フィットすることはあなたのセックスライフを改善しますか？

コンテンツ

• 「フィット」とはどういう意味ですか？
• 定期的な運動はあなたの性生活にどのように影響しますか？
• ストレスを軽減します
• 自尊心を高める
• 循環と血流を促進します
• それはより頻繁でより激しいオルガスムにつながるかもしれません
• スタミナと感覚を高めるためにどのようなエクササイズができますか？
• セックスは運動とみなされますか？
• あなたはどのような体位で運動をすることができますか？
• スクワット
• ロータス
• ランジ
• 椅子
• 中断された議会
• 体調に合わせて、より簡単に試すことができる高度なポジションは何ですか？
• 手押し車
• ブリッジ
• Vポジション
• 吊りハサミ
• スクワットバランス
• 肝心なこと

「フィット」とはどういう意味ですか？

運動には多くの利点があります—体力を増強し、睡眠を良くし、ストレスを少なくします。体にフィットするのは気持ちいいだけですよね？

ただし、フィットネスゲームを強化する別の理由が必要な場合は、これを行う必要があります。その通りです。あなたの性生活があなたに似合うフィッターを活性化したと考えてください。

フィット感のあるルックアンドフィールは、人によって異なることに注意してください。健康的で丈夫なので、見た目やサイズを特定することではありません。

だから、あなたが窓の外に持っていたかもしれない先入観を捨てて、あなたの寝室の時間が焼けるように汗をかく準備をしてください。

定期的な運動はあなたの性生活にどのように影響しますか？

直接的な影響（こんにちは、ケーゲルス！）であろうと、その影響がより微妙であろうと、定期的な運動は、性を高める精神的および肉体的な利点を提供します。

ストレスを軽減します

仕事の積み重ね、世話をする必要のある子供やペット、やらなければならない雑用について考えるほど、気分を害するものはありません。

私たちは運動がこれを改善するのを助けることができることを知っています-身体活動はエンドルフィン、自然な鎮痛剤として作用するホルモンのグループを作り出します-あなたを幸せに感じさせます。

そしてもしあなたが幸せなら、あなたのセックスドライブは確実に利益をもたらすでしょう。

自尊心を高める

定期的な身体活動は、あなた自身の気持ちを良くし、それは寝室につながります。

Electronic Journal of Human Sexualityの以前の研究では、運動をする人は自分自身に肯定的な認識を持ち、より性的に望ましいと感じる可能性が高いことがわかりました。

循環と血流を促進します

心臓の収縮を速くすると、血液が体を循環する速度が上がります。

良好な循環は、最も重要な場所で感覚を高めるのに役立ちます。陰茎がある場合は、勃起不全（ED）のリスクを減らすことさえできます。

EDにはさまざまな原因が考えられますが、最終的には、血液が効果的に陰茎に到達できないときに起こります。

それはより頻繁でより激しいオルガスムにつながるかもしれません

定期的に運動すると、座りがちな場合よりもコア、骨盤底、脚の筋肉が強くなる可能性があります。これらの筋肉、特に骨盤底が強いほど、オルガスムが強くなります。

スタミナと感覚を高めるためにどのようなエクササイズができますか？

すでにアクティブになっている場合は、現在のルーチンの動きの一部がずっとこれらのセクシーなメリットを提供していることに気付くかもしれません。

以下の1つ以上を追加すると、スタミナと感覚を高めることができます。

• ケーゲル。 この骨盤底運動は、あなたのネザー領域の筋肉を強化し、膀胱と腸の制御を助け、性機能を改善します。
• ブリッジ。 橋を使ってハムストリングス、臀筋、骨盤底を強化します。これにより、強く強く長く突き刺すことができます。
• スクワット。 脚が強いほど、寝室が楽しくなります。スクワットで大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋をターゲットにします。彼らもあなたの骨盤底にぶつかります。
• ランジ。 ランジは足をターゲットにして安定性を促進します。シート間でクリエイティブになりたい場合は、これは良いことです。
• 押し上げる。 主に上半身の筋力を構築する腕立て伏せは、自分の体重を簡単に支え、自信を持って高度なポジションを試すことができます。
• カエルジャンプ。 カエルのジャンプのようなプライオメトリックエクササイズでは、筋肉が非常に短い時間で最大限の努力を発揮する必要があります。それらは爆発性、力、および強さを構築し、それらすべてはあなたの性生活に利益をもたらします。
• 板。 全体的な強度と安定性を構築するのに最適な全身運動であるプランクは、あなた自身の体重をサポートするのにも役立ちます。また、バランスの調整も行います。これにより、不安定な位置を簡単に保つことができます。

セックスは運動とみなされますか？

特に複雑な立場を取っている場合は、性行為は間違いなく重労働のように感じることがあります。

そして、何らかの方法で体を動かすことはあなたの健康に有益ですが、私たちはいくつかの悪いニュースを持っています—性行為は巨大なカロリーバーナーではありません。

2013年の研究では、20代前半の21の異性愛者のカップルを対象に、運動と性行為中のエネルギー消費を追跡しました。

結果は、平均して、健康な参加者が性的活動中に毎分平均3.6カロリーを消費したことを示しました。

つまり、最後にマラソンを走ったように感じるかもしれませんが、ペニスと膣のセックスを10〜15分間行うと、わずか50カロリーしか燃焼しない可能性があります。
さらに調査が必要ですが、このデータは他のタイプの性別でも同様です。

あなたはどのような体位で運動をすることができますか？

あなたの寝室の時間の汗の公平性を探しているなら、あなたにはたくさんの選択肢があります。

次の動きはしばしば陰茎陰茎のセックスに関連付けられていますが、指または杖のおもちゃでそれを試してみるか、エントリポイントを切り替えるか、または少しバンプとグラインドを優先して貫通を無視することもできます。

