セントラルパークで森林浴をしてみました

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「森の入浴」に誘われたとき、それが何なのかわからなかった。シェイリーン・ウッドリーが彼女の膣を日光浴した直後に何かをするように私には聞こえました。少しグーグルで、森の水浴びは水とは何の関係もないことを学びました。森の入浴は日本発祥で、五感を駆使して身の回りのすべてを取り入れながら、気を配りながら自然の中を散歩するという発想です。平和に聞こえますよね？

マインドフルネスの時流に乗る気にさせるものがついに見つかったと思って、やってみたくなりました。私はいつも、毎日瞑想し、常に落ち着いた状態で人生を歩む人になりたいと思っていました。しかし、瞑想を習慣にしようとしたときはいつでも、せいぜい数日しか続きませんでした。

私の1対1のセッションを案内したのは、40,000エーカーの手付かずの森にある高級リゾートであるモホンクマウンテンハウスのマインドフルネスディレクターであるニーナスマイリー博士でした。もうすぐです。興味深いことに、モホンクは1869年に設立され、1980年代に「森林浴」という用語が造られるずっと前の初期に、ネイチャーウォークを提供していたことがわかりました。近年、森林浴の人気が高まり、同様の体験を提供するリゾートがたくさんあります。

スマイリーは、森林浴の利点について少し話してセッションを始めました。研究は、この習慣をより低いコルチゾールレベルと血圧と関連付けました。 （ここでは、森林浴の利点について詳しく説明します。）そして、自然から何かを得るために経験を積む必要はありません。最初の試みで森林浴の利点を享受することができます。 （FYIのある研究では、自然の写真を見てもストレスレベルを下げることができることがわかりました。）

私たちは公園をゆっくりと約30分間歩き、散発的に立ち止まって五感の1つに同調しました。立ち止まって葉の質感を感じたり、周りの音を聞いたり、木の影の模様を見たりしました。スマイリーは、細い枝の浮力や木の接地を感じるように私に言いました。 （ええ、それは私にもかなり奇抜に見えました。）

禅の雰囲気が突然私にクリックされましたか？悲しいことに、いいえ。考えを手放そうとすればするほど、外の暑さ、葉っぱを嗅いでいるときの他の人の姿、歩くのが遅いなど、新しい考えが浮かび上がります。私はオフィスに戻って私を待っていました。鳥のさえずりは車や建設に匹敵するものではなかったので、「私の周りの音を鑑賞する」ことはほとんど不可能だと感じたという事実は言うまでもありません。

しかし、自分の考えを沈黙させることはできませんでしたが、それでも30分の終わりまでに非常にまろやかに感じました。 （自然は本当に治療的だと思います！）それはマッサージ後の種類の高さでした。スマイリーはそれを「広々とした」と呼びました、そして私はそれほど圧縮されていないと感じました。その後、ヘッドホンをつけずに仕事に戻り、気持ちをできるだけ長く保ちたいと思いました。そして、それは永遠に続くわけではありませんでしたが、仕事に戻った後ものんびりした気分でした。

森の入浴は私から連続瞑想者を作りませんでした、しかしそれは私にとって自然の回復特性が合法であることを確認しました。セントラルパークを散歩してとてもリラックスした後、私は完全な森で入浴する準備ができています。

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