瞑想の本質であるマインドフルネスの育成

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瞑想は一瞬です。この単純な実践は、ウェルネスの新しいトレンドであり、正当な理由があります。瞑想とマインドフルネスのエクササイズは、ストレスを軽減し、オピオイドと同様の痛みを和らげ（ただし副作用はありません）、脳内に灰白質を構築します。利点の長いリストは、興味を引くのに十分な理由です。

瞑想の練習をどこから始めればよいかわからない場合は、このビデオに基本があります。 Grokkerの専門家であるDavidによるこれらの簡単なガイド付き瞑想は、判断することなくあなたの考えや感情に気づき始め、現在の瞬間にいるようにあなたの心を訓練するのに役立ちます。

瞑想するのが難しいと思うなら、あなただけではありません。多くの人が瞑想しようとして失敗したと言いますが、真実はあなたが 試す 瞑想するために、それは働いています。それは習慣です-あなたがそれを維持すればするほど、それはより簡単になります。考えや感情が生じたら、それらを手放し、手放します。単にそれらの感情に気付くだけで、あなたはあなたの新しいストレスリリーフの実践との継続的な関係への道を進んでいます。

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