あなたのフィットネスワークアウトで楽しい

コンテンツ

• 体調を整えるためにワークアウトルーチンの喜びをあきらめなければならないと信じることほど落胆することはありません。幸いなことに、それは真実ではありません。
• ジムの模倣ではなく、カーディオワークアウトルーチンで実際のアクティビティを実行します
• カーディオワークアウトでトレッドミルセッションをリフレッシュする
• あなたのフィットネストレーニングに楽しみを取り戻すさらに多くのトレーニングのヒントを読み続けてください。
• あなたのトレーニングルーチンに興奮と喜びを取り戻す3つのトレーニングのヒントをチェックしてください。
• あなたのウェイトリフティングルーチンをジャズアップ
• あなたのフィットネストレーニング中にあなた自身の最高のモチベーションになる
• これは私たちのすべてのトレーニングのヒントの中で最も重要かもしれません：現実的で忍耐強く
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体調を整えるためにワークアウトルーチンの喜びをあきらめなければならないと信じることほど落胆することはありません。幸いなことに、それは真実ではありません。

さらに、そのアプローチはとにかく機能しません。厳しい、退屈な自己否定を追求する代わりに、より楽しい戦略を採用してください：

ジムの模倣ではなく、カーディオワークアウトルーチンで実際のアクティビティを実行します

可能な限り、エアロバイクやステアクライマーを使用する代わりに、屋外で自転車に乗るか、急なトレイルを登ってください。これは、より機敏で優雅で確実な足取りになり、怪我をしにくくするための最良の方法です。あなたはまた、より良い体への道を遊ぶことができます。犬や縄跳びを競うと、身体活動を再び楽しくしながら、あなたの中にいる子供を再発見するかもしれません。

カーディオワークアウトでトレッドミルセッションをリフレッシュする

インターバルは、時間を飛ばしてより多くのカロリーを消費する1つの方法ですが、別のオプションは、有酸素運動ルーチンをゲームに変えることです。始める前に、トレッドミルの隣にダンベルまたは抵抗チューブのセットを置きます。サイコロをいくつかつかみ、3分ごとにトレッドミルを一時停止して、飛び降りて転がります。投げる回数を2倍にして、腕立て伏せ、サイドランジ、自転車のクランチを次の各動きで何度も繰り返します（つまり、8を投げると、16回繰り返します）。トレッドミルに3分間乗ってから、もう一度一時停止し、サイコロを転がして、ジャンプスクワット、上腕三頭筋のディップと列を作ります。

あなたのフィットネストレーニングに楽しみを取り戻すさらに多くのトレーニングのヒントを読み続けてください。

[ヘッダー=ウェイトリフティングのルーチンなどに楽しみを加えるためのトレーニングのヒント。]

あなたのトレーニングルーチンに興奮と喜びを取り戻す3つのトレーニングのヒントをチェックしてください。

あなたのウェイトリフティングルーチンをジャズアップ

抵抗を与えるツールはダンベルとウェイトマシンだけではないので、ウェイトリフティングルーチンの視野を広げてください。実際、あなたはそれらをジムからずっと広げることができます：

• 階段を見つけて、重力で体をトレーニングツールに変えてください。
• 急な傾斜を速いペースで登ると、ウェイトルームで脚を動かすのと同じ量の抵抗を得ることができます。
• 少なくとも3つのフライトがある階段を見つけます。
• 次に、抵抗バンドを腰に巻き付け、2分間上下に動かします。
• 次に、傾斜腕立て伏せ（足を床に置き、手を足に乗せて）と抵抗バンドを使って曲がった列をそれぞれ10回繰り返します。

あなたのフィットネストレーニング中にあなた自身の最高のモチベーションになる

トレーナーと一緒に働くことは、個人的なチアリーダーを持つようなものです。あなた自身のコーチになるために、少し宿題をすることから始めてください。雑誌の切り抜きや写真からやる気を起こさせるコラージュを作成します。活気に満ちたスローガンであろうと、ゴージャスなビーチでの休暇の写真であろうと、運動して健康になりたくなるような画像を選択してください。

ワークアウトルーチン中にモチベーションを維持するには、セットの仕上げを視覚化し、困難な場所で自分自身を話します。成功する方法を見て、それを言葉で補強すると、トレーナーのように自分をプッシュできることがわかります。よくやった仕事に称賛を与えることを忘れないでください。

これは私たちのすべてのトレーニングのヒントの中で最も重要かもしれません：現実的で忍耐強く

あなたの理想的な体重は、6ヶ月から1年の食事と運動を合理的に行った後の体重です。モデルが薄いという意味ではありません。徐々に習慣を変えると、時間のある体も変わります。移動する方向は、ステップのサイズよりも重要です。しかし、あなたが何をするにしても、それを続けてください。

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