運動に費やされたカロリーを計算する方法

コンテンツ

• 身体活動あたりのカロリー消費
• カロリー消費に影響を与えるもの
• 体重を減らすためにもっとカロリーを燃焼する方法

エクササイズのカロリー消費量は、人の体重や身体活動の強さによって異なりますが、通常はより多くのカロリーを使用するエクササイズは、ランニング、縄跳び、水泳、水球のプレー、ローラーブレードなどです。

平均して、50 kgの人はトレッドミルで走っているときに1時間あたり600カロリー以上を費やしますが、体重が約80 kgの人は、この同じ活動に1時間あたり約1000カロリーを費やします。これは、人の体重が増えるほど、体のすべての細胞に酸素とエネルギーが不足しないようにするために、体がより多くの努力を払う必要があるためです。

大量のカロリーを消費する運動の他の例は、例えば、激しいウエイトトレーニング、屋内サッカー、テニス、ボクシング、柔道、柔術です。しかし、カロリーを消費するという理由だけで運動を始めるよりも重要なのは、よく食べる方法を知っていること、あなたが行う活動の種類を楽しんでいること、そして少なくとも週に3回、1時間、または運動の規則性も体重を減らすために重要であるため、毎日30分間。

身体活動あたりのカロリー消費

エクササイズのエネルギー消費量と食品のカロリーを知ることで、筋肉の増加であろうと体重の減少であろうと、目的が迅速に達成されるように食事と身体活動を一緒に構成することができます。

身体活動のカロリー消費量は、人に関連する要因、および身体活動の強度と期間によって異なります。以下にデータを入力して、いくつかのアクティビティに費やしたカロリー数を確認してください。

除脂肪体重が多いほど、消費カロリーが増えるため、体の新陳代謝を高め、筋肉を増やすことで、毎日消費するカロリーを増やすことができます。

カロリー消費に影響を与えるもの

カロリー消費量は、次のような人や運動の種類に関連するいくつかの要因によって異なります。

• 体重と体の構造;
• 高さ;
• 身体活動の強度、種類、期間。
• 年齢;
• コンディショニングレベル。

したがって、各人が1日に費やすカロリー量を知るには、これらすべての要因を考慮することが重要です。さらに、減量のために1日あたりに消費する必要のあるカロリー量は、生活習慣、年齢、身長、体重も考慮して、栄養士が計算することが重要です。体重を減らすために消費するカロリー数を知っています。

体重を減らすためにもっとカロリーを燃焼する方法

より多くのカロリーを消費し、体重を減らすための最良の方法は、健康的なライフスタイルの習慣を採用し、激しい定期的な身体活動を実践し、目標に向けてバランスの取れた食事をとることです。そのため、栄養モニタリングを行うことが重要です。

また、常にやる気を維持し、定期的に運動を行うことができるため、習慣や好みに合った身体活動を行うことも重要です。

健康的な食事と組み合わせてある種の身体活動を実践し始めると、代謝が刺激され、カロリーの消費を促進し、減量を促進します。基本的に、人が運動に費やすカロリーが多いほど、体重が減りますが、やる気が高いほど、努力が大きくなり、より多くのカロリーが消費されます。