友達が別れる4つの現実的な理由（そして対処方法）

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彼女の家を避けるために仕事から家に帰る別の方法を運転する。 Instagramで彼女をブロックしています。 Facebookで彼女の友達を外す。彼女に出会うかもしれないレストランを避ける。これはあなたの元が悪い分割の後にあなたに何をするかもしれないかとよく似ていますが、私の誇りとはほど遠い瞬間に、私は元BFFによってこれらのことをした（または私にこれらのことをした）と言うことができます。

「友人と別れることは、恋人と別れることよりもはるかに孤立した経験になる可能性があります」と、臨床心理士であり、NYU医学部の精神医学教授であるIrene S.Levine博士は述べています。それでも、彼らはほとんど話されていません。 「女性の友人が別れたとき、関係する女性は社会的不名誉のために支援を提供するかもしれない他の人々に話すことを躊躇します。皮肉なことに、女性が支援を求めたのは彼女が別れたBFFかもしれません。」 （関連：あなたの友人があなたの運動習慣に与える驚くべき効果）

では、なぜこれが起こるのでしょうか。おそらく今、私たちのデジタル時代ではこれまで以上に起こっているのでしょうか。そして、女性は何をすべきか-友人分割ショーの一気見のエピソードを見ながら、グラスワインに悲しみを溺れさせる以外に 元ベスト？ （はい、それは存在します。）研究と関係の専門家が言うことは、仲間が参加する最も一般的な理由の4つと、跳ね返る方法のヒントです。

1.遅いドリフト。

大きな爆発ではなく、最も一般的な友情駆逐艦の1つはゆっくりと発生します。 「ある人が他の人に失望したり失望したりしたとき、一度だけでなく何度も何度も憤慨することがあります。時間が経つにつれて、友人が必要なときにそこにいないように感じます」とレバインは言います。 。お互いに話し合い、共通の支持的な立場に向けて取り組むことから始めます。 「しかし、コミュニケーションの問題はしばしば核心にあります。」あなたが解決に達することができないか、MIAの仲間が何かが間違っていると感じないなら、それはそれをやめたと呼ぶ時かもしれません。

2.友情犯罪。

おそらく、すべての友人エンダーの中で最も明白なのは、「これは、友人が非常に凶悪なことをしたときです。嘘をついたり、盗んだり、パートナーと関係を持ったりするなど、忘れることはできません」とLevine氏は説明します。意地悪であるだけでなく、これらの行動は本当に痛いです。ですから、もしあなたがその犯罪の犠牲者であるなら、友情の垣根を直そうとしないことについて悪く感じないでください。しかし、レバインの一番のアドバイスを覚えておいてください。「あなたの友人を相互の友人に軽蔑しないでください。それはあなたにひどく反映されます。」

3.エネルギー吸血鬼。

「一人が絶えず努力している場合、または彼女が要求し、常に恩恵を求めている場合、その必要性は他の友人からすべてのエネルギーを吸い取る可能性があります。常により多くの努力をしているのは疲れます」とレバインは言います。しかし、なぜこれが起こるのでしょうか？友情のわずか50％は相互的であり、MITの研究者は発見しました、そして私たちはどの仲間が誰であるかを決定するのがかなり苦手です 本当に 仲間。

4.ゴースト。

「家族間の血縁と比較して、友人との関係は自発的です。彼らが私たちの生活を向上させるので、私たちは友人を選びます」とレバインは言います。これは、友人が失踪したときにそれが非常に痛む多くの理由の1つです。つまり、すべての招待を辞退することを意味するのか、単に電話やテキストに応答しないことを意味するのか。 「私たちが親密で親密な友情を育むとき、私たちは友情が終わるかもしれないという可能性さえ考慮しません」と彼女は付け加えます。

最も難しい部分の1つ：彼女がキャスパーする明確な理由がないことが多いので、あなたがもはや友達ではない理由を合理化するのは難しいです。

対処する方法-そして癒す方法

まず第一に、「人生の状況と同様に、人々が変化するという事実を受け入れ、すべての友情が永遠に続くわけではありません。分裂が友情全体を無効にするとは思わないでください。あなたは成長し、そこから学びました。より良い友達になり、将来より良い選択をするのを手伝ってください」とレバインは言います。

次に、先に進むときに次のヒントを覚えておいてください。

1.それを保持しないでください。

「夫や男性の友人は、「猫の戦い」として別れを軽視するかもしれません」が、それはめったにありません、とレバインは言います。 「友人と別れた人は、別れたことを明かすと、他の女性は自分が良い友達ではないと思ったり、友達を維持できないのではないかと心配するかもしれません。」それで、あなたがそれについて話すことを恐れているならば、紙にペンを置いてください、とニュージャージーのモンマス大学の教授と心理学の議長であり、ScienceOfRelationships.comの共同作成者と編集者であるゲイリーW.レワンドウスキージュニア博士を提案します。 「経験について書くことはあなたがあなたの考えを整理するのを助けて、あなたに否定的なものに加えて肯定的な側面に集中する機会を与えるでしょう。」

2.リーチを拡大します。

あなたの幸せはあなたの友人、そしてあなたの友人の友人によってさえ強く影響されます、とに発表された研究は言います ブリティッシュメディカルジャーナル。 だから先に進んでください：Instagramでその知人（あなたが知っている、いつも笑って冒険しているように見える女性）をフォローして、笑顔を誘発するものをダブルタップし始めてください。彼女の喜びはあなたの喜びにつながるかもしれません、そして誰が知っていますか？あなたは彼女にコーヒーを頼むように促されるかもしれません。

3.あなたが持っている仲間に焦点を合わせます。

これはあなたの心が前の友人についてあまり反芻するのを防ぐのに役立ちます。 「最初、最も難しい部分の1つは、スケジュールのギャップに対処することです。これらは、古い友人があなたの人生に触れた方法を頻繁に思い出させる可能性があります」とLevine氏は言います。何があったかについて陰気になるのではなく、残っている友情を最大限に活用してください。ほんの少しの強い関係でさえ、あなたがより多くの、そしてより幸せな年を生きるのを助けることが示されているので、あなたが現在月に一度だけ夕食のために捕まえるその友人と毎週スピンデートを設定してください。 「忙しくして、あなたの情熱と興味を追求し、積極的に新しい友情を探し、古い友情を再燃させてください」とレバインは言います。 （関連：科学は友情が永続的な健康と幸福の鍵であると言っています）

4.プロに行くことを恐れないでください。

BFFの解散後に孤立していると感じた場合は、同じ助けを求めることを恐れないでください。または、「ハードルを乗り越えるためにメンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください」と彼女は示唆しています。 （関連：なぜ誰もが少なくとも一度は治療を試みるべきなのか）

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