痛みを和らげるための尺骨神経絞扼症候群の運動

コンテンツ

• 神経滑走運動の目的
• 1.肘の屈曲と手首の伸展
• 2.頭の傾き
• 3.体の前での腕の屈曲
• 4. A-OK
• 警告
• 取り除く

尺骨トンネルは肘にあり、骨と組織の間の4ミリメートルの通路です。

それは、腕と手に感覚と動きを供給する尺骨神経の1つを包み込みます。尺骨神経は首から肩まで、腕の後ろを下って、肘の内側の周りを走り、4番目と5番目の指の手で終わります。尺骨トンネルの開口部が狭いため、繰り返しの活動や外傷によって簡単に怪我をしたり、圧迫されたりする可能性があります。

によると、尺骨神経絞扼症候群は、手根管に次ぐ2番目に一般的な末梢神経絞扼症候群です。特に指輪や小指などの尺骨神経によって制御されている領域で、痛み、しびれ、筋力低下などの症状を腕や手に引き起こす可能性があります。

圧迫の原因には、ひじに長時間寄りかかる、腕を曲げて寝る、腕を繰り返し動かすなどの日常的な習慣があります。おかしな骨に当たったときのように、肘の内側に直接外傷を負わせると、尺骨神経の痛みの症状を引き起こす可能性があります。

痛みを軽減するための保守的な治療には、イブプロフェン、熱と氷、ブレースとスプリントなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の使用、および超音波や電気刺激などの他の理学療法モダリティが含まれます。

腕と手の神経滑走運動のような特定の運動も、尺骨トンネル症候群に関連する痛みを軽減するのに役立ちます。

神経滑走運動の目的

尺骨神経経路に沿ったどこかでの炎症または癒着は、神経の可動性を制限し、本質的に一箇所で動かなくなる可能性があります。

これらのエクササイズは、尺骨神経を伸ばし、肘のトンネルを通る動きを促進するのに役立ちます。

1.肘の屈曲と手首の伸展

必要な機器： 無し

対象となる神経： 尺骨神経

1. 背を高くして、影響を受けた腕を横に伸ばし、肩と同じ高さにし、手を床に向けます。
2. 手を曲げて、指を天井に向かって引き上げます。
3. 腕を曲げて、手を肩に向けます。
4. ゆっくりと5回繰り返します。

2.頭の傾き

必要な機器： 無し

対象となる神経： 尺骨神経

1. 背を高くして、影響を受けた腕を横に伸ばし、肘をまっすぐにし、腕を肩と同じ高さにします。
2. 手を天井に向けます。
3. ストレッチを感じるまで、頭を手から離します。
4. ストレッチを増やすには、指を床に向かって伸ばします。
5. 開始位置に戻り、ゆっくりと5回繰り返します。

3.体の前での腕の屈曲

必要な機器： 無し

対象となる神経： 尺骨神経

1. 背を高くして、肘をまっすぐにし、腕を肩と同じ高さにして、影響を受けた腕を真正面に伸ばします。
2. 手を地面に向けて、手を離します。
3. ひじを曲げ、手首を顔に向けます。
4. ゆっくりと5〜10回繰り返します。

4. A-OK

必要な機器： 無し

対象となる神経： 尺骨神経

1. 背を高くして、影響を受けた腕を横に伸ばし、肘をまっすぐにし、腕を肩と同じ高さにします。
2. 手を天井に向けます。
3. 親指を人差し指に触れて「OK」のサインを作ります。
4. ひじを曲げて手を顔に向け、指を耳とあごに巻き付け、親指と人差し指をマスクのように目の上に置きます。
5. 3秒間押し続けてから、開始位置に戻り、5回繰り返します。

警告

新しい運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。これらの活動が激しい射撃痛を引き起こす場合は、すぐに中止して医師に相談してください。

これらの運動は、腕や手に一時的なうずきやしびれを引き起こす可能性があります。この感覚が休息後も続く場合は、中止して助けを求めてください。場合によっては、尺骨神経絞扼症候群は保守的な措置によって緩和されず、手術が必要になることがあります。

取り除く

尺骨神経絞扼運動は、尺骨トンネル症候群に関連する痛みを軽減するのに役立つ場合があります。これらの演習を1日1回、週に3〜5回、または許容範囲内で繰り返します。

2008年には、ランダム化比較試験における神経動員の有効性が検討され、レビューされた11件の研究のうち8件がプラスの効果を報告していることがわかりました。有望ではありますが、現時点で利用可能な研究の質と量が不足しているため、その使用を裏付ける最終的な結論は出されていません。