スクワット

この脚の燃焼位置は、まさにそのように聞こえます。

これを行うには、受け取り側のパートナーがしゃがむ姿勢でマウントできるように、受け取り側のパートナーを仰向けに寝かせます。

トップパートナーは、ボトムパートナーの胸に手を置いたり、少し後ろに傾いたりして、バウンド中の安定性を維持できます。

脚が疲れてきたら、スクワットからひざまずくポーズに切り替えて、従来のライディングポジションに移動します。

ロータス

この親密な動きの場合、寄付パートナーはベッドまたは床に脚を組んで座っています。

受け取り側のパートナーは、受け取り側の膝に腰を下にして座り、脚を送り手の腰にしっかりと巻き付けます。

次に、腕をお互いに包み込み、満足するまで抱きしめ合います。

ランジ

トレンドを見ていますか？このエクササイズになったセックスの体位は、ジムの担当者よりも間違いなく楽しいです！

それを試してみるには、受け取り側のパートナーは、受け取り側のパートナーの上に突進する位置を想定する必要があります。

上のパートナーの脚の1つは、ランジのように90度の角度で曲げ、下のパートナーの中央部の横に足を置いてください。

もう一方の脚は、下のパートナーの脚の間に伸ばす必要があります。ここから、下のパートナーは上向きに突き上げるか、または磨くことができます。

椅子

蓮華座を描き、椅子を追加します。

提供側のパートナーが座ったままでいることを許可すると、脚に必要な休憩が与えられますが、受信側のパートナーは余裕をとらなければなりません。

跳ね返りを最大限に活用するには、受け取り側のパートナーが寄付者の肩を支えたり、椅子の後ろを支えて支えたりする必要があります。

中断された議会

贈与パートナーは重い作業を行いますが、レシーバーは腕、コア、太ももに頼って位置を維持します。

贈与パートナーが安定した姿勢でいる場合、レシーバーは腕を贈り主の首に巻き付け、ジャンプして足を贈り主の腰に巻き付けます。

寄付するパートナーは、手を使ってトップパートナーの腰を前後に動かすことができます。

体調に合わせて、より簡単に試すことができる高度なポジションは何ですか？

あなたがそれまでなら、これらのアクロバティックなポジションはあなたの強さと持久力をテストします。

手押し車

小学校で遊んだ楽しいゲームを覚えていますか？セクシーバージョンに挨拶しましょう！

レシーバーがサポートされた状態を維持するには、十分な上半身の強度が必要になるため、このことを覚えておいてください。

これを行うには、贈与側のパートナーが立っている間、レシーバーは四つんばいになる必要があります。

寄付パートナーはレシーバーの足首をつかみ、レシーバーが脚をまっすぐにできるようにして、近づきます。

スタンディングパートナーがボトムパートナーの脚の間にある場合、スタンディングパートナーはボトムパートナーの後ろから入ることができます。

ブリッジ

受信側のパートナーは、テーブルトップの位置が逆になるので、腕、コア、およびグルートの強度をある程度必要とします。腰が下がらないようにしてください！

寄付する側のパートナーは、受け取る側のパートナーの両脚の間にひざまずき、上向きに押します。

同期して移動したい場合、寄付パートナーはレシーバーの腰をつかんで前後にガイドすることでサポートを提供できます。

レシーバーの背中の下に枕やその他のサポートを置いて、ポジションを保持し、不快感を防ぐこともできます。

Vポジション

このポジションで忙しくするには、かなり柔軟である必要があります。また、コアマッスルがしっかりしている必要があります。

受け取り側のパートナーは、テーブルまたは高いベッドの上に座り、後ろに寄りかかって足を広げます。

贈与パートナーは、レシーバーの脚の間に立ち、持ち上げて胸に当てます。

レシーバーの足は、おそらくギバーの肩の上に置かれ、そのVシェイプが作成されます。

受信側のパートナーは、立っているパートナーが突っ込んでいる間、追加のサポートのために彼らの後ろに手を植えることができます。

吊りハサミ

通常のはさみの位置と似ていますが、レシーバーはベッドの端からぶら下がっている間、体重を支えます。

言い換えれば、受信機は上半身とコアの深刻な強度を必要とします。

所定の位置に入るには、レシーバーは足を端に置いてベッドから厚板に移動する必要があります。

贈与者は、レシーバーの左脚にまたがり、レシーバーの右脚を1〜2インチ上にゆっくり持ち上げます。これは、レシーバーが胴体を回転させるのに役立ち、贈与者は後ろから簡単に入ることができます。

スクワットバランス

別のスクワットが開催されますが、今回は贈与者は底にありません！彼らはレシーバーの後ろに立っているので、レシーバーはさらに難しくなります。

寄付パートナーが定位置にいる場合、レシーバーは椅子、テーブル、またはベッドにさえずり込む必要があります。

贈与者は、受け取り側のパートナーに上向きに押し込むか、腰を下にして簡単に入ることができるようにする必要があります。

レシーバーは、サポートを追加するためにギバーの胸を押し戻すことができます。

肝心なこと

性行為はトレーニングである必要はありませんが、あなたの強さと持久力をテストしたい場合は、そうすることができます。

ニコールデイビスは、ボストンを拠点とする作家、ACE認定のパーソナルトレーナー、そして女性がより強く、より健康で、より幸せな生活を送れるよう支援する健康愛好家です。彼女の哲学は、あなたの曲線を受け入れ、あなたのフィット感を生み出すことです。彼女は2016年6月号のOxygen誌の「Future of Fitness」で特集されました。 Instagramで彼女をフォローしてください。