「食べ物は私のすべてのハードワークの燃料です」

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減量のサクセスストーリー：ミシェルの挑戦

ミシェルは、覚えている限り、自分のサイズに苦労していました。 「私は低い自尊心を持っていました。そして私は快適さのためにジャンクフードに目を向けました」と彼女は言います。ミシェルは33歳で妊娠したときにすでに重く、2番目の子供が生まれてから体重は215ポンドでした。

ダイエットのヒント：動機として失礼な目覚めを使用する

数年後、彼女の祖父は亡くなりました。 「私は葬式に行くことを本当に心配していました」と彼女は言います。 「何年も参加する人のほとんどを見たことがありませんでした。」子供の頃近くにいたミシェルの祖母は、礼拝の間ずっと彼女を無視していました。 「彼女がついに私に話しかけたとき、それは「あなたは本当に体重をかけましたね」と言うことでした。私は悔やまれましたが、ほとんどの場合、私は自分自身をそのような不健康なサイズにさせてしまうことに腹を立てていました。」

ダイエットのヒント：行動を起こす

ミシェルはその夜、食事配達システムにサインアップしました。そして、あらかじめパッケージ化された食品は、彼女がポーションコントロールを学ぶのに役立ちましたが、3か月で15ポンドを落としましたが、「箱から出して食べることは私には向いていませんでした」と彼女は言います。 「私は加工品を減らしたかったのですが、食料品のカートに挽いた亜麻仁を投げるタイプではないことはわかっていましたが、果物や野菜を追加することは間違いなく実行可能でした。」ミシェルはまた、彼女が食べたものすべてに繊維とタンパク質を取り入れ始めました-スナックさえも。 「それで、1時間後に空腹を感じさせたチップスの袋をつかむ代わりに、私はニンジンとフムスまたはストリングチーズの入ったリンゴを持っていたでしょう。」彼女の食事療法を見直した1年後、ミシェルは別の減量の成功を収めました。彼女は40ポンドを失っていた。

ある夜、PTAイベントで、ミシェルは地元のジムのチラシを見ました。 「週に数回30分歩いていたのですが、ほとんど汗をかいていないので、誰かに強く押してもらう必要があったので、キックボクシングのクラスに立ち寄りました。完全に体調が崩れ、少しでも体調が崩れました。私の最初のセッションの後で吐き気がする」と彼女は言う。 「しかし、数か月後、私はブートキャンプクラスに申し込む準備ができました。すぐに私はハンマーを振ったり、タイヤをひっくり返したり、他のみんなと腕立て伏せをしたりしました-そして私は133ポンドまで下がっていました！」

ダイエットのヒント：背が高い

ミシェルの健康的な新しいライフスタイルの利点は、減量の成功だけではありませんでした。 「自分の体を尊重して運動し始めたら、自分自身も尊重し始めました」と彼女は言います。 「何年もの間、私は幸せになるに値しないと信じていました。ほとんどの場合、私は悲しかったので、クッキーやケーキを食べてその気持ちを麻痺させようとしました。今では自分自身と自分が達成したことを誇りに思っています。そして食べ物は私のすべての努力の燃料だと思います。」

ミシェルのスティックウィズイットシークレット

離陸するにはログオンします。 「最初の15ポンドを失った後、私は頭打ちになりました。しかし、sparkpeople.comにアクセスして、私と同じ苦労に直面している他の女性とつながることは、私が前進するのを助けられました。」

シッターを家に送る： 「私の2人の子供は、私のブートキャンプのクラスを見るのが楽しいと思っています。私が厳しいトレーニングを受けていることを知っていると同時に、彼らの良い模範を示しているので、私は現れる可能性が高くなります。」

あなたの棚をストックしてください： 「乾いた枝豆、グラノーラバー、低脂肪のミュンスターチーズを使った全粒粉クラッカーなどの健康的な持ち帰り用の食品を仕事で維持しなければ、マフィンやドーナツを求めて飛び出すことになります。 「」

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