人からの否定的な反応を恐れるかもしれません。これは感情的に困難な場合があります。
そのため、乾癬を患っている人は太陽から身を隠すのが一般的です。しかし、日光への曝露は乾癬の症状を実際に改善する可能性があるため、これらの光線を捕らえるのにしばらく時間をかけることをお勧めします。自信を損なわずに安全に行う方法は次のとおりです。
1.適切な服を着る
誰もが日光への持続的な露出から自分の肌を覆い隠すことから恩恵を受けることができます。これは、乾癬と一緒に住んでいるかどうかに関係なく、日焼けや皮膚がんの予防に役立ちます。 Skin Cancer Foundationによれば、日光浴に安全な衣服は、皮膚に到達する前に太陽の紫外線を吸収することができます。
しかし、乾癬と一緒に住んでいる人として、乾癬の発生の重症度を軽減することが知られているので、いくつかの紫外線、具体的にはUVB光線を取得したい場合があります。乾癬のある人を対象とした2011年の研究では、16日間の制御された太陽光への曝露後に、局所および全身の炎症マーカーが即座に改善することが示されました。
両方の世界を最大限に活用するには、UVB光線の一部が肌に浸透できるように、日光浴に安全な服を選択してください。明るい色と、漂白された綿のような緩い糸の生地は、いくつかの光線を通過させます。
2.他のエリアを隠す
太陽への露出の恩恵を受けるために、肌全体を露出させる必要はありません。乾癬の治療法として、アウトブレイクの領域に太陽が直接当たると太陽が機能します。 UVB光線は、皮膚細胞の成長を遅らせるのに役立ちます。あなたが光線療法からまたは太陽からUVBを手に入れるかどうかにかかわらず、結果は同じです。
国立乾癬財団によれば、日光に当たると、ビタミンDの追加のメリットがあります。また、細胞増殖の速度が変化し、免疫システムが強化されます。
ビーチやコミュニティの外での快適さを高めるには、ファッション感覚で少し遊んでください。ラップ、スカーフ、その他のアクセサリーは、乾癬の影響を受けている皮膚の領域から注意を引くことができます。乾癬パッチのカバーを一定期間外にしてください。これにより、UVB露光のメリットが得られます。
3.遠足の時間を計る
自然な太陽療法を始めるには、乾癬パッチを毎日約5〜10分間正午の太陽に当てます。時間を徐々に30秒刻みで増やし、肌の反応を注意深く監視します。
恥ずかしがり屋で、数分でも気が遠くなるような場合は、それでゲームを作ってください。ヘッドフォンで音楽をストリーミングし、2曲が終了するまでにブロックを何回周回できるかを確認します。
4.説明を用意する
多くの人は乾癬について教育を受けていません。この知識の欠如のために、その状態で生きている人々はしばしば凝視したり、ショックを受けたりします。
公共エリアで日光浴をする予定がある場合は、快適に過ごすために必要なことを行ってください。肌の外観について簡単に説明すると、あなたや他の人を安心させるのに役立ちます。
5.友達に会社を頼む
不安を感じるときはいつでも、近くに友達がいると不思議に思うことがあります。親しい友人に、散歩やビーチへの旅行に同行してもらいます。友達と話すのも乾癬をやめるのに良い方法です。
お持ち帰り
乾癬の人が晴れた日に自分の肌をさらすことを恥ずかしがることはよくあります。 UVB光線とビタミンDは症状を改善するのに役立ちます。肌を保護している限り、冒険する価値があるかもしれません。漸進的なステップを踏むことは、他人に対する自信を獲得し、全体的に気分を良くするのにも役立ちます。
